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Behandlung der Prokrastination
Die Richtigkeit des Gedankens ist die Hauptsache,
daraus entwickelt sich das Richtige der Behandlung.
Johann Wolfgang von Goethe (1749 - 1832)
Die Behandlung der Prokrastination gestaltet sich in vielen Fällen als
sehr schwierig, ähnlich problematisch wie eine Depression. Professor
Ferrari von der De Paul Universität in Chicago sagte in einem
Interview mit der Psychology Today: "Telling someone who
procrastinates to buy a weekly planner is like telling someone with
chronic depression to just cheer up," (Jemandem der auschiebt zu
sagen, dass er sich einen Wochenplaner kaufen soll, ist wie wie einem
chronisch Depressiven zu sagen, er solle fröhlich sein). (Psychology
Today, 23 August 2003)
Es gibt wohl kaum einen Menschen, der nicht in irgendeiner Form von
der Aufschieberei betroffen ist. Das Aufschieben scheint eine
angeborene Eigenschaft zu sein. Jeder schiebt irgendwann Aufgaben vor
sich her. In vielen harmlosen Fällen lässt sich
das Problem des Aufschiebens durch Selbstanalyse und Bewusstwerdung der
Zusammenhänge und darauf folgende konsequente Selbstdisziplin
lösen. Leider gibt es aber auch viele extreme Fälle der
Prokrastination: So z.B.wenn z.B. dieses
Verhalten ernste Probleme im zwischenmenschlichen oder finanziellen
Bereich entstehen, in denen ohne professionelle Hilfe eine Besserung
sehr unwahrscheinlich, wenn nicht gar unmöglich ist. Psychologische
Beratungsstellen helfen bei der weitergehenden Beratung.
Wenn sich Ängste und Depressionen einstellen, übernehmen die
meisten Krankenkassen die Kosten für eine Psychotherapie.
Eine Lösung des Problems kann im Prinzip in drei Zuständen enden, was
natürlich noch nichts über den Weg sagt:
- Man schafft es, das zu tun, was man bisher aufgeschoben hatte,
also z.B. Steuererklärung fertigstellen, Wohnung-, Keller-
etc. aufräumen, Roman schreiben.
- Man hält weiter alles in der Schwebe und man akzeptiert sein
Aufschiebeverhalten. Dann muss man jedoch lernen mit den
negativen Folgen, z.B. Frust und Selbstverachtung, umzugehen oder sie
in positive Bahnen zu kanalisieren. Zum
Beispiel kann es ja sein, dass jemand
nur den Traum braucht, einmal einen Roman zu schreiben, aber es im
Innersten gar nicht richtig will. Eine solche Person erhält sich ihren
Traum durch weiteres Aufschieben. Die Zerstörung eines solchen Traumes
ist häufig nicht sinnvoll.
- Man ändert seine Vorhaben. Das heißt man trennt sich von
unsinnigen Zielen. Im einfachen Fall kann dies heißen, dass man z.B.
innerlich darauf verzichtet, den Boden der Garage zu fliesen. Im
ernsteren Fall kann es heißen, dass man den Arbeitgeber oder gar das
Arbeitsgebiet wechselt.
| Strategien:
Heilung notwendig
Ist die
Prokrastination ein Zustand höchster
Kreativität, der eigentlich keiner
Behandlung bedarf?
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