Procrastination

Behandlung

::Behandlung:: ::Definition:: ::Folgen:: ::Teufelskreis:: ::Ursachen::

Home

Kontakt Impressum Fragebogen

Inhalt

7-Tage-Plan Heilung notwendig BAR-Programm Überwindung schädlicher Gedankenmuster

Literatur:

Überblick Belletristik Fachliteratur

Forum:

Forum Home Thema: Prokrastination Thema: Schreibhemmung

Mit freundlicher Unterstützung von:
Bodenseo logo

Linux Kurse, Schulungen und Seminare am Bodensee
or if you are interested in the international version: Linux and Python courses and seminars

Kostenlose Hilfe für die Bewerbung finden Sie unter Bewerbung-Hilfe.net

Um Python geht es auf Python-Kurs. Dort gibt es auch ein ausführliches Tutorial zu Python.

Um "Geistiges Eigentum", also rund um Patente, Urheberrecht, Copyright und Open Soure geht es auf Geistiges Eigentum

Überwindung schädlicher Gedankenmuster

Es ist eine Verwandtschaft zwischen den glücklichen Gedanken und den Gaben des Augenblicks: beide fallen vom Himmel.
Johann Christoph Friedrich von Schiller (1759 - 1805)

Der erste Schritt zur Überwindung der Aufschieberitis besteht in der Analyse der gedanklichen Zusammenhänge, die zur Prokrastination führen. Man muss die Wurzeln des Problems erkenen, z.B. Formulierungen wie "Später geht es besser, weil ...." oder "Bevor ich damit anfange, sollte ich noch ... "

Ängliche Gedankenmuster wie "Ob ich das überhaupt schaffe ...?" sollte man ersetzen durch positive Formulierungen wie "Ich habe schon andere Dinge geschafft ..." Für "andere Dinge" kann und sollte man natürlich auch ganz konkret Erinnerungen an Leistungen der Vergangenheit einsetzen, auf die man stolz sein kann. Wenn dann der Geist der Prokrastination einem suggeriert, dass dies aber damals etwas ganz anderes gewesen sei, dass z.B. die Rahmenbedingungen besser gewesen seiein, dass das Problem einfacher strukturiert gewesen sei, darf man sich nicht beirren lassen.

Ein häufig empfohlene Hilfe stellt auch das Führen eines Tagesbuches, in das alle das eigene Verhalten betreffende Auffälligkeiten notiert werden. Nach der Auflistung der durchgeführten Tätigkeiten, sollte man diese zur genauen Analyse des Procrastinationsverhaltens folgenden Fragestellungen unterziehen:

persönliche Wichtigkeit
externe Bedeutung
Bei welcher Aktivität wurde zuviel Zeit vertan?
Was war wirklich Notwendig, auf was hätte verzichtet werden können?
Was wurde nicht erledigt, obwohl es notwendig war? Gründe?