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Prokrastination Home | ||
| amy Rank:member Group: supermoderators Beiträge: 143 IP Logged PM ID: 19 PM [amy] | Last replied to on Tue Mar 20, 2007 18:12:36 Edit Post|Quote Das Arbeitsbuch wurde ja schon oft genannt, ebenfalls die Psychotherapie. Mich würde interessieren, ob Ihr irgendwelche Tricks kennt, die sich besonders bewährt haben ? Amy  ----------------------------- If you can't move the mountain, move a few stones. | |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Mon Nov 06, 2006 08:51:55 Edit post|Quote Hallo amy, ich habe besondere Schwierigkeiten mit dem Anfang. Deshalb hilft es mir manchmal, wenn ich mir vornehme, etwas nur 5 Minuten zu tun. Dann bleibe ich oft dabei und mache einfach weiter... Da gab es mal folgende Situation. Ich hatte einen Rücksprachetermin mit meinem Chef in meinem Büro und da wollte ich natürlich beschäftigt aussehen. Ich nahm mir irgendeine Routinesache vor und legte los. Mein Chef verspätete sich und ich war auf einmal ganz wunderbar in meiner Arbeit drin und alles ging wie von selbst... Würde mich freuen, hier noch weitere Tipps zu lesen! Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | |
| TaniTe Rank:member Group: members Posts: 31 IP Logged PM ID: 47 [PM TaniTe] | Posted at Thu Nov 09, 2006 23:27:45 Edit post|Quote Hallo amy! Mir hilft Streß. Alles, was mein Energieniveau erhöht. Leider habe ich zur Zeit nicht die gute Art von Streß, wo man sich auf oder über etwas freut, sondern die andere. Trotzdem ist es so, dass ich auch richtig bedrohliche Erlebnisse sofort ausnutze, um noch irgendwas zu machen, was liegengeblieben ist. Leider strengt mich diese Art Streß ziemlich an, während ich eine ganze Menge "guten" Streß wegstecken kann. Kaffee hilft in der Beziehung auch ein wenig, um etwas auf Touren zu kommen, ist neben Schokolade das einzige Dope, das ich in dieser Richtung empfehlen kann, aber die Wirkung ist jetzt echt nicht so groß, dass ich mich deswegen wie verrückt in Arbeit stürze. Es ist nur eben hilfreich, ein bißchen wacher zu sein, garantiert aber für nichts. Was auch was bringt, ist eine enge Zusammenarbeit mit anderen Leuten, wobei das leider nicht mit allen so gut klappt. Aber wenn ich die richtige Sorte Feedback habe, gehen erstaunliche Dinge. Die Kehrseite ist, dass mich die falsche Sorte Feedback auch ganz ordentlich blockieren kann. Kontinuität kann helfen, muß aber nicht. Sprich, sich täglich zur selber Zeit an die selbe Aufgabe zu setzen, garantiert für gar nichts, in meinem Fall. Am besten hilft natürlich, wenn man jemanden hat, dem man die Sache, die man gerade nicht so gut hinkriegt, aufs Auge drücken kann!  Und zwar nicht nur, damit es auch gemacht wird (was ja mit dem reinen Weitergeben der Aufgabe leider nicht garantiert ist), sondern auch, weil ich es einfach genieße, mal nicht an hundert Fronten gleichzeitig zu kämpfen. Ich bin hier zum Beispiel in einem Tauschring, und das heißt, ich kann häusliche Dienstleistungen outsourcen. Das ist einfach super. Ich hatte zum Beispiel mal jemanden, der eine Reparatur erledigt hat, von der ich wußte, dass ich sie ganz einfach hingekriegt hätte, von der ich aber auch wußte, dass ich sie nicht machen würde. Ich hatte auch schon Hilfe beim Niederringen des Arbeitsamtes, und das ging von Information über die gesetzliche Lage bis zum Ausfüllen von Anträgen und Begleitung zu Terminen als Zeuge. Letzteres übrigens immer sehr empfehlenswert, um die Bearbeitung zu beschleunigen, unabhängig von jeglicher Procrastination, dies nur nebenbei. Der Tauschring hat nicht für alles eine Lösung, und man muß eben dieselbe Anzahl an Stunden, die man verbraucht, auch bei anderen wieder abdienen, was auch mit Schwierigkeiten verbunden ist, weil, erst mal muß man gebucht werden, und man kriegt auch nicht immer das, was man sich vorgestellt hat an Dienstleistungen. Trotzdem ist es eine Methode, unbürokratisch jemanden zu kriegen, der ein Interesse daran hat, was für einen zu tun. Einfach anrufen, Termin ausmachen, hinterher einen Zeitnachweis ausfüllen. Fertig. Das kriege sogar ich hin, zumindest in den meisten Fällen, auch wenn es mit dem Anrufen mal dauern kann. Ich hoffe, es melden sich noch andere Leute mit Tips, ich könnte welche gebrauchen. Schreibt doch bitte, auch wenn euch eure Mittel alltäglich oder selbstverständlich vorkommen. Gruß, Tanja | |
| TaniTe Rank:member Group: members Posts: 31 IP Logged PM ID: 47 [PM TaniTe] | Posted at Fri Nov 24, 2006 22:06:28 Edit post|Quote Mir ist noch was eingefallen: Total wirkungsvoll, aber leider in der Anwendungshäufigkeit begrenzt: Ein neues Baby! :-)))) | |
| Javabohne Rank:member Group: members Posts: 133 IP Logged PM ID: 39 [PM Javabohne] | Posted at Sat Nov 25, 2006 20:37:01 Edit post|Quote Hallo Amy, das Arbeitsbuch als solches gibt mir nicht immer den Erfolg und eine Therapie hier in den USA ist erstens unbezahlbar, zweitens kennt kaum jemand hier die Procrastination, sondern man macht sich eher lustig darueber. Nun, hilfreich fuer mich ist, dass ich mich nach der Arbeit oder an Wochenenden immer in Bewegung halte. Ich helfe meiner Frau beim Haushalt, koche oefter, backe wieder deutsches Brot (Amerikanisches ist ungeniesbar), nachdem ich dann die Kueche wieder aufgeraeumt habe, greif ich mir das Buch, mit dem ich gerade lerne und lese oder ich gehe automatisch zum Computer und bueffel Vokablen. Alles ohne Zwang, aber mit viel Freude und viel Spass. Letztendlich auch mit Erfolg. Ich hoffe dir geholfen zu haben. Viele Gruesse, Dieter
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| Libertine Rank:member Group: members Posts: 10 IP Logged PM ID: 55 [PM Libertine] | Posted at Wed Nov 29, 2006 16:39:43 Edit post|Quote Geholfen hat mir ein Zeitplan. Sonst hatte ich immer nur eine To-Do-Liste deren Umfang mich von vornherein so erschlagen hat, dass ich gar nicht erst angefangen habe. Jetzt habe ich hinter die Tätigkeiten immer Zeiteinheiten geschrieben und diese auch sehr kurz gehalten, nie länger als 30 Minuten. Mir hilft es zu wissen, einige Tätigkeiten sowieso nicht in der kurzen Zeit zu schaffen, da fällt bei vielen Sachen Druck weg und ich schaffe es die Sachen wenigstens schon mal anzufangen und komme auch in der kurzen Zeit erstaunlich weit. ----------------------------- We live in a strange bubble | |
| Javabohne Rank:member Group: members Posts: 133 IP Logged PM ID: 39 [PM Javabohne] | Posted at Thu Nov 30, 2006 02:24:34 Edit post|Quote
Ich schreibe meine "Aufgaben" in einem Kalender, den ich mit mir fuehre. Es ist so ein Terminplaner, in dem ich alle Arbeiten, Aufgaben oder sonstiges hineinschreibe. Wenn ich mich damit nicht unter Druck setze, hilft es. Viele Gruesse, Dieter | |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Mon Mar 19, 2007 15:11:04 Edit post|Quote Auch wenn ich denke, dass ich eine wichtige Sache gerade vor mich herschiebe, stelle ich oft fest, dass ich innerlich doch die ganze Zeit daran arbeite. Ja, ich arbeite! Wozu also ein schlechtes Gewissen haben? Manchmal hilft es mir, ganz bewusst nur einen Entwurf zu machen, ein Brainstorming, nichts was ich jemand anderes zeigen muss. So kann ich meinen Perfektionismus manchmal überwinden und einfach anfangen. Ein weiterer Trick: Ich stelle mir vor, welche Bedeutung die Arbeit, die ich gerade vor mir herschiebe, in 10 Jahren für mich haben wird. Das rückt oft die Dinge ins rechte Licht und ich schaffe es, auch etwas nicht ganz perfektes abzuliefern. Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | |
| Javabohne Rank:member Group: members Posts: 133 IP Logged PM ID: 39 [PM Javabohne] | Posted at Tue Mar 20, 2007 18:12:36 Edit post|Quote Ich habe oftmals eine Idee in meinem Kopf, der ich folge, reife sie aus, bis ich wirklich daran glaube und schreibe sie dann als Skizze mit Randnotizen auf ein Blatt Papier. Danach entwickle ich haeufig die Kraft, um diesen Gedanken in die Realitaet umzusetzen. So habe ich meine gesamte Erwachsenenbildung ueber einen Zeitraum von 10 Jahren zunaechst in meinem Kopf ausgebruetet und dann umgesetzt und tatsaechlich verwirklicht. In diesem Falle hatte ich nicht einmal die oben erwaehnte Skizze gebraucht. Viele Gruesse, Dieter | |
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