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Prokrastination Home | ||
| Dom Rank:member Group: members Beiträge: 1 IP Logged PM ID: 10564 PM [Dom] | Last replied to on Sat Sep 15, 2012 15:44:00 Edit Post|Quote Hallo, Dies ist mein erster Beitrag hier im Forum, da ich mir Hilfe und Ratschläge erhoffe. Zuerst einmal eine kleine Vorstellung: Mein Name ist Dominik, bin 28 Jahre alt und Student der Psychologie (Jaja, ich neige zur Selbstironie...). Ich leide unter "Aufschieberitis" seit ich denken kann. Ich bin generell unpünktlich, unordentlich und völlig unstrukturiert. Des weiteren verträumt, selten bei der Sache und sehr, sehr schnell ablenkbar. Ich bin impulsiv und kann Dingen nur wirklich Beachtung schenken, wenn sie mich tatsächlich interessieren. Eine Aufgabe, vor allem eine geistige, zu erfüllen, wenn sie mich nicht interessiert, bedeuten Höllenqualen für mich und eine Überwindung ist meist nicht möglich. Glücklicherweise scheine ich relativ intelligent (und bescheiden^^) zu sein, denn ich schloss Abitur und meinen Bachelor mit relativ guten Noten trotz massiver "Faulheit" und minimalem Arbeitseinsatz ab. So langsam aber belastet mich mein Verhalten ungemein. Ich bin nur noch gehetzt, weil ich wieder Termin A oder Arbeit B vergessen habe und so langsam kostet mich das die letzten Nerven. Ich möchte euch daher mal ein typisches, aktuelles Beispiel aus meinem Leben berichten: Ich studiere in den Niederlanden, in denen es mittlerweile eine "Strafe" für Langzeitstudenten gibt. Zwar bin ich (noch) so keiner und wollte auch keiner werden, aber dennoch belastet mich das, da ich derzeit an meinem Master der Psychologie bin und nach dem Semester noch einen Master der Kommunikationswissenschaften absolvieren wollte. Um diese zweiten Master machen zu können, war es absolut notwenig, dass ich Ende Mai ein Examen bestehen musste. Nun.... warum auch immer, habe ich mich nicht für das Examen eingeschrieben. Ich wusste, dass ich mich einschreiben muss und auch wann die Einschreibephase war. Aus irgend einem unerfindlichen Grund habe ich es einfach nicht gebacken bekommen mit 3 Mausklicks die Einschreibung zu bestätigen. So... also Examen verpasst, aber nicht soo schlimm, denn Ende des Sommers gibts einen Nachschreibetermin. Wieder.... Eingeschrieben habe ich mich, am letzten Tag um 03:40 Nachts, wobei die Deadline um 04:00 gewesen ist. Nun gut, der Termin stand fest und ich nahm mir fest vor mich gut vorzubereiten, damit ich den Test auf jeden Fall bestehe. Der Sommer vergeht... und irgend wie habe ich dann die Termine durcheinander geworfen. Statt am 28.08 den Test zu schreiben, wurde er am 22.08 geschrieben, obwohl ich mir wieder mal zu 100% sicher gewesen bin, dass ich noch Zeit hätte. Selbst, nachdem mir das bewusst gewesen ist, dass ich nicht mehr viel Zeit hatte, konnte ich mich nur mühsam aufraffen zu lernen und unterbrach das Lernen ständig mit sinnlosem Surfen im Internet oder PC-Spielen. Dass dieses Examen absolut WICHTIG war und darüber entscheidet, ob ich 4,500€ zusätzlich bezahlen muss oder eben nicht, habe ich einfach glatt "vergessen", bzw. verdrängt. Nun frage ich euch, wie kann das sein? Wie kann ich so etwas "vergessen"? Das ist natürlich nur ein Beispiel von Hunderten. Deadlines sind mein Todfeind, bzw. vielleicht auch meine Rettung? Ich habe schon Dutzende Entschuldigungen aus dem Ärmel gezaubert, Last-Minute Arbeiten eingeliefert, aber langsam schaff ich das nicht mehr. Es scheint so, als würde mein Gehirn mir schon Tricks spielen und meine Wahrnehmung nicht mehr vertrauenswürdig sein. Ich lese ein Datum, aber ich erinnere mich an ein Anderes? Wie kann das sein? Also hier mal meine konkreten Probleme: - Briefe, offizielle Papiere, Rechnungen.... werden generell nie sofort bearbeitet, sondern liegen meist bis zur ersten Mahnung irgend wo rum. - Kleinste Tätigkeiten, wie das Anschreiben für einen Test, die keine Mühe kosten, werden teilweise vergessen oder auf die lange Bank geschoben. - Impulsivität beim Lernen: Ich KANN nicht mal 2 Seiten Text lesen OHNE mich irgend wie abzulenken, via youtube, irgend welcher Hobbyforen oder Ähnlichem. --> komischerweise ist es mir aber möglich STUNDENLANG konzentriert anderweitige Bücher oder Zeitschriften zu lesen, die mich eben interessieren, oder Stundenlang PC Spiele zu spielen ohne auch nur das Interesse zu verlieren. - Völlige Unordnung und fehlende Struktur in meinem Zimmer, Arbeitsraum oder gar im Rucksack.... Meine Eltern haben das immer auf "Faulheit" geschoben. Komischerweise bin ich aber nicht "faul". Ich bin gerne aktiv und in Arbeitssituationen, wie z.B. Ferienjobs funktioniere ich deutlich besser. Ich komme seltener zu spät, bin zuverlässig, ordentlicher und meine Arbeitgeber waren immer zufrieden mit mir. Ich habe schon Einiges über Prokrastination gelesen, aber irgend wie fehlt mir einfach so der Kontakt zu Leuten, die schon Erfahrung damit haben. Ich wollte mich auch nur mal eben ein bißchen ausheulen, weil ich gerade wirklich selbst an mir zweifel und absolut unglücklich mit mir selbst bin. Grüße, Dom ----------------------------- Was Du heute kannst besorgen, das verschiebe halt auf morgen. |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Sun Aug 26, 2012 00:09:28 Edit post|Quote Hallo Dominik, oh je, was für ein Chaos, Du hast mein volles Mitgefühl. Eigentlich wollte ich ja keine schlauen Tipps mehr geben. Und jedes Individuum ist anders und Prokrastination ist ja nur ein Phänomen von Verhalten, von vielen. Ich versuchs trotzdem mal. Was mit Dir los ist, hast Du ganz prima beschrieben. Ich würde erstmal intuitiv auf ADHS (gibt's auch im Erwachsenenalter und ohne Hyperaktivität) tippen, da Du ja nicht nur nicht anfangen kannst, sondern auch nicht planen, Dir Wichtiges merken, Dich auf Wesentliches konzentrieren kannst. Faul bist Du bestimmt nicht, wie Du selbst ja schon richtig erkannt hast. Da hilft erstmal am besten, alles aufzuschreiben, Zettel überall hin zu kleben (Badezimmerspiegel, Brillenfutteral, Brotkasten, Notebook-Bildschirm), Dich selbst auszutricksen, damit Du keine Termine mehr verbaselst (Outlook Kalender? Handy Erinnerungsfunktion? Wir leben schließlich im digitalen Zeitalter!) Es gibt Selbsthilfegruppen für Erwachsene mit ADHS, da würde ich mal Kontakt aufnehmen, um zu checken, ob das wirklich die Ursache sein kann. Oder erst einmal ein Buch lesen, von einem bekannten amerikanischen Psychiater, der selbst ADHS hat: http://www.amazon.de/Edward-M.-Hallowell/e/B000AP9N0S Vielleicht findest Du Dich ja darin wieder und kannst Dich auf die Reise begeben, Dir selbst zu helfen bzw. einen fähigen Psychiater zu finden, was nicht leicht sein dürfte. Hier in Hamburg kenn ich z.B. nur einen kompetenten Kinderpsychiater, der völlig überlaufen ist. Geh bloß nicht zu einem Psychologen-Kollegen zur Beratung, Du bist viel zu intelligent, als dass Dich einer beraten könnte, ohne ihn oder sie und letztlich Dich selbst auszutricksen.  Alle anderen nützlichen Tipps findest Du beim Blättern in diesem Forum. Alles Gute für Dich! E. |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Sun Aug 26, 2012 10:03:21 Edit post|Quote PS Immerhin hast Du schon den Bachelor in der Tasche, das ist für Deine Probleme eine stolze Leistung, Glückwunsch! Zur Not kann man auch mit einem Bachelor einen guten Job finden |
| plappermaul Rank:member Group: members Posts: 14 IP Logged PM ID: 10482 [PM plappermaul ] | Posted at Sat Sep 15, 2012 15:44:00 Edit post|Quote hi, sag mal, kann das sein, dass du dich unter total großen Druck setzt, weil das dein richtiger job ist und dir dann die leichtigkeit abgeht? hast du in deinem bisherigen Leben schon mal so eine "Dagegen"-Phase durchgemacht, wo du dem "establishment" getrotzt hast und aufbegehrt hast gegen Regeln, die andere Menschen gemacht haben? Manchmal hab ich nämlich den Eindruck, ich prokrastiniere, um meine Grenzen auszutesten... ...unterbewusst und retrospektiv natürlich  Mein E-Mailprogramm hab ich mit meinem Kalender verknüpft und ich bekommen bei wichtigen Sachen immer eine Erinnerungsmail mit dem Termin...außerdem mache ich mir inzwischen einen Wochenplan, was, wann, wie, wo und mit wem... ...und man kann sich ja inzwischen die Sachen auch auf´s Handy weiterschicken lassen... ------------ "If you are going through hell keep going." Churchilll |
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