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| chillless Rank:member Group: members Beiträge: 14 IP Logged PM ID: 3919 PM [chillless] | Last replied to on Wed Jul 13, 2011 18:37:17 Edit Post|Quote Hallo an alle, der chaotische Tages- Nachtrhythmus ist bei mir das erste Etappenziel, da ich übermüdet oder viel zu spät nicht gut gelaunt in den Tag starten kann. Ich frage euch hier nach Methoden, die bei euch geklappt haben und nicht besonders kompliziert sind. Vielen Dank für jede Antwort! ----------------------------- Bin Student, Anfang 20, wirke nicht so aber leide stark unter Prokrastination, Perfektionismus und den Folgen. |
| chillless Rank:member Group: members Posts: 14 IP Logged PM ID: 3919 [PM chillless] | Posted at Sun Jun 13, 2010 19:47:13 Edit post|Quote hab nochmal die suche genutzt. Für mich nicht hilfreich da ich kaffe(geruch) nicht leiden kann, aber ein start für diesen thread: Zitat von Leonardo "hab mal von jemandem gehört, der seine Kaffeemaschine mit einer Zeitschaltuhr ausgestattet hat und sich morgens immer von frischem Kaffeeduft wecken ließ" ----------------------------- Bin Student, Anfang 20, wirke nicht so aber leide stark unter Prokrastination, Perfektionismus und den Folgen. |
| chillless Rank:member Group: members Posts: 14 IP Logged PM ID: 3919 [PM chillless] | Posted at Sun Jun 13, 2010 19:52:57 Edit post|Quote Zitat von Elle: "Versuch doch mal Dir den Wecker zu stellen und sofort im Halbschlaf ein großes Glas Wasser zu trinken, spätestens 20 Minuten später wird Deine Verdauung sich melden, und wenn man dann schon mal auf ist, kann ja dann gleich ein Kaffee nachhelfen. Und dann vielleicht kurz an die frische Luft (Brötchen holen und einmal um den Block joggen, nicht zu lange). Spätestens dann bist Du wach, und dann..... vielleicht 15 Minuten schreiben bis zur nächsten Pause (Belohnung Internet), dann wieder 15 Minuten schreiben usw." wasser und toilette würd ich mitnehmen - dann weiterschlafen..hoffentlich hat jmd. was härteres  lol----------------------------- Bin Student, Anfang 20, wirke nicht so aber leide stark unter Prokrastination, Perfektionismus und den Folgen. |
| chillless Rank:member Group: members Posts: 14 IP Logged PM ID: 3919 [PM chillless] | Posted at Sun Jun 13, 2010 19:58:39 Edit post|Quote ein weiterer post hat mich an was erinnert was schonmal kurz funktioniert hat bei mir: #3 beim wecker muss man etwas 5 minuten lang machen (zb mails checken), dann bleibt man dran und wird wach ..ich bin dann oft wieder schlafengegangen weil ich müde war. wie gesagt, fürs schlafengehen suche ich auch noch ne methode.. ----------------------------- Bin Student, Anfang 20, wirke nicht so aber leide stark unter Prokrastination, Perfektionismus und den Folgen. |
| prinzessinpro Rank:member Group: members Posts: 7 IP Logged PM ID: 4300 [PM prinzessinpro] | Posted at Sun Jun 13, 2010 21:46:03 Edit post|Quote hallo! ich wohn in ner großen wg und meine mtbewohnerin weckt mich manchmal, wenn es richtig wichtig ist aufzustehen und abends kommt sie auch nochmal, fragt wann ich ins bett gehen will. dadurch muss ich immer kurz nachdenken, mich neu sortieren und ein ziel festlegen. das hilft nicht immer, aber manchmal erinnere ich mich dran und geh dann doch. wenn du allein wohnst, kannst du vielleicht jemanden fragen, ob er dich morgens anruft, mal für zwei wochen, vielleicht gehts ja dann von allein besser. den tipp mit dem wasser finde ich super, werd ich auch mal machen. ansonsten...ich hab ein hochbett, da steig ich nich einfach so wieder hoch, wenn ich schonmal unten bin, das is nich schlecht. manchmal les ich auch nach dem weckerklingeln ein bisschen, um wacher zu werden. dafür hab ich immer ne zeitschrift mit kurzen artikeln am bett, da kann man sich nicht festlesen. hilfreich? hoffentlich. alles gute! |
| chillless Rank:member Group: members Posts: 14 IP Logged PM ID: 3919 [PM chillless] | Posted at Tue Jun 15, 2010 12:38:48 Edit post|Quote danke für die Antwort! Das anrufen hab ich auch schon mal probiert, aber dann bin ich nicht drangegangen, weil ich mich kontrolliert gefühlt habe (bescheuert, ich wollte ja ne kontrolle..) Das mit dem Mitbewohner hat schon paar mal nicht geklappt, deswegen frag ich nicht mehr.. Aber das mit dem neu sortieren werd ich mal so versuchen: Um 0 uhr kurz notieren, wie lange ich noch was machen muss. Manchmal startet mein rechner automatisch und spielt musik (manchmal klappt es nicht, kA warum). das hat dann manchmal erfolg. problem ist halt die unzuverlässigkeit meines rechners und mir  hochbett hab ich nicht und lesen macht mich auch tagsüber sehr müde, aber danke für die ideen! Wiegesagt, ich werde das abendliche neu-sortieren versuchen! Lieben Gruß, chillles ----------------------------- Bin Student, Anfang 20, wirke nicht so aber leide stark unter Prokrastination, Perfektionismus und den Folgen. |
| Gudrun Rank:member Group: members Posts: 12 IP Logged PM ID: 4314 [PM Gudrun] | Posted at Tue Jun 15, 2010 20:02:19 Edit post|Quote Hallo, ich hab auch einen chaotischen Tag- und Nachtrhythmus. Was mir da am meisten gut tut, ist, richtig früh aufzustehen. Also noch vor halb Sechs, besser halb Fünf. Jetzt zur Sommerzeit ist es da sowieso hell. Das ermutigt. Wenn ich das mal durchsziehe, hab ich, wenn andere aufstehen, schon vieles ( für einen Aufschieber) erledigt. Das ist echt ein tolles Gefühl, das den ganzen Tag anhält. So Schwierig ist die Sache nicht. Man kann mit etwas Glück echt süchtig danach werden früh aufzustehen. Lieben Gruß, Gudrun |
| prinzessinpro Rank:member Group: members Posts: 7 IP Logged PM ID: 4300 [PM prinzessinpro] | Posted at Tue Jun 15, 2010 23:08:21 Edit post|Quote dafür müsste man aber auch spätestens um 12 ins bett gehen...und wenn ich mein tagesziel erreichen will, dauert das manchmal bis tief in die nacht. um wenigstens einen teil zu erledigen, leidet eben der schlaf. ne scheißlösung. aber es gibt eben nur scheißlösungen. tut mir leid, nicht sehr konstruktiv. hab gard ne nachtschicht vor mir und schieb sie weg...darum schlechte laune. |
| Die Suppe Rank:member Group: members Posts: 3 IP Logged PM ID: 4319 [PM Die Suppe] | Posted at Wed Jun 16, 2010 14:09:52 Edit post|Quote Hallo, bin recht neu hier im Forum, habe bis lang das posten aufgeschoben aber jetzt muss ich denn für das austehproblem hab ich für mich eine gute lösung gefunden. Du brauchst: 1 sehr lauten wecker 1 mit Schlüssel versperrbares Behältnis (Kasten/Safe) Den Wecker stellst du am abend und plazierst ihn im Behältnis. Das Behältnis sperrst du zu und den Schlüssel deponierst du möglichst weit entfernt von deiner Schlafstätte an einem möglichst schwer zugänglichen Ort. Ich wohn in einem Haus mit Garten der schlüssel wird immer im garten deponiert (bei regen besonders effektiv). Welche Lösung sich für Wohnungen eignet weiss ich nicht aber das holen des schlüssels sollte einige minute in anspruch nehmen damit man in der Zeit wach wird. -------- Hatte aufweckdienste, Wecker etwas weiter wegstellen etc. alles schon probiert, ich kann im halbschlaf angeblich sogar komplexe Gespräche führen um den Aufweckdienst zu überzeugen das ich wach bin und anschließend weiterschlafen ohne mich an irgendetwas zu erinnern. Die Schlüssel methode funktioniert ganz gut allerdings braucht man einen sehr lauten penetranten wecker. Ich verwenden folgendes Model: [url]http://www.amazon.de/Wecker-Animal-Alarm-weckt-Kikeriki/dp/B000PECLEO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=kitchen&qid=1276690115&sr=8-1[/url] |
| bule Rank:member Group: members Posts: 6 IP Logged PM ID: 4180 [PM bule] | Posted at Thu Aug 19, 2010 05:04:01 Edit post|Quote Also, ich muss einfach realistisch sagen, dass bei mir mit zu wenig Schlaf gar nichts geht. Da bringt die ausgefeilteste Weckmethode nichts. Ich brauch meine 8 Stunden Schlaf, sonst kann ich nicht vernünftig arbeiten. Wenn es geht, stell ich meinen Wecker so, dass ich diese 8 Stunden eben kriege. Wenn das aber mal nicht geht, weil ich eben früher aufstehen muss/will, plane ich möglichst einen Mittagsschlaf ein, wo ich die fehlenden Stunden nachhole. Das motiviert, weil ich dann morgens weiß, dass ich nicht den ganzen Tag unausgeschlafen rumhängen muss. Und nach dem Mittagsschlaf bin ich dann meistens richtig fit. |
| chillless Rank:member Group: members Posts: 14 IP Logged PM ID: 3919 [PM chillless] | Posted at Sat Aug 28, 2010 19:59:05 Edit post|Quote @Gudrun: Das stimmt, ich finde es sehr motivierend, mal zur Abwechslung einen Vorsprung zu haben! Hauptsächlich, wenn ich andere damit überraschen kann.. @prinzessin: verbiete dir doch mal tagesziele nachts zu erledigen und erlaube dir, sie in den ersten paar stunden nach dem aufstehen zu erledigen. Dann wird der druck der aufgaben auch ein druck, rechtzeitig aufzustehen! @bule: das stimmt, aber so hätte ich öfters nur mittagsschlaf.. eigentlich sollte man ja abends auch müde sein, wenn man früh aufgestanden ist. also sollte man vllt besser 3h schlafmangel in kauf nehmen, damit man am folgeabend auch wirklich müde ist. Bei mir ist das leider trotzdem nicht der fall. Ich wehre mich gegen das schlafengehn und vergesse, dass ich eigentlich müde bin. Wiegesagt, ich suche auch eine Schlafengeh-Methode. @Suppe: Genial! Ich wollte immer so einen wecker ins wohnzimmer stellen, damit ich aus angst vor meinen nachbarn gehasst zu werden, ihn ausmache..aber mit deiner idee ist das besser! ich werde den schlüssel draußen vllt in den briefkasten legen, damit ich an frische luft komme! Was für einen behälter/safe hast du? ps: ich sehe mich schon in shorts mit einer kickeriki schreienden kiste das treppenhaus herunterrennen ----------------------------- Bin Student, Anfang 20, wirke nicht so aber leide stark unter Prokrastination, Perfektionismus und den Folgen. |
| wannastart Rank:member Group: members Posts: 8 IP Logged PM ID: 7210 [PM wannastart] | Posted at Wed Jul 13, 2011 18:37:17 Edit post|Quote Hallo, das klang alles sehr interessant, mir geht es ähnlich, komme nicht ins Bett und daher nicht gut aus dem Bett.. Aber das mit der Kikeriki-schreienden Kiste finde ich sehr lustig... ;-) Klasse Idee! LG wannastart |
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