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Prokrastination Home | ||
| Laralu Rank:member Group: members Beiträge: 2 IP Logged PM ID: 80 PM [Laralu] | Last replied to on Mon Aug 20, 2007 11:54:52 Edit Post|Quote Hallo! ich habe gerade erst entdeckt, dass das Aufschieben tatsächlich als eine Art Krankheit gesehen wird. Ich bin überrascht und erfreut so viele Menschen anzutreffen, denen es ähnlich geht! Ich habe Schwierigkeiten mich zu motivieren und anzufangen, aber was mir vor allem im Weg steht, ist der Gedanke, dass es irgendwie nicht wirklich sinnvoll ist z.B. eine Hausarbeit zu schreiben. Ein weiteres Problem ist auch, dass ich immer denke "Ich kann doch machen was ich will und wenn ich jetzt keinen Bock habe, dann mache ich es auch nicht" So eine Trotzigkeit, die eigentlich eher zu einem Kleinkind passt. Negative Konsequenzen habe ich auch schon erfahren, geholfen hat mir das allerdings nicht wirklich. Wenn ich keine Deadline bekomme, verschiebe ich das Abgabedatum immer weiter heraus. Ich befinde mich bald in einer Abschlußphase meines Studiums und vor der Examensarbeit graut es mir. Ich war eineinhalb Jahre bei einer Psychotherapie, aber das Resultat ist, dass ich immer wieder in dasselbe Schema zurückfalle. Oft bekomme ich, wenn etwas Dringendes ansteht, starke Kopfschmerzen und kann dann gar nichts mehr tun. Ich weiß genau, dass das Aufschieben negative Konsequenzen für mich hat, aber trotzdem ändere ich es nicht. Vielleicht kann mir jemand von euch weiterhelfen, ich wäre über einen Ratschlag sehr dankbar liebe Grüße Laralu  | |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Fri Mar 16, 2007 07:12:56 Edit post|Quote
Hallo Laralu, da Dir sonst keiner anwortet, möchte ich wiederholen, was ich auch in meinen letzten Kommentaren an die anderen Studentinnen geraten habe: Sprich mit Deinem "inneren Kind" was sich da trotzig weigert, ruhig, vernünftig, geduldig, liebevoll in Gedanken, auf Papier oder laut und sag ihm "es ist sehr sinnvoll die Hausarbeit zu schreiben, weil Du dafür einen Schein bekommst, und wenn Du alle Scheine beisammen hast, kannst Du Dein Studium beenden" (nicht negativ wie z.B. "DU,DU, wenn Du jetzt nicht schleunigst Deine Hausarbeit schreibst, gibt's Ärger", da würde dann natürlich kommen "Na und, dann krieg ich eben Ärger, das macht mir doch nichts aus, ich bin stärker...." oder ähnlic). Und zu "kein Bock" ließe sich ganz ruhig sagen: "o.k. es ist zwar schöner etwas mit Lust zu machen als ohne, aber wenn Du keine Lust hast, machst Du es eben ohne Lust!! Wirst schon sehen, hinterher fühlst Du Dich dann viel besser!" Die eigenen Gedanken haben mehr Kraft als Du jetzt glaubst, sie können wie eine Art Mantra wirken und auch Gefühle verändern! Versuch's mal, ich wünsche Dir alles Liebe und rede Dir gut zu, als wärst Du Deie eigene gut Freundin, Tante, Oma, die es gut mit Dir meint! Elle | |
| Zavtra Rank:member Group: members Posts: 2 IP Logged PM ID: 81 [PM Zavtra] | Posted at Sun Mar 18, 2007 11:33:34 Edit post|Quote Hallo, Laralu und alle anderen netten Leute in diesem Forum. Ich (frisch registriert) sitze gerade kreuzunglücklich und mit Panik vor meiner Hausarbeit, die ich heute Abend zur Korrektur geben soll. Und noch nicht einmal die Gliederung steht wirklich. Aber alles ist im Kopf, nur beim Schreiben ist alles wieder fraglich. Liebe Elle, leider kann ich in dieser Situation nicht mit meinem inneren Kind reden, so einleuchtend der Vorschlag auch ist. Ich weiß gar nicht, wer ist denn nun in Panik, das innere Kind oder die innere Mutter? Es ist doch einfach sinnlos, eine Arbeit irgendwie zusammenzuhauen, nur um sie rechtzeitig abzugeben, wenn man andererseits schon wochen-, nein, monatelang dazu recherchiert hat und glaubt, zu ganz interessanten Resultaten gekommen zu sein, obwohl ... ich könnte noch jahrelang weiterlesen und werde ich das auch tun,wenn ich jetzt einen Terminaufschub für die Abgabe hole. Auf dieses Forum stieß ich bei der Google-Suche nach prokrastination und chat, denn ich hatte plötzlich die wahnwitzige Idee, es müssen doch in diesem Moment noch mehr Menschen gerade so verzweifelt wie ich am Computer sitzen. Warum kann man sich nicht gegenseitig Mut machen, sozusagen in JETZT-Zeit eine kleine Verabredung treffen, okay, "schreib mal die nächsten 5 Sätze", oder "lass mal das Spülwasser ein und spül drei Teller und dann melde dich wieder im Chat". Unpraktikabel? So, jetzt schreibe ich wirklich 5 Sätze, und dann kuck ich, ob sich sonst noch wer rumtreibt im Forum. | |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Sun Mar 18, 2007 13:30:26 Edit post|Quote
Ich glaube,beide haben Grund genug in Panik zu sein, Dein inneres Kind, weil es vielleicht schon zu spät ist, deinen Perfektionismus mit dem Termindruck auszuschalten und irgendetwas zusammenzukloppen, und deine "innere Mutter" oder sonsteine Instanz in Dir, die Dir sagt, dass bei so einem Druck die ganze schöne Vorbereitung gar nicht richtig genutzt werden kann und nur eine Notlösung zustande kommt. Einen Chatroom gab es hier schon, der wurde aber leider anscheinend nicht genutzt und jetzt gibt's den nicht mehr. Wenn Du sowieso schon weißt, dass du bei einem Terminaufschub auch nichts Vernünftiges zustande bringen würdest, bleibt ja eigentlich nur noch ein Vorschlag: FANG ENDLICH AN UND HÖR AUF ZU GRÜBELN DIE ZEIT LÄUFT STELL DIE KAFFEEMASCHINE AN UND SCHREIB EINFACH ALLES RUNTER DER TAG HAT 24 STUNDEN KORRIGIEREN KANNST DU HEUTE NACHT IMMER NOCH. Viel Erfolg! Elle | |
| Javabohne Rank:member Group: members Posts: 133 IP Logged PM ID: 39 [PM Javabohne] | Posted at Sun Mar 18, 2007 14:00:07 Edit post|Quote Hallo Laralu, hallo Elle, ja, es ist schwer, sich mit dem inneren ICH au arrangieren. Ich hatte auch damit grosse Probleme, doch ich folgte den Ratschlaegen von Leonardo, die auch du, Elle, hier so wunderbar darstellst. Ich begann Gespraeche mit meinem inneren ICH zu fuehren. Obwohl ich mich anfangs gar nicht wohl, eher laecherlich dabei fand, stellte sich der "Erfolg" doch relativ schnell ein. Heute nach nur ein paar Wochen, bin ich viel eher im Stande meinem "Plan" zu folgen, dazu kommt auch, dass ich viel weniger in ein "nichts geht mehr" Loch falle, aus dem man bekannterweise immer so schwer herauskommt. Mein waermster Rat zu dir Laralu ist, wenn du es fuer sinnvoll haelst, folge Elles Darstellungen und ich bin mir sicher, dass du daraus eine positive Kraft sammeln kannst, die dich sicherlich besser motiviert, etwas zu tun. Sicherlich ist es kein Allheilmittel, dass gibt es offenbar nicht um Procrastination zu heilen. Es gibt nur uns, und wir sind veraenderbar! Also, versuch's! Viele Gruesse, Dieter | |
| amy Rank:member Group: supermoderators Posts: 143 IP Logged PM ID: 19 [PM amy] | Posted at Sun Mar 18, 2007 15:25:27 Edit post|Quote
Hallo Elle, den Chatroom gibt es noch, ich habe ihn gerade besucht und da Zavtra angemeldet war, bin ich raingegangen, aber sie war wohl schon weg und hatte vergessen, sich auszuloggen. Was uns fehlt, ist ein Symbol im Forum, das uns anzeigt, ob gerade jemand im Chat ist. Aber die Struktur des Forums lässt das wohl nicht zu, oder ??? Wär schön, wenn wir den Chatroom wiederbeleben könnten. Amy  ----------------------------- If you can't move the mountain, move a few stones. | |
| Billa Rank:member Group: members Posts: 173 IP Logged PM ID: 20 [PM Billa] | Posted at Sun Mar 18, 2007 16:36:04 Edit post|Quote Hallo, hier mal wieder Billa. Habe eine meiner Hürden genommen, die Steuererklärung. Die zweite, fast noch wichtigere Hürde ist noch nicht genommen. Deshalb fasse ich mich kurz. Für die "Neuen" im Forum: Ich selbst empfinde die Beiträge von Leonardo, Javabohne und Elle (um nur einige wenige zu erwähnen, auch bei den anderen habe ich viel Ermutigendes gefunden) als wirklich hilfreich, ermunternd, nachahmenswert. Deshalb vielleicht kommt bei Euch Neuen nicht gleich ein Kommentar, denn Vieles ist schon gesagt, als Antwort auf kritische Situationen der anderen. Mir selbst hilft immer wieder das "Nicht selber fertig machen", "Nicht grübeln, sondern anfangen, ohne schon vorherzusagen, dass es doch nicht reichen wird". Bis bald. Billa | |
| Zavtra Rank:member Group: members Posts: 2 IP Logged PM ID: 81 [PM Zavtra] | Posted at Sun Mar 18, 2007 17:10:02 Edit post|Quote Hallo, hier bin ich wieder (eine der Neuen). Freue mich sehr über Eure Antworten. Habe zwar inzwischen weitergeschrieben, aber noch mehr gestrichen oder rumgegoogelt. Werde dieses Forum bestimmt öfter besuchen, gern auch den Chat. Vielleicht sollte man sich verabreden, Amy? Jetzt schreib ich mal ein bisschen weiter und schau in drei Stunden noch mal bei Euch rein. Alles Liebe Zavtra | |
| Javabohne Rank:member Group: members Posts: 133 IP Logged PM ID: 39 [PM Javabohne] | Posted at Sun Mar 18, 2007 23:04:45 Edit post|Quote
Herzlich willkommen, Zavtra, hier im "Club"! Ich nehme mir jeden Tag vor, mindestens 20 Minuten etwas Aktives zu tun. Im Augenblick beschaeftige ich mich viel mit Graphiken im Bereich Homepage Entwicklung. Manchmal tue ich mehrere Tage nichts und ich zwinge mich auch nicht dazu. Ich sage mir, dass es schon wird und dass ich mir vertraue. Wenn du heute nichts machst, dann sicherlich morgen. Am Ende der Woche, wenn ich meine Minuten zusammenrechne habe ich seit laengerer Zeit im Durchschnitt mehr getan als meine mir vorgenommenen taeglichen 20 Minuten. Das werte ich dann natuerlich als einen Erfolg. Bei weniger fuehre ich mit mir ein Selbstgespraech und forsche nach den Ursachen. Das hilft mir sehr, mich selbst zu verstehen. In den letzten Monaten seit ich diesem Forum beigetreten bin, habe ich eine extraorbitante positive Entwicklung durchgemacht, die ich einzig und allein dem Erfahrungsaustausch mit diesem Forum und den mir inzwischen liebgewonnenen "Mitleidenden" zu verdanken habe. Schau immer mal wieder hier rein, lese viel, aber poste auch viel, um auch uns an deinen Erfahrungen teilhaben zu lassen. Davon profitieren wir schliesslich alle. Viele Gruesse, Dieter | |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Mon Mar 19, 2007 14:57:04 Edit post|Quote @laralu: Ja, dieses trotzige Kind in mir kenne ich auch, diesen Leistungsverweigerer, der stolz ist, wenn er meinem Chef mal wieder gefoppt hat. Noch ein anderer Gedanke: Du stehst am Ende deines Studiums. Das ist ein Punkt, wo man sehr oft nicht so genau weiß, was danach kommen soll. Und da kann es passieren, dass man aus Angst vor dem Ungewissen den Studienabschluss hinauszögert. @elle: Das Konzept des inneren Kindes finde ich sehr gut. Mir hat das Buch von John Bradshaw "Das Kind in uns" gut gefallen, weil sehr strukturiert. Mit der Anwendung hapert es natürlich mal wieder. Aber manchmal kann ich schon den kleinen verängstigten Jungen spüren und seinen Schmerz empfinden... @zavtra: Nein, es ist nicht sinnlos, eine Arbeit irgendwie zusammenzuhauen. Frage dich einmal, welche Bedeutung diese Arbeit in 10 Jahren in deinem Leben haben wird. Aus deinem Post kann ich übrigens sehr wohl erkennen, dass du dich geistig sehr viel mit dieser Arbeit auseinandersetzt. Mensch, das ist doch auch Arbeit! Und meistens gute Arbeit und irgendwann kommt der Punkt, da weißt du genau, so muss ich es machen! Also werte dich nicht selber ab, du arbeitest doch daran! Vielleicht hilft es dir ja, wenn du einfach mal drauf los schreibst, ein Brainstorming sozusagen, ganz bewusst nicht perfekt. Du musst es ja niemandem zeigen! Und ein paar Stellen kannst du später immer noch ausbessern. Hauptsache anfangen! @Dieter hey buddy, das klingt doch ganz gut! Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Mon Mar 19, 2007 16:59:41 Edit post|Quote
Hallo Leo, vielleicht hapert es mit der Anwendung, weil es das Konzept von Bradshaw ist und nicht Deins und Du noch nicht wirklich praktisch ausprobiert hast, mit Deinem inneren Kind zur "reden". Es ist dabei nicht Bedingung, dass Du alles fühlst, was Du früher empfunden hast,was einmal irgendwann die Ursache war, die die procrastination hat entstehen lassen. Das wäre ja dann ein immer wiederkehrender schmerzhafter selbst-therapeutischer Schritt, viel zu quälend, auch viel zu analytisch. Das was ich meine ist das Hier und Jetzt, weil ich davon ausgehe, dass mein inneres Kind immer da ist, ich kann jederzeit mit ihm reden, vor jedem Problem, was ich lösen möchte (wenn ich dran denke, das ist allerding die einzige Bedingung). Gruß Elle | |
| TaniTe Rank:member Group: members Posts: 31 IP Logged PM ID: 47 [PM TaniTe] | Posted at Mon Mar 19, 2007 23:31:10 Edit post|Quote Hallo Laralu! Gegen das trotzige Nichtmachen probiere ich gerade öfter mal das Gegentrotzen. So richtig bockig dagegenhalten: Bäbäba, ich weiß, dass ich mich damit schlecht fühle, wenn ich das jetzt tue, was ich tun soll, aber ich tue es trotzdem, bätsch. Dann WILL ich eben, dass es mir scheiße geht. Mir doch egal. Mäp mäp mäp... Funktioniert nicht immer, funktionert aber wesentlich besser als das überlegene, "vernünftige" Argumentieren. Ansonsten kann ich auch nur auf die oft in diesem Forum erwähnte Methode verweisen, sich ein so kleines Stück der Arbeit vorzunehmen, dass es nicht bedrohlich ist, und sich vom Sog des Erfolges dann mitreißen zu lassen. Manchmal funktioniert es, manchmal werden die Schritte aber auch zu klein. Das Problem ist, sobald du Erfolg hast, versucht die Prokrastination, dich wieder auszutricksen und unterläuft die Methode. Insofern ist es gut, die Methoden öfter zu wechseln. Gruß, TaniTe | |
| AminaMia Rank:member Group: members Posts: 8 IP Logged PM ID: 245 [PM AminaMia] | Posted at Mon Aug 20, 2007 11:54:52 Edit post|Quote In anderen Kulturen ist das ein hohes Gut, Wu Wei, die Philosphie des Nicht-Tun, bei totaler Wachheit und zum richtigen Zeitpunkt die richtige Energie loslassen, um die Dinge in Gang zu halten, aber eben anders als hier, kein du musst, du solltest, es wäre aber vernünftig, eigentlich ... droh, droh, usw. Meine Freundin sagt, wer sich auf den Weg macht, der begegnet denen, dich sich auch auf den Weg gemacht haben .. da muss sich doch etwas bewirken lassen, aber eben auf andere Art, als in der verlangten Hausarbeit das Gehörte noch mal durchzukauen und zu einer deadline abzuliefern. Manche kommen damit ja auch ganz gut zurecht (die Fleißigen, ohne Phantasie?), aber es müsste eine größere anerkannte Variablenbreite geben, Dinge zu tun, wenn mich etwas berührt oder begeistert, kann ich an einem Tag eine Welt daraus entstehen lassen, ein Seminar kreieren, bei dem es aber auch anders zugeht, als das was man üblicherweise so kennt. | |
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