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| Z.bine. Rank:member Group: members Beiträge: 4 IP Logged PM ID: 3617 PM [Z.bine.] | Last replied to on Tue Sep 22, 2009 21:55:31 Edit Post|Quote Hallo an euch alle!! Hab gerade rausgefunden, was mit mir nicht stimmt  Wollte eigentlich lernen, bin aber hier gelandet. Aber nur, weil ich kurz meine emails gecheckt habe (um 4:30 Uhr nachts!??!) und dann halt ein bisschen so sinnlos rumgesurft, bis mir aufgefallen ist "mist du musst doch lernen... naja schau doch mal ob es Tipps gegen die Motivationsprobleme gibt".Dass ich dann dieses Forum über einige Umwege gefunden habe, hilft mir schon ein bisschen weiter, da ich nun endlich konkret mit mir selbst über mein Problem sprechen kann, sprich ich sitzt jetzt gerade da und weiß ich "verbrauche" so viel von meiner wertvollen Lernzeit, aber nun ist mir das irgendwie erst richtig bewusst. Hab mich in den letzten Stunden sehr über das Thema informiert und einige Tests gemacht. Ich bin 20 Jahre, studiere ein sehr schweres und unglaublich zeitaufwendiges Fach, und obwohl ich eigentlich gar kein Privatleben mehr hab, nutz ich die Zeit halt auch nicht. Ich sag mir immer wieder, wenn du schon daheimbleiben musst, dann lern wenigstens auch, damit es sich lohnt. Aber dann stell ich Samstags im Morgengrauen fest, dass ich seit Freitag Abend nur ca 2 Std effektiv gelernt habe, den Rest mit unsinniger Recherche im Internet, onlinegames, aufwenigem Kochen, putzen etc verbracht habe. Daher hätte ich genauso gut nach 2 Std Lernen noch mit meinen Freunden weggehen können :-( Nebenbei: ich lerne Nachts, weil dort EIGENTLICH wenigstens einige ABlenkfaktoren wegfallen, also keiner meiner Freunde zum skypen etc online ist, sich auf diversen Seiten (myspace etc) nichts neues tut und ich keine interessanten emails bekomme. Das ist bei mir nämlich ein großes Problem, dass ich unglaublich viel Zeit im Internet verbringe, mit Freunden schreiben usw... Meine Ausrede dafür ist immer, wenn ich schon keine Zeit habe, mich mit ihnen zu treffen, will ich wenigstens irgendwie an dem gesellschaftlichen Leben teilhaben. Mir ist aber völlig klar, dass ich viel besser dran wäre, wenn ich mich mit ihnen wirklich triff und dann die surf-Zeit drastisch kürz... Aber mir ist leider so vieles klar und bewusst, nur wie kann ich es ÄNDERN? Angefangen hat es bei mir, hmm... Ich war als Kind bereits überdurchschnittlich intelligent, hatte und habe ein sehr gutes naturwissenschaftliches und vor allem logisches Verständnis, musste nie etwas tun um gut zu sein, auch mein Abitur is ziemlich gut, ohne dass ich dafür wirklich was getan habe. Hausaufgaben usw hab ich nie gemacht (außer wenn der Lehrer echt streng war), ich hab mich immer äußerst erfolgreich durchgeschummelt. Bei mir war Erfolg immer nur durch meine eigene "tolle" Intelligenz, nie weil ich fleißig war. Daher weiß ich nicht wie es ist, lernen zu müssen. Das Problem ist aber, dass ich in meinem Studium jetzt wirklich lernen MUSS. Und alleine wirklich effektiv zu lernen bereitet mir Schwierigkeiten, schlimmer ist es jedoch, wirklich anzufangen. Weiters hab ich schon seit ich denken kann extreme Probleme damit, aufzuräumen, pünktlich zu sein, einkaufen zu gehn, wichtige Anrufe zu erledigen usw. Selbst wenn das Telefonat zb für mich einen riesigen Vorteil bringt, bin ich zu faul dazu. Ich würde mir aus Faulheit und Antriebslosigkeit wahrs. nicht mal meinen Lottogewinn abholen ;-) Komisch ist aber, dass ich eigentlich sehr ehrgeizig bin, und ich - wenn es klappt - auch sehr zielstrebig arbeiten kann, Referate usw sind bei mir zwar immer auf den letzten Drücker, aber da wird dann auch shcon mal nicht geschlafen, um es perfekt fertig zu bekommen. In meinem Studium bin ich wirklich nicht gut, dabei mangelt es mir überhaupt nicht an der Intelligenz, sondern am Fleiß. Und zu merken, dass ich einfach zu faul bin und dass ich so viele Stunden einfach nichts getan hab, führt zu extremen Schuldgefühlen, Panik und Depressionen. Aber selbst IN einem solchen Moment, wo ich mir also völlig klar darüber bin, dass ich lernen muss, kann ich mich einfach nicht aufraffen. Ich habe Prokrastination in wirklich jedem erdenklichen Punkt (zb bin ich sogar zu "faul", mich mit meinem Freund zu treffen, obwohl ich ihn sehr vermisse...), aber da das lernen momentan den größten Teil meines Lebens einnimmt (oder zumindest sollte^^), will ich hier nur darüber ausführlich werden. Mein Studium (Chemieingenieurwesen) will ich grundsätzlich auf keinen fall wechseln, aber durch diese Misserfolge, schlechte Noten weil zu wenig getan, keine Lust immer zu lernen, immer schlechter als die anderen zu sein, usw u.s.f..., hab ich irgendwie das Gefühl, dass ich zunehmend unzufrieden mit dem Studium werde. Ich will es unbedingt fortsetzen, aber gleichzeitig am liebsten "schmeißen". Ich hoffe, irgendjemand hier kann mir Tipps geben, wie ich es endlich schaffe, mich wirklich hinzusetzen. Ich plane den ganzen Tag für lernen ein, verpass dadurch also das "Schöne", und erledige dann aber kaum etwas. Nur die letzten beiden Nächte vor einer Prüfung sind wirklich gut, da ist der Druck so groß dass auch ich was tu ;-) Momentan lern ich auf eine Prüfung, die ich eigentlich nicht mal schwer find, man muss dort nur sehr sehr viel üben und rechnen, um zu bestehen. Da dies mein 2. Versuch ist(beim ersten Mal sage und schreibe 4 Stunden gelernt, obwohl während des gesamten Semesters nciht mitgearbeitet, und sich alle anderen durchschnittlich 3 Wochen vorbereitet haben) und da ich dieses Mal bestehen muss, sollte ich doch höchstmotiviert an die Sache rangehen... WIeso klappt das nicht? Mir ist das alles wirklcih bewusst, auch der Ernst der Lage, aber ich KANN mich einfach nicht hinsetzen. (Also manchmal gehts natürlich schon ;-) ) Leichter ist es, wenn ich "kurze" Dinge vor mich herschieb, wie eine wichtige email, da denk ich mir irgendwann, ok, mach es, dann bist du es los und musst kein schlechtes Gewissen mehr haben... Aber lernen... Das geht nun halt auch shcon seit Ende Juni so, und vorbei ist es (hoffentlich dann!) Ende September, sind halt einige Prüfungen. Und in dieser Zeit verzichte ich wirklich auf viel, sitz nur daheim und lern, bzw schieb das Lernen vor mir hin (wo ich wie gesagt genauso gut was tolles unternehmen hätte können - das erlaub ich mir aber meist wegen dem noch shclimmeren schlechten Gewissen nicht). Es ist nämlich leider auch nicht so, dass wenn ich abends weggehe, ich in der restlichen Zeit dann effektiver bin. Ich verliere also ja wirklich noch mehr Zeit. Aber im Nachhinein denke ich's mir halt immer... Ich habe auch Listen für alles, was ich erledigen muss, ohne die klappt wirklich gar nichts. Dieses Abstreichen hilft mir enorm, aber trotzdem bleibt das Grundproblem bestehen. Helfen würde mir, wenn ich meinen "personal watcher" hätte, jemanden, der (kostenlos natürlich ;-) ) mich zu jeder Uhrzeit überprüft ob ich auch wirklich dies und jenes mach. So einen bräuchte ich wirklich, das ist jetzt nicht mal als Scherz gemeint, sondern einfach aus Verzweiflung heraus. Ich weise laut Tests auch nur 5% ADS-Anzeichen auf, daran liegts also überhaupt nicht. Mein anderes Problem, mich zu sehr vom Internet abzulenken, krieg ich auch nicht in den Griff. Müsste ich nicht oft für die Uni an den PC, würde ich ihn ja auch wegpacken oder beim Nachbarn abgeben. Ich WILL also ja, aber es klappt nicht... Ich hab bestimmt einige Punkte vergessen, aber da es jetzt sowieso schon sehr lange geworden ist, vertag ich das. ( | |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Sun Sep 06, 2009 12:05:31 Edit post|Quote Hallo Z.bine, willkommen bei Menschen, die dich verstehen! Ich bin immer wieder erstaunt, wie sehr sich unsere Geschichten ähneln. Ich bin 50 und leide seit mindestens 38 Jahren unter Procrastination. Habe trotzdem ein Studium abgeschlossen und sogar promoviert. Vielleicht macht dir das ein wenig Mut? Ich galt auch als hochintelligent. In der Volksschule flogen mir die Dinge nur so zu, und ich habe auch nicht gelernt, zu lernen. Bei mir kam der Schock dann allerdings bereits früher, nämlich mit dem Wechsel zum Gymnasium. Wenig später fing bei mir die Procrastination an. Und nicht viel später kamen Depressionen dazu. AD(H)S ist bei mir dagegen wohl auch kein Thema! Eine einprägsame Botschaft, die ich immer wieder gehört habe, lautete etwa so: Das hast du gut gemacht, aber es geht noch besser! Man könnte das auch übersetzen als „Gut, aber nicht gut genug!“ So werden Perfektionisten erzogen. Wie war das denn bei dir? Hast du das Gefühl, deine Eltern würden dich noch genauso lieben, wenn du z.B. Köchin geworden wärst? Bei mir erstreckt sich die Procrastination ebenfalls auf Beruf und Privates. Ich habe einen Beruf, in dem ich wenig externer Kontrolle ausgesetzt bin und der Druck dementsprechend gering ist. Ist im Studium wohl ähnlich. Ohne Druck geht bei mir allerdings oft nur sehr wenig. Im Privaten (z.B. Hobbies) fehlt der Druck oft ganz. Meine Procrastination hat viel mit der Angst vor Bewertung zu tun. Wenn ich eine Arbeit fertig stelle, dann wird sie von anderen bewertet. Solange ich nichts fertig mache, gibt es auch keine Bewertung. Leider muss ich auch feststellen, dass die rein intellektuelle Erkenntnis über die Gründe des Aufschiebens eher wenig verändert. Trotzdem halte ich dies für sehr wichtig. Ein paar Fragen zur Selbsterforschung: - Ist dir genau klar, was du zu tun hättest, wenn du jetzt lernen würdest? Ist die Aufgabenstellung klar? Weißt du, was der erste Schritt wäre? Ist die Aufgabe in wirklich überschaubare, kleine Abschnitte gegliedert? Planst du dazwischen Pausen und Belohnungen ein? - Bist du dir über deine Ziele im Leben im Klaren? Ist dieses Studium wirklich dein Ziel, oder gab es bei der Wahl des Faches vielleicht andere Einflüsse? - Ist Perfektionismus ein Problem für dich? Wenn du z.B. an „Aufräumen“ denkst, hast du dann das Bild von einem absolut perfekt aufgeräumten und sauber geleckten Zimmer vor Augen? Und deine innere Stimme sagt dir im nächsten Augenblick: Das ist sowieso nicht zu schaffen, also brauchst du erst gar nicht anzufangen. - Wie läuft dein inneres Selbstgespräch ab, wenn du etwas vor dir her schiebst? Damit meine ich nicht deine Selbstzerfleischung, sondern z.B. Ängste, den Stoff nicht zu verstehen, wenn du dich erst mal hinsetzt und lernst. Es ist nachher angenehmer, zu sagen, dass du die Prüfung nicht geschafft hast, weil du zu wenig gelernt hast, und nicht, weil du zu dumm dazu warst. Das sind natürlich alles reine Spekulationen! - Wie ernst ist das Thema Depression bei dir? Klar sind die Umstände bei dir ziemlich deprimierend, aber liegt vielleicht wirklich eine behandlungsbedürftige Depression vor? Hier gibt es einen ganz brauchbaren Test dazu: http://www.depressionen-depression.net/goldberg/goldberg-test.htm Was mir bisher am besten geholfen hat, sind folgende Dinge: - Nur für 5 Minuten anfangen! Danach darf ich wieder aufhören. Meistens bleibe ich aber dran. Hilft besonders dann, wenn der Anfang das Problem darstellt! - Kontrollgruppen: Da hast du ja schon die Initiative ergriffen. Ich schick dir mal ne Mail dazu. - EFT: s. dazu die folgenden Links http://www.bychan.de/procrastination/board/index.php?forumID=2&ID=910 http://www.bychan.de/procrastination/board/index.php?forumID=2&ID=1976 Ansonsten wimmelt das Forum von Tricks und Tipps. Passt nur nicht alles auf jeden, und kein Trick ist so tricky, das man ihn nicht austricksen oder zumindest seine Anwendung aufschieben könnte. Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | |
| Z.bine. Rank:member Group: members Posts: 4 IP Logged PM ID: 3617 [PM Z.bine.] | Posted at Mon Sep 07, 2009 18:29:08 Edit post|Quote So, nun eine Antwort meinerseits, ich habe hoffentlich alles per Mail an Leo beantwortet, würde aber auch einige Dinge hier posten, wenn denn überhaupt Bedarf ist. Wenn sowieso nur Leo das liest, denke ich aber, dass ich die Zeit auch besser nutzen kann: Mit Lernen für die Prüfung  Also ich guck die nächsten Tage wieder hier rein, bis dahin liebe Grüße!! | |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Wed Sep 09, 2009 18:37:43 Edit post|Quote Hallo! Dies Forum ist sehr langsam, auch ich schaue hier nur alle paar Tage rein. Ich kann mich nur Leo anschließen, mein eigener Weg aus der Procrastination heraus ist in meinen Postings 2007 ausführlich beschrieben. Inzwischen habe ich das Problem nach langen Jahrzehnten endlich im Griff, was nicht heißt, dass es keine Rückfälle mehr gibt. An mein Studium erinnere ich mich nur äußerst ungern, das war die Zeit mit den schlimmsten Depressionen. Bei Dir scheint aber, im Unterschied zu mir damals, die Wahl der Fachrichtung zu stimmen. Denn sich für etwas anzustrengen, was einen eigentlich gar nicht interessiert, ist besonders schwer- wie bei mir damals. Auf jeden Fall, richtige Berufswahl oder nicht, war es für mich sehr wichtig einen Abschluss in der Tasche zu haben, um nicht vor mir selber und den Eltern als Versager und Studienabbrecher dazustehen. Vor ein paar Tagen habe ich in einem Blog von einer jungen Frau gelesen, die gerade ein Kind bekommen hat und ihr Studium ganz sicher nicht abschließen will, weil sie ihr Glück in Kind, Familie und selbständiger Tätigkeit gefunden hat: www.sowiealsob.blogspot.com Das ist eines der seltenen Beispiele, wo jemand das Studium hinschmeißt und glücklich danach wird. Ich hätte nicht den Mut dazu gehabt. In diesem Sinne wünsche ich Dir alles Gute auf Deinem Weg, wie imemr Du Dich entscheidest. Alles Liebe Elle | |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Wed Sep 09, 2009 19:06:19 Edit post|Quote Genau diesen Eintrag aus dem Blog meinte ich: "Donnerstag, 3. September 2009 "ach, krass, ja: kind...und wann machst du dein studium zu ende?" - "gar nicht", sage ich, "der plan hat sich geändert". weder mein verhältnis zu dieser ehemaligen kommilitonin, noch die zwischen- tür- und-angel-situation in der wir uns da gerade befinden, erlauben es, dass ich erklärend tiefer ins detail gehe. also muss sie sich mit diesem spärlichen bisschen information zufrieden geben und ich muss damit leben, dass sie zweifelnd die augenbrauen hochzieht. "ach...so" sagt sie und fügt stirnrunzelnd hinzu: "naja, wenn es das ist, was du wirklich willst...". ich untersrücke den impuls "ja! ja! ja!" zu schreien und ihr all die vergeudeten jahre an der uni aufzuzählen, all denn druck, die selbstzweifel und die schöngeredete depression. und ich verzichte darauf, sie zu fragen, ob das denn so unveständlich sei; und ob das, was sie macht (nämlich zwar mit abschluss, aber ohne jobaussichten auf hartz iv und die unterstützung ihrer eltern angewiesen zu sein) denn das ist, was sie wirklich will. stattdessen sage ich nur "ja, ist es", wünsche ihr alles gute und gehe weiter meines weges."[i][/i] | |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Wed Sep 09, 2009 19:29:03 Edit post|Quote
Aller guten Dinge sind drei: die Freundin meines Sones studiert auch Ingenieurwisscenschaften. Sie lernt fast ausschließlich in Arbeits- und Lerngruppen. D.h. 5-6 Leute treffen sich in der Uni oder zuhause, auch samstags und am Wochenende, und rechnen und üben vor Klausuren bis die Köpfe qualmen. Kannst Du Dich nicht jemandem von Deinen Kommilitonen anvertrauen und ihr lernt zusammen? Das allein Lernen will gelernt sein, das geht nicht so einfach von heute auf morgen, wenn man keine Routine darin hat. Die Montivation allein macht es nicht, auch nicht der Druck, es muss auch sowas wie Gewohnheit dazu kommen. | |
| Kleine Raupe Rank:member Group: members Posts: 16 IP Logged PM ID: 2869 [PM Kleine Raupe] | Posted at Fri Sep 11, 2009 11:12:57 Edit post|Quote Hallo Bine, ich hab dir schon eine PN geschrieben, vielleicht klappt es ja mit der Kontrollgruppe. Würd mich freuen! Ich kann das nur allen empfehlen! Auch wenn der Kontakt zu meinen anderen Kontrollgruppen ein bisschen eingeschlafen ist, haben sie mir in der Vergangenheit sehr geholfen. Ich prokrastiniere in letzter Zeit eigentlich ständig, denn im Oktober/November stehen zwei Examensprüfungen an. Was ich darüber denke: Bisher waren es nur Klausuren, Hausarbeiten und so'n Kram, aber jetzt wird's ernst, jetzt geht es um was, das musst du schaffen, du musst endlich fertig werden. Das hilft natürlich nicht besonders, sondern im Gegenteil verunsichert mich noch mehr und baut Druck auf. Bisher geht es gar nicht mal ums Lernen, sondern um den (von mir so sehr verhassten!) organisatorischen Kram. Mir fehlen noch Scheine, ich muss bald zum Prüfungsamt, die Zeit wird knapp. Und die Angst, dass ich es wegen meiner sch... Aufschieberei nicht schaffe und ich mich wieder von den Prüfungen abmelden muss, wird immer größer. Ich verdränge alles in letzter Zeit und bin nur noch im Internet. Der Beitrag von Bine hat geholfen, ich habe gleich mal zwei wichtige Mails geschrieben. Da ist schon mal ein enormer Druck von mir abgefallen. Aber was mache ich, wenn es alles nicht mehr klappt? Na ja, ich hoffe einfach mal, dass es klappt, wenigstens mit einer Prüfung, dann muss ich die andere halt nächstes Semester machen. Hm, das war jetzt eigentlich ein Bericht über mich statt einer konstruktiven Antwort auf deinen Beitrag. (Ha, da ist er ja wieder, mein alt bekannter innerer Kritiker, der an allem rumnörgelt, was ich mache, sogar an so 'nem Forumsbeitrag) Ich grüße euch alle ganz lieb und wünsch euch ein schönes Wochenende! PS: Ich will mich in Zukunft mal wieder öfter hier blicken lassen, es wäre schön, wenn mal wieder mehr Leute was schreiben würde, es tut immer so gut, was von anderen zu lesen und zu wissen, dass man nicht alleine ist! Die kleine Raupe | |
| Z.bine. Rank:member Group: members Posts: 4 IP Logged PM ID: 3617 [PM Z.bine.] | Posted at Tue Sep 15, 2009 03:14:08 Edit post|Quote Hallo an euch alle, erst mal Elle: Danke für deine Beiträge! Sehr interessant und Hilfreich! Die anderen dürfte ich in den Mails abgehandelt haben (Soll nicht so negativ klingen wie es scheint^^)Ich wollte euch nur kurz auf meinen aktuellen Stand bringen, da ich ab Mittwoch im Urlaub bin und Anfang Okt oder so wieder hier her schaun werde. Außerdem will ich euch zeigen, dass es sehr wohl Erfolge gibt Seit meinem ersten Beitrag hat sich sehr viel getan!! Ich leide mein Leben lang schon unter der Prok, werde sie wohl auch nie loswerden. Und seit einem Jahr LEIDE ich wirklich darunter, habe auch festgestellt dass ich sehr wohl recht stark depressiv geworden bin dadurch. Aber alleine in den letzten beiden Wochen  hat sich so viel getan, vor allem durch die Selbsterkenntnis, Hilfe meines Freundes/Schwester und die emails mit leonardo (hier nochmal Danke!), die mir wirklcih sehr gut tun, quasi als Selbsttherapie, ich denke die waren der entscheidende Schritt zu meinen "Taten" gegen die Prok:- Habe mir Parents Freind runtergeladen, check es zwar noch nicht ganz (hier wäre ich für technische Hilfe dankbar, falls jemand dieses Programm gut kennt), und momentan funktioniert es nciht mal aber der erste Schritt gegen die unsinnige Zeit im Internet ist getan!- Dadurch, dass ich weiß was der Grund für all meine Probleme ist (bin ja ausschließlich der erste Typ, handle also gar nicht aus ANgst so!), komm ich schon viel besser damit zurecht. Hab mir einiges von der Seele geschrieben und geredet, und kann mich nun noch besser einschätzen. Was für mcih die Prok auch irgendwie so lästig macht, dass ich sie nicht mehr so extrem auslebe wie vorher, heißt, mir macht das Aufschieben jetzt gar keinen Spaß mehr. Früher hab ich halt einfach aufgeschoben und mich danach geärgert und furchtbare Schuldgefühle gehabt, jetzt weiß ich aber schon WÄHREND des Aufschiebens, wohin das ganze führt und kann es nicht mehr "genießen", also der nahe Vorteil des Faulseins hat sehr abgenommen, sodass der weit weit entfernte Vorteil des erfolgreich-Seins doch irgendwie attraktiv erscheint. - Habe am Tag nach dem Beitrag geschafft, mich meinem Freund und meiner Schwester zu öffnen (und mittlerweile auch anderen nahestehenden Personen), und die beiden haben mich "eiskalt" kontrolliert, was mir gut getan hat, und da ich dann wirklich was getan habe (musste ich ja^^) war endlich wieder ein kleiner Erfolg und Stolz zu spüren!! Dazu aber gleich mehr. - ICh habe mir einen "Survivalplan" für ab Oktober überlegt, den ich im Urlaub gemeinsam mit meiner Familie noch verfestigen will: ***Lerngruppen(!!!), die ich auch nicht ausfallen lassen darf, also die einfach zur "Pflicht" werden, und Kontrolle durch meine Mitstudenten: also zuverlässige, die auch wirklich was tun und mich somit auch kontrollieren können, sowie "Gleichgesinnte", damit ich ständig im Bewusstsein behalte, was ich schlecht mache weil ich es an den anderen sehe. Habe dieses Forum einem mitstudenten gezeigt und der konnte sich absolut damit identifizieren, ich denke da wäre gemeinsames Problemlösen und Motivieren und Lernen angebracht! Aber eben nicht nur durch andere Prok.s, sondern vor allem durch "normale" Menschen *** psychologische Behandlung gegen die Depressionen und vllt auch um Tipps und Hilfe gegen die Prok zu erhalten (quasi von "offizieller Seite", denn die gutgemeinten Ratschläge meiner Mutter/Schwester kann ich halt nciht so annehmen, ich bin sehr "logisch" orientiert und glaube nicht an Meditation, EFT, einfach "positiv denken, dann wirds schon wieder" usw, ich würde das ja tun wenn ich glauben würde, dass es hilft.) *** Wirklcih die Zeit sinnvoll nutzen, also entweder lernen (was hoffentlich klappt), oder aber, wenn ich aufschiebe, nicht sinnlos vor dem PC sitzen etc, sondern dann eben was schönes unternehmen, mich mit Freunden treffen usw, denn die Zeit ist ja dann genauso "verschwendet", aber eben mir positiveren Folgen und Gefühlen. zwar noch Schuldgefühle weil ich nicht gelernt habe, aber wenigstens hab ich dann mal wieder was gutes für mich selbst getan. *** Werde mir einen Zeitplan erstellen, also endlich geregelte Schlafzeiten einführen, Uni, Lernzeit, Zeit für mich alleine, Zeit für tolle Aktivitäten wie Sport und Freunde treffen. Mir zb einen Tag in der Woche einfach komplett freihalten, auch wenn ich dann nicht lernen kann, aber ich MUSS wieder was für mich tun, wenn ich meine Depressionen überwinden will. *** Der wichtigste Punkt: Ich hoffe, dass wenn ich es im 3. Sem schaffe, dabeizubleiben, sich die ganze Sache verselbstständigt. Ich bin zwar faul, aber definitv ein "Streber", will immer die Beste sein usw. In der Schule hat sich das komischerweise prima kombinieren lassen wiel meine Intelligenz und der Charme gereicht haben, und ich nichts tun musste, aber nun muss ich mich entscheiden, will ich meine Faulheit ausleben oder aber wieder erfolgreich sein? Ratet mal, was ich will Dass das nicht leicht wird, ist klar, aber ich habe mir Folgendes überlegt: Wenn ich wieder Erfolgsmomente habe, mit den anderen mithaltne kann oder sogar "besser" bin, ich wieder alles verstehe, dann glaube ich, dass ich von ganz alleine weitermachen will, am Ball bleiben will. Ich brauche aber halt erst diese Erfolge, um motiviert zu werden, und bisher hat das nciht geklappt, da ich einfach keine hatte Aber wenn ich von Anfang an "fleißig" bin, dann freu ich mich ja immer wenn ich was richtig gemacht habe, bin stolz usw, und das sollte doch ein großer Anspron sein, weiterzulernen. Ich denke da hab ich als "normale" Studentin einen Vorteil, bei Diplomarbeit etc hat man halt nur diesen einen einzigen Erfolg, nämlich fertig zu sein und eine gute Note zu haben. Während des Studiums habe ich dann aber jede Woche, wenn nciht fast täglich kleine Erfolge, ich kann mitreden, den anderen was erklären und "rumgschafteln". Sorry für den Bayr./österr. Ausdruck, es gibt kein Synonym dafür, hab zumindest grade keines gefunden. Also halt wichtigtuerisch, besserwisserisch, alles organisieren und im Mittelpunkt stehen. Ich kann immer auf mich sotlz sein wiel ich "alles" kapier und alles erledige, und das sollte sich hoffentlich dann soweit verselbstständigen, dass ich damit nicht mehr auhören will. Ich WILL ja eben sehr gut sein, udn ich hoffe sehr dass ich es schaffe, irgendwann allein mir zuliebe zu lernen. Denn mit dem Gedanken, für immer kontrolliert werden zu müssen, und immer alles für die anderen zu tun quasi, also nur zu MÜSSEN, bietet mir leider keine Zuversicht. Die einzig wahre Lösung für uns alle ist dass wir es schaffen, wieder FÜR UNS SELBST dinge zu erledigen. Allerdings wieß ich dass das unglaublich schwer fällt und ich wünsche mir so sehr dass ich das hinkrieg!Ihr seht, einige Gedanken, und ich hoffe so( !) sehr dass ich erfolgreich sein werde, und das ales gerade nicht zu naiv und optimistisch sehe. Der Schritt in die richtige Richtung ist aber definitiv getan! Wünscht mir viel Glück  , ich werde mich im Okt wieder melden!! | |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Wed Sep 16, 2009 07:28:21 Edit post|Quote Na, Du legst ja turbomäßig los, das ist ja klasse! Wenn die Starre erst einmal überwunden ist, geht es bergauf. Und ganz toll finde ich, dass Du Deine Freunde, und Kommilitonen eingeweiht hast. Ganz schön mutig! Schönen Urlaub. Elle | |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Tue Sep 22, 2009 08:59:24 Edit post|Quote Liebe Sabine, das ist ja ein ziemlich perfekter Plan! Und wir alle wissen, dass uns Perfektionismus nur allzu oft schnurstracks in die nächste Blockade führt! Gegen jeden einzelnen Punkt deines Plans gibt es sehr wenig zu sagen. Klingt alles sehr vernünftig und berücksichtigt auch die Work-Life-Balance. Aber ich fürchte, du wirst es nicht schaffen, ab Oktober alle diese Punkte gleichzeitig zu berücksichtigen. Und ich befürchte ebenfalls, dass du dich dann wieder als Versager sehen wirst, obwohl es schon eine gewaltige Leistung wäre, nur ein paar dieser Punkte umzusetzen. Zum Perfektionismus gehört eben auch ein gewisses Schwarz-Weiß-Denken. Mein Vorschlag: Such dir einen Punkt aus deiner Liste aus, der mit wenig Aufwand umzusetzen ist und viel Erfolg verspricht! Konzentriere dich für einen Monat nur auf diesen Punkt und versuche, aus dieser Sache eine neue Gewohnheit zu machen. Jedes Mal, wenn du etwas auf eine bestimmte Art erledigst, oder einen bestimmten Gedanken denkst, entstehen in deinem Gehirn neue Nervenverbindungen. Wenn du etwas immer wieder tust, werden aus diesen zarten neuronalen Trampelpfaden mit der Zeit neuronale Autobahnen, d.h. deine Gedanken und Taten gehen automatisch in die neue Richtung! Erst dann solltest du den nächsten Punkt angehen! Wie du ja oben selbst schreibst, haben kleine Erfolgerlebnisse dich schon ganz gut aus deiner depressiven Stimmung herausgeholt. Daher ist es ganz wichtig, diese Kleinigkeiten zu sehen und zu würdigen! Gemessen an deinem perfekten Plan fallen solche kleinen Erfolge aber kaum noch ins Gewicht. Ich hoffe, du verstehst, was ich meine und ich hoffe sehr, dass ich deinen Enthusiasmus nicht zu sehr ausgebremst habe. Freue mich darauf, ab Oktober wieder regelmäßig von dir zu hören und an deinen Erfahrungen teilzuhaben. Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | |
| Billa Rank:member Group: members Posts: 173 IP Logged PM ID: 20 [PM Billa] | Posted at Tue Sep 22, 2009 21:55:31 Edit post|Quote Leo, Balsam auf meine Seele! Liege mit dieser Thematik gerade im Clinch, durchaus auch mit positivem Ergebnis. Bald mehr. Billa | |
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