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Prokrastination Home | ||
| leonardo Rank:member Group: members Beiträge: 509 IP Logged PM ID: 11 PM [leonardo] | Last replied to on Sat Jul 18, 2009 19:56:41 Edit Post|Quote Liebe Gemeinde, das muss jetzt einfach mal sein. All die guten Ratschläge die ich hier gegeben habe, all die super Tipps helfen mir derzeit nicht wirklich weiter. Ich stecke in einer tiefen Blockade drin. Habe derzeit vermutlich einfach zu wenig Druck auf der Arbeit. Schwülwarmes Wetter dient als eine weitere Entschuldigung. Andere Aktivitäten haben auch unter dem mal zu warmen, mal zu nassem Wetter gelitten und so fehlen wohl einfach die kleinen Erfolgserlebnisse. Habe das Gefühl, ich verbringe meine Tage einfach nach dem Lustprinzip. Aber so lustig ist hartnäckige Procrastination nun mal auf Dauer nicht... Diese ganzen Tricks dienen doch nur dazu, die Procrastination zu überlisten, aber sie gehen nicht an die Ursachen! In der Therapie versuche ich derzeit an alte Ängste ranzukommen. Ist aber sehr schwer, da mein Unbewusstes wohl (noch) nicht mitspielt und mir keine Hilfe schickt. Wenn ich an gewisse Aufgaben denke, dann schickt mir mein Körper ein deutliches (Angst?)-Gefühl, was aber sehr sehr flüchtig ist. Wenn ich da ran käme... EFT ist nach wie vor eine große Hilfe, aber v.a. in Akutsituationen. Letzte Woche ließ eine Kollegin ein ganz böses Mail gegen mich los, was bei mir in eine alte Wunde stach und mich sehr getroffen hat. Nach einigen Runden EFT konnte ich dann ganz neutral auf das Mail reagieren. Aber so ein unklares Gefühlsknäuel, wie es sich hinter meinen Depressionen, meiner Procrastination, meinen Süchten usw. verbirgt, das klopft man dann doch nicht mal eben in ein paar Minuten weg. Ein großes Problem dabei für mich immer: Wo soll ich anfangen? Was ist derzeit mein größtes Problem? Die Arbeit, das Übergewicht oder vielleicht mein Weinkonsum? Es ist so frustrierend, weil ich derzeit das Gefühl habe, mich so sehr im Kreis zu drehen und vieles, was ich schon mal besser konnte, funktioniert derzeit überhaupt nicht. Ich frage mich, was aus vielen anderen hier im Forum geworden ist, die sich nicht mehr melden. Haben die ihre Procrastination erfolgreich überwunden oder doch eher resigniert? Muss ich mich vielleicht damit abfinden, mein Leben lang alles erst auf den letzten Drücker fertig zu kriegen? Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | |
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Tue Jul 14, 2009 13:59:57 Edit post|Quote Hi Leo, ich kann dich beruhigen ;-) aus mir ist lange nicht der erfolgreiche Anti-Prokrastinator geworden. Noch viele Baustellen, einiges klappt besser, anderes ist im Stillstand, aber insgesamt habe ich das Gefühl, dass ich einen besseren Zugang zu mir gefunden habe, u.A. durch EFT. Leider nützt mir das im praktischen Fortkommen nicht immer, und mein Tinnitus ist noch da, die Ursachen dafür noch immer nicht klar, und ich renne nun von Arzt zu Arzt, langsam total frustriert. Gruß vom Sinnsucher | |
| Kleine Raupe Rank:member Group: members Posts: 16 IP Logged PM ID: 2869 [PM Kleine Raupe] | Posted at Wed Jul 15, 2009 21:52:23 Edit post|Quote Hallo Leo, hallo alle anderen! Jetzt will ich auch endlich mal wieder etwas schreiben, habe ja auch lange nichts von mir hören lassen. Ich habe meine Prokrastination auch defintiv noch nicht überwunden und frage mich auch immer, wie das wohl so bei all den anderen Leuten läuft. Ich habe meine guten Phasen (z.B. Anfang des Jahres) und ich habe meine schlechten Phasen (JETZT). Im Moment mache ich wirklich an manchen Tagen nichts außer fernsehen und so'n Kram halt. Dachte eigentlich dass ich das hinter mir hätte. Dass ich zwar vielleicht nicht gerade viel auf die Reihe kriege aber wenigstens ein bisschen. Aber im Moment herrscht auch bei mir totale BLOCKADE, Hitze macht es ebenfalls noch schlimmer bei mir. Neulich hab ich einen Tagebucheintrag von mir von vor über einem Jahr gelesen und verzweifelt festgestellt, dass es mir überhaupt nicht besser geht, mich immer noch die gleichen Probleme quälen... Allerdings muss ich mir dann halt sagen, dass ich dem Abschluss meines Studiums mittlerweile näher bin als vor einem Jahr und dass ich dafür auch sehr viel getan habe. Und ich darf nicht vergessen, dass ich eben unermüdlich an mir arbeiten muss, wenn ich will, dass sich etwas verbessert. Also weiter in meinen Büchern lesen, mich selbst beobachten, Verhalten reflektieren. Nur so wird es irgendwann Erfolge geben. Aber zum Teil bin ich schon sehr verzweifelt. Das ganze führt ja nicht gerade zu wachsendem Selbstrespekt, mein Selbstbewusstsein ist quasi nicht existent, das alles verstärkt die Depression, die dann wieder zu Antriebslosigkeit führt... Ach ja. Es wäre wirklich schön wenn in diesem Forum mal wieder etwas mehr los wäre, der Austausch tut so gut! Lieben Gruß, die kleine Raupe | |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Thu Jul 16, 2009 10:51:44 Edit post|Quote Hallo ihr beiden! Schön von euch zu hören und danke für eure Beiträge! Mir geht es wieder ein bisschen besser. Hat wohl gut getan, sich den Frust mal von der Seele zu schreiben. Versuche, jeden Tag wenigstens eine Kleinigkeit zu erledigen und diesen Fortschritt auch zu würdigen. Stelle außerdem in meinem Umfeld fest, dass sehr viele derzeit mit ihrer Motivation zu kämpfen haben. @senseseaker Hast du es bei deinem Tinnitus denn auch mal mit EFT versucht? Bei körperlichen Symptomen kann es sinnvoll sein, nicht nur das Symptom selber zu beklopfen, sondern auch die Gefühle, die der Tinnitus bei dir auslöst (könnte vielleicht Wut oder Hilflosigkeit oder das Gefühl, der Krankheit ausgeliefert zu sein sein). Und du kannst dich mal fragen, welche Botschaft der Tinnitus für dich hat. Vielleicht willst du ja etwas nicht hören? Oder ermahnt dich der Tinnitus vielleicht einfach zu mehr Ruhe? @Kleine Raupe Vielleicht müssen wir einfach zu akzeptieren lernen, dass es keinen linearen Prozess raus aus der Procrastination gibt. Wenn ich meine schlechten Phasen akzeptieren könnte, würde ich sie vielleicht nicht noch durch all die Selbstvorwürfe vertiefen? Wichtig ist einfach nur, dass man nicht aufgibt! Und dabei könnte so ein Forum eigentlich sehr hilfreich sein... Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | |
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Thu Jul 16, 2009 15:14:54 Edit post|Quote Hi Leo,
Habe ich alles mehr oder weniger versucht, leider mit keinem Ergebnis, hab auch schon vershiedentlich körperbereiche ums Ohr, verspannten Hals, Kiefergelenk, was da sonst noch so ist beklopft. Ich stehe in letzter Zeit immer mit einem Gefühl der Niedergeschlagenheit auf, aber die Sonne l#sst das irgendwie nicht so ganz stark hervortreten, im Winter ist meine Motivation wirklich gegen minus 100 %. Ich habe jetzt auch schon diverse Orthopäden usw. durch, aber auch die sagen, da ist nichts zu machen, nicht mal chiropraktisch. Liebe Grüße, Senseseaker | |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Sat Jul 18, 2009 02:36:01 Edit post|Quote Hallo Leo, dieses zähe Rückfallen und immer wieder von vorne beginnen kenne ich nur zu gut, Du hast mein Mitgefühl. Mir fällt mal wieder auf, wie kopflastig Du manchmal bist und Deine Körperlich evtl. zu sehr vernachlässigst. Ich würde es außer mit dem Klopfen mal mit mehr Bewegung probieren. Ganz pragmatisch beschließen "jetzt gehe ich raus ins Schimmbad oder Powerwalken im Park". Du wirst sehen, bereits nach 500 Metern, wenn der Schweinehund aufgegeben hat und das Adrenalin die Oberhand gewinnt, wirkt sich das auf die Psyche aus und man wird sofort ein anderer Mensch. Habe ich gerade neulich wieder am eigenen Leib erfahren. Eine leichte Morgendepression war danach plötzlich futsch. Ich habe außerdem kürzlich Qigong entdeckt, die Basisübungen "8 Brokate" kann man direkt vorm Rechner stehend nachmachen, hat einen erstaunlichen Effekt: http://www.taichiqigong.de/uebungsreihen/8brokate.htm Alles Liebe Elle PS Vorsicht mit dem Dauer-Weintrinken, ein Freund von uns ist vor einem Jahr an einer Leberzirrhose erkrankt, obwohl er kein typisch auffälliger Alkoholiker ist. Die Leber verabschiedet sich schleichend und schmerzlos.  | |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Sat Jul 18, 2009 16:04:37 Edit post|Quote Hallo Elle, das Thema "Bewegung" hat mich jetzt bewegt, seit ich deinen Beitrag gelesen habe. Tatsächlich hatte meine Krise auch damit zu tun, dass mich das Wetter zur Bewegungslosigkeit, zur Passivität verdammt hat. "In Bewegung bleiben" wird ja manchmal auch mit "geistig aktiv bleiben" gleichgesetzt. Normalerweise bekomme ich schon ein wenig Bewegung, alleine schon durch unseren Hund. Wenn das ganze aber in Sport ausartet, dann ist es für mich nur noch Stress und völlig kontraproduktiv! Dann steht da wieder das "müssen" im Vordergrund und nicht das "wollen". Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Sat Jul 18, 2009 19:56:41 Edit post|Quote Ah so, verstehe. No Sports! Ich bin auch völlig unsportlich und habe was gegen verkrampfte Körperertüchtigung. Komme gerade aus dem Schwimmbad, es war einfach herrlich. Es ist immer fast leer, wenn es zwar warm genug ist, aber die Sonne nicht scheint, oder morgens gegen 11:00. Keiner beäugte meine Rettungsringe in der Bauchgegend, ich musste keine Bahnen schwimmen. Das war kein Sport, sondern das reinste Vergnügen. Und Qigong ist auch kein Sport, nicht mal Gymnastik, sondern eher eine Form der Meditation. Mit dem Hund zu gehen ist natürlich schon mal sehr gut, vielleicht könntest Du dabei manchmal leicht das Tempo steigern? Oder die Strecke verlängern? | |
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