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Prokrastination Home | ||
| leonardo Rank:member Group: members Beiträge: 509 IP Logged PM ID: 11 PM [leonardo] | Last replied to on Mon Feb 18, 2008 19:54:04 Edit Post|Quote Chronisches Aufschieben macht Stress und Stress macht dick. Konntet ihr das auch schon bei euch feststellen? Meine Daten: 126 kg bei 188 cm, eindeutig zu viel! Gruß leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! |
| Messie Rank:member Group: members Posts: 43 IP Logged PM ID: 18 [PM Messie] | Posted at Mon Aug 28, 2006 19:09:10 Edit post|Quote BINGO! Ich bringe inzwischen "stolze" 160 kg bei 1,82m zusammen. Ist aber laut meiner Therapeutin kein Wunder. Die meisten Patienten, die sie schon wegen Procrastination behandelt hat, hatten extremes Übergewicht und kaum eine Chance, alleine davon herunterzukommen. Auch hier kann und soll eine Therapie ansetzen, da bei extremem Übergewicht einfach (schon wieder dieses Wort) nur FDH und Sport nicht helfen, da man das durch die Procrastination nicht durchhält, kaum richtig damit anfängt oder auf einen späteren Zeitpunkt (ab nächste Woche mache ioch Diät) verschiebt. Diäten habe ich auch schon alle möglichen durch. Was gut geholfen hat, waren die Weight Watchers. Aber nur so lange, wie man hingeht (Kontroll-Mechanismus!). Danach - ich sag nur Jojo. Sogar Trennkost - aber um es mit den Worten von Monsignore Mühlich (wer kennt die Serie Pfarrer Braun mit Otti Fischer? ) zu sagen: Trennkost bedeutet, dass man sich von der Kost trennt.  Jetzt habe ich im Internet MOBILIS gefunden, eine AKtion von Krankenkassen, Ärzten, Therapeuten etc. Kostet 685 €, die Kasse gibt nach Abschluss 585€ zurück (zumindest BEK). Super dachte ich mir, da machste parallel mit. Und was war? "Sorry, bei Ihrem BMI ist eine Teilnahme nicht möglich, der ist zu hoch. Sie sind zu eiuner Gruppentherapie und Gruppensport nicht mehr in der Lage. "  Das saß! WOher will der das wissen? Der hat mich noch nicht mal gesehen, geschweige denn überprüft, zu was ich sportlich in der Lage bin (ist zugegen nicht viel, aber mich ärgert diese Pauschal-Beurteilung). Ein großes Problem ist, dass ich abends kochen muss, da weder mein Mann noch ich eine Möglichkeit haben, mittags was vernünftiges zu essen. Was habt ihr denn schon so alles ausprobiert? Liebe Grüße Messie  ----------------------------- Lebe jeden Tag, als wäre es Dein Letzter. Genieße Deine Zeit, ohne sie zu vergeuden! |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Tue Aug 29, 2006 15:24:22 Edit post|Quote Hallo Messie, vielen Dank für deine Antwort. Sehr interessant, was deine Therapeutin da erzählt. Ein wenig zu meiner Diät-Geschichte. Mein Übergewicht fing im 12. Lebensjahr an, als ich lebensgefährlich erkrankte und eine Zeit lang im Krankenhaus lag. Wurde einfach verwöhnt und lernte, mit essen gegen die Langeweile anzugehen. Dannach kamen so Jahr für Jahr ein paar Kilos drauf... Ungefähr zur gleichen Zeit geht es auch mit der Procrastination los! Mit 20 gelang es mir, fast mein gesamtes Übergewicht loszuwerden. Ich war damals bei der Bundeswehr, was mir zwar nicht gefallen hat, das Leben stellte aber sehr wenig Anforderungen an mich. Im Prinzip hab ich nichts anderes gemacht als FdH. War dadurch sehr aggressiv und konnte das Gewicht später auch nicht lange halten. Obwohl ich fast Normalgewicht hatte, fühlte ich mich immer noch dick! Mit 25 nahm ich aufgrund eines schweren Unfalls zahlreiche Kilos ab. Wurde reanimiert und nahm mir vor, ab jetzt jeden Tag meines neuen Lebens zu genießen. Na ja, der Alltag hatte mich schnell wieder... Versuchte in der Folge verschiedenen Psycho-Diäten, NLP und ähnliches. Mit 37 entdeckte ich schließlich Montignac, was so eine Art Trennkost darstellt. Gut, aber auch ziemlich kompliziert und in Gesellschaft kaum praktikabel. Ich nahm 6 kg ab und 8 wieder zu... Mit 43 Jahren wurde ich dank Internet auf die Atkins-Diät aufmerksam. Dafür bin ich bis heute sehr sehr dankbar, auch wenn ich immer noch mit meinem Gewicht hadere. Ich habe damals mit Atkins in 5 Monaten wirklich problemlos und ohne zu Hungern 17 kg abgenommen. Dann ging plötzlich nichts mehr, vermutlich weil der Stress kontinuierlich angewachsen war. Hatte kurz darauf eine stressbedingte Analfissur, bedingt durch ständig hohen Muskeltonus! Aufgrund der extremen Schmerzen ein fast schon traumatisches Erlebnis! Obwohl ich nicht weiter abnahm, konnte ich mein reduziertes Gewicht einige Jahre problemlos halten, bis ich in 2004 Antidepressiva nehmen musste, von denen ich wieder 12 kg zugenommen habe. Obwohl ich das betreffende Medikament bereits seit 18 Monaten nicht mehr nehme, kleben die Kilos immer noch an mir. Ich bin der Atkins-Ernährungsweise seit fast 5 Jahren treu geblieben, weil sie für mich viele gesundheitliche Vorteile gebracht hat. Ich muss nur ein paar Tage wieder "normal" essen, und schon kommt mein Sodbrennen wieder und meine Gedärme verwandeln sich in eine Biogasfabrik. Meine Blutwerte haben sich durch Atkins deutlich gebessert. Ich kenne keine Unterzuckerungsattacken mehr! Wer sich informieren möchte, dem empfehle ich folgendes Forum: www.lowcarbforum.de Manchmal denke ich, wir haben einfach eine geringe Frustrationstoleranz, können nicht verzichten, wählen immer die sofortige Belohnug, statt dem langfristigen Gewinn. Gruß Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! |
| tibidabo Rank:member Group: members Posts: 43 IP Logged PM ID: 37 [PM tibidabo] | Posted at Wed Sep 06, 2006 15:08:25 Edit post|Quote Ich würde sagen, es macht nicht zwangsläufig dick. Ich selber neige zwar auch zum Übergewicht, aber seltsamerweise habe ich beim Fitness-Sport keine Prokrastination. Ich gehe ca. 3mal pro Woche dort hin und wiege zur Zeit 73 kg bei 172 cm Größe... |
| AminaMia Rank:member Group: members Posts: 8 IP Logged PM ID: 245 [PM AminaMia] | Posted at Mon Aug 20, 2007 12:21:29 Edit post|Quote beides hat Schutzfunktion, ja! leben ist gefährlich, lieber etwas nicht tun, vor allem freude beim tun ist gefährlich. aber wo und wodurch ist das in mein leben hineingeraten? |
| Lars Rank:member Group: members Posts: 4 IP Logged PM ID: 200 [PM Lars] | Posted at Tue Aug 21, 2007 21:44:42 Edit post|Quote Also bei mir macht es eher dünn. Gut, meine ganze Familie ist recht schlank, insofern ist auch sicher ein Teil einfach genetisch bedingt, aber ich schiebe auch Essen machen oder Essen kaufen auf ... |
| Schwarzseher Rank:member Group: members Posts: 15 IP Logged PM ID: 247 [PM Schwarzseher] | Posted at Tue Aug 21, 2007 21:59:24 Edit post|Quote Hallo, zum Glück habe ich keine Probleme mit dem Gewicht. Ich bin (nur) 1,70 groß mit relativ wenigen 65kg. Mein Gewicht halte ich bereits mit sehr wenigen Ausnahmen seit rund 30 Jahren +- 1 kg. |
| RainCheck Rank:member Group: members Posts: 17 IP Logged PM ID: 229 [PM RainCheck] | Posted at Fri Aug 24, 2007 14:35:47 Edit post|Quote Hallo Leo, damit Du einen größeren Schnitt bekommst: Meine 1,80 wiegen 75kg.. Ich kann aber nicht glauben das solch eine Gleichung wie in Deinem Eingangspost auch aufgeht. Ich brauch ja sicher nicht erwähnen wie komplex verschiedene Seelen mit ein und derselben Sache umgehen. Sei es Procrastination oder Stress. Würde ich so essen wie ich meine Rechnungen bezahle wäre ich Haut und Knochen (wenn's hochkommt!) Und nähme ich an Gewicht zu, wie an Ausreden etwas zu verschieben :-) Ich wär längst geplatzt! Viele Grüße, Ranna ----------------------------- ..und die Signatur mach ich morgen auch! |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Sat Aug 25, 2007 15:41:57 Edit post|Quote Hallo Ranna danke für deine Antwort. Meine Eingangsbleichung war eher als ein Erklärungsmodell gedacht, für die Menschen, die eben dick durch Stress werden. Wollte damit nicht sagen, dass Stress jeden Menschen zwangsläufig dick machen muss. Gruß Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! |
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Sun Feb 10, 2008 01:55:04 Edit post|Quote Scheiß Forumsseite!!! hat zwar nichts mit dem Topic zu tun, aber das nächstemal werde ich mir zwangsläufig immer ein Editorfenster öffnen, bevor ich hier reinschreibe, durch jemanden am Telefon abgelenkt werde, die Antwort fertig ist, und es nach einer gewissen Zeit heisst "Sie haben keine Berechtigung, in dieses Forum zu schreiben. Registrieren Sie sich doch einfach..." Baaaaaaaaaaa!!! Genervte und säuerliche Grüße, war sooon langes Ding... Senseseaker |
| bunterhund Rank:member Group: members Posts: 157 IP Logged PM ID: 1181 [PM bunterhund] | Posted at Sun Feb 10, 2008 12:24:03 Edit post|Quote Erstmal möchte ich allen hier mit Übergewicht ganz ganz fest die Daumen drücken für jegliche Abnehm-Unternehmungen, Essensumstellungen o.ä.! An Messie: Die Aktion mit der Krankenkasse finde ich ja voll ätzend! Da will man schon was machen, dann sagen die einem 'Du nicht'. Voll unverschämt, dass die Beratung keine Alternative anbieten konnte. Denn schließlich müssten die Krankenkassen doch auch ein Angebot für Übergewichtige haben. Gibts da nichts extra für Übergewichtige? Bewegung ist doch immer gesund, wenn mans richtig macht... Vor einem Jahr habe ich angefangen mit Joggen, weil ich mich in meinem Körper unwohl gefühlt habe, angst hatte, zuviel zuzunehmen und einen Gesundheitstick hatte. Ich hab mir zur Motivation immer wieder die schönen Seiten ausgemalt, denn schlechte gibt es ja zum Glück nicht so viele, wenn man was für den Körper und die Gesundheit tut. Sich die Erfolge auszumalen, hat mir ziemlich geholfen. Andere Dinge habe ich in dieser Zeit zwar verstärkt aufgeschoben, aber das Erfolgerlebnis möchte ich nicht missen!Habe allerdings auch kein starkes Übergewicht gehabt und 8 kg abnehmen haben gereicht. Allerdings halte ich die bis heute und glaube, dass man vielleicht auch das Abnehmen in Häppchen aufteilen sollte: Ein paar Kilo runter und dann probieren zu halten, bis vielleicht wieder ein Motivationsschub kommt. Dauert wahrscheinlich, aber auch die positiven Effekte dauern dann. Wünschte, ich hätte mehr gute Ratschläge! LG, bunterhund ----------------------------- Der frühe Vogel kann mich mal! |
| LADinGAZ Rank:member Group: members Posts: 17 IP Logged PM ID: 1179 [PM LADinGAZ] | Posted at Mon Feb 11, 2008 11:52:28 Edit post|Quote ..noch so ein Thema... also, ich lese, dass nicht alle hier zwangsläufig übergewichtig sind, dass aber die mit Gewichtsproblemen bei den Diäten (zumindest beim Start) genau so viel Probleme haben, wie bei der steiererklärung oder anderem So geht's mir auch. Mal ehrlich, die meisten Diäten fangen an, sich Ziele zu formulieren, sich auszumalen, wie schön es wäre, das Ziel erreicht zu haben. Als Motivation. Schaut in euch rein! Eine erledigte Steuererklärung, ein abgeschlossenes Studium, die Erledigung aller Mahnungen.... das wäre schon schön, oder? Pah! wir haben uns viel zu sehr damit abgefunden, dass wir Ziel formulieren, die wir nicht erreichen, weil wir den Weg dahin scheuen. Wir sind bei meinem aktuellen Thema. Ihr lest, ich kämpfe mit meinen Schweinehunden. Damit hat es vor zwei Wochen angefangen. Ich wollte ENDLICH mal wieder eine Diät machen. Meine Erfahrungen - und ich habe welche seit meinem 12. LEbensjahr.... - sind bisher voller Flopps und einem absoluten Highlight und treuen Begleiter: Almased (die Markert-Diät). Traumhaft. Kein Jojo (zumindest nicht, wenn man danach auf sich achtet). Habe insgesamt über mehrere jahre 35 Kilo abgenommen und lange gehalten, bzw. bei normalem Esssen höchstens 2-3 Kilo pro Jahr zugenommen. DAs finde ich ok, wenn man weiss, dass man mit Almased pro Woche 3 Pfund abnimmt. Also, das ist sicher nicht der Weg für alle, aber meiner ist es. Ich habe allerdings die letzten 5 Jahre nicht mehr anfangen können. Meine Schweinehunde waren zu laut ("das ist zuuu einseitig", "nimm nur zwei Mahlzeiten und iss abeds zusammen mit deinem Mann normal, dann dauert es etwas länger, aber ihr habt etwas gemeinsames", "du hast noch nie Almased gemacht, ohne zu rauchen, das ist einfach zu viel"... und später "iss halt ein bisschen Obst und vielleicht noch eine Vollkornschnitte...und nur ein STück Schokolade... das kannst du dann ja beim Abendbrot einsparen..." und schon war ich wieder drauf. Bei mir geht nur: Ganz oder garnicht. Ein bisschen Diät ist wie ein bisschen schwanger - für mich unmöglich. Also habe ich überlegt, was das Problem gerade ist, warum ich nicht abnehme, so unkontrolliert esse, mir nicht mal wieder eine Almased-Kur gönne und das gute Gefühl dabei und danach genieße. Dieser Spruch "das gönn ich mir jetzt" oder "das habe ich verdient" - und dabei meinte ich ein Feierabend-Bierchen oder einen Schokoriegel - kam immer wieder auf. Da hat mein Mann etwas sehr sehr Schlaues gesagt: "wenn du dir sagst ' dass gönn ich mir jetzt', dann kontrollierst nicht du Es sondern Es dich". Es - das sind meine Schweinehunde. Flüstern und zwitschern einem so manches ins Ohr, was einem einen kurzfristigen Genuss vorgaukelt, in Nachhinein aber immer mit einem schalen GEschmack und einem schlechten GEwissen zurücklässt. Und DIESE Hunde habe ich angeleint. bin seit zwei Wochen wieder voll auf Almased, kann es mit allen sozialen Events hervorragend vereinbaren, weilmir keiner ins Ohr zwitschert 'kleine Ausnahmen seien kein Problem' und habe sicherlich schon 3 Kilo abgenommen. ABer die INitialzündung war wirklich ein Problem, habe es Monate (oder Jahre) vor mir hergeschoben. Mein Fazit: man muss a) wieder die Hierarchie zwischen dem inneren Schweinehund und sich selbst klarstellen und b) man muss seine Diät finden. Was nicht funktioniert (bei den meisten, zumindest) ist: normal weiteressen, nur mehr Sport treiben. Es bleibt im Verlauf meistens bei monatlichen Zahlungen an Vereine oder Fitnessstudios und einer Staubschicht auf den Turnschuhen und schon wieder einem schlechten Gewissen. ABer: Bewegung ist natürlich immer wichtig. Motivierende Grüße, LAD ----------------------------- Ich versuche nicht, die Arbeit in kleine Häppchen aufzuteilen, sondern meine Dämonen und Schweinehunde an die Kette zu nehmen! |
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Wed Feb 13, 2008 13:40:06 Edit post|Quote Hallo LAD, nenne dich jetzt einfach mal so wegen der Kürze... Zu meiner Essensgeschichte kann ich nur sagen, Sport und eine Essensumstellung hilft ungemein, oft muss man keine Wunderdiäten oder sonst was ausprobieren. Meine Erfahrung ist die, dass der Anfang einfach schwer ist. Ich habe als Jugentlicher eigentlich nicht viel gewogen, normaler Durchschnitt eben. Nach dem Tod meiner Mutter hat man dann versucht, mir Süßigkeiten und ähnliches als eine Art Trost zu verpassen, insbesondere meine Stiefmutter damals. Habe natürlich brav alles in mich reingestopft, und der Teller musste nach Auffassung meines Vaters immer bis auf den letzten Krümel leer sein. Irgendwann wohnte ich dann nicht mehr zu Hause, und das Mensaessen reichte hinten und vorne nicht. Meine Ex-Freundin hatte zudem später einen Freund, der mit mir auf einer Wellenlänge war, und wir haben dann Abends kräftig zugelangt, eine Riesenpizza war da keine Seltenheit, gepaart mit einem Burger oder sowas als Vorspeise. Vor etwa 2einhalb Jahren kam dann die Ernüchterung. Ich habe weitergegessen, bzw. alles in mich reingefressen, die Schokotafeln wurden immer mehr, eine Milka Keks am Abend, etwas Chips usw. Das endete dann im Mai 2005 damit, dass mein Bruder sagte "stell dich mal hier drauf, schaun wir, was du so drauf hast..." Als ich dann hörte, dass es 115,3 KG bei 1.77 waren, hat es bei mir geklickt. Ich wollte schon immer Sport machen, etwas mit Rudern vielleicht, Schwimmen... Rudervereine, die einen Blinden nehmen, das war etwas schwierig, und beim Schwimmen habe ich immer die Entfernung, die 45 Min. Wasser und die Hin- und Rückfahrt gegengerechnet, lohnte sich für mich als Endergebnis nicht genug, um es wirklich anzugehen. Dann kam die Idee Fitnessstudio. Eines hier in der Nähe wollte mich nicht nehmen, denn ich könnte ja bei unsachgemäßer Nutzung Schaden davontragen. Weitertelefoniert, und schließlich habe ich dann auch eines gefunden. Ich binn zweimal pro Woche hingegangen, zunächst unter Anleitung eines guten, und sehr motivierenden Trainers. Tja, und die Kilos purzelten dann nach und nach, der Trainer ging leider, eben Fitnessstudios... Ich bin dann irgendwann allein gegangen, und habe die Geräte, die ich so allein nutzen konnte wie Ergometer, Crosstrainer usw. brav strapaziert. Dann kam die Zeit, wo der aufenthalt im Studio immer weniger wurde, und im Moment bin ich so einmal im Monat dort wenns hoch kommt. Dazu habe ich allerdings auch meine Ernährung umgestellt, weniger Süßes, öfter mal einen oder 2 Äpfel, Orangen, eben insgesamt viel Gemüse und frisches Obst. Denn ich habe festgestellt, dass es nicht um das Essen im Sinne von "Ich will Schoko" geht, sondern einfach darum, überhaupt etwas im Mund zu haben... Daraus habe ich dann einen Trick abgeleitet, und mir bewusst Schokolade und Obst nebeneinander gepackt. Hab mir dann immer meine Bewegungsunfähigkeit vor Augen geführt, meine Halbseitenlähmung, die mit mehr Gewicht auch entsprechend schwieriger wird, und so hab ich mich dann in 90 % der Fälle fürs Obst entschieden. Dass auch mal die Schokolade gewinnt finde ich nicht schlimm. Ich hab mich allmählich auf zwischen 85-88 KG gebracht, könnte etwas weniger sein, aber ist im Moment OK für mich. Ich habe hier auch einen Crosstrainer stehen, der auch jeden Tag beglückt wird ;-) Meine Freundin hat mir nach einer Zeit immer Vorhaltungen gemacht, wieso ich denn nicht regelmäßiger gehe, würde doch gerade mir guttun usw. Daraus ist dann wohl eine Art Trotz entstanden, und ich bin immer weniger gegangen... Sie selber ist auch nicht so der Fitnessfan, aber wolte uuuuunbedingt, dass ich gehe, sonst würde ih ja wieder dick, und ich achte ja nicht auf mich, wirkt ja alles ungepflegt usw.. Na ja, im Laufe der Zeit hab ich dann auch mehr Salate gemacht, doer hier in einem Sehr guten Dönerladen Reis und mageres Fleisch plus frisches Gemüse gegessen. Immer nur eine warme Mahlzeit, nix mit Riesenpizzen und Nudeln mit Sahnesosse :-) Soviel erstmal zu meiner Essensgeschichte. Wer noch etwas beizusteuern hat, einfach her damit! Gruß, Senseseaker |
| bunterhund Rank:member Group: members Posts: 157 IP Logged PM ID: 1181 [PM bunterhund] | Posted at Wed Feb 13, 2008 14:34:07 Edit post|Quote Jo, Senseseaker, ( ich weiß noch nich wie 'Quote' geht) Denn ich habe festgestellt, dass es nicht um das Essen im Sinne von "Ich will Schoko" geht, sondern einfach darum, überhaupt etwas im Mund zu haben... - das habe ich auch festgestellt. Ordentlich Obst und Gemüse zu Hause haben und sich bei jedem Anflug von Hunger einen Apfel, ne Möhre so wie Trockenobst oder, wenns ganz schlimm ist, eine Handvoll! Nüsse zu Gemüte/Magen führen und das dann richtig genießen! - Man muss das Essen würdigen, ihm Zeit geben und die Frische von Gesundem Essen auf sich wirken lassen! - Man muss seinem Körper was Gesundes gönnen (lieber Super-Körnerbrot aus dem Biomarkt als 2 Burger von McAusbeut!) - Wenns dann Essen aus Langeweile o.ä ist, muss man sich dessen bewusst werden und hat aber kein schlechtes Gewissen, falls es nur ein Apfel war. - Regelmässig essen tut auch wunder. - Es kommt viel drauf an, was man zu Hause im Schrank hat. - Ich hau beim Frühstück ganz gut rein, aber gesund. Das hält dann lange vor. - Zwischendurch gibst wahlweise Obst oder rohes Gemüse, eine Handvoll Reiskräcker, ein Kakao, ein Stück BITTERschoki (Der glücks-Schokoladeneffekt ist viel besser!), lecker Saft oder Sprossenschnittchen. - Abends ein Teller warme Mahlzeit. - Supertipp: vielleicht ein bisschen gewöhnungsbedürftig, aber probiert mal Sojasahne statt normaler Sahne und Tofugehacktes/Sojastücke zum Einweichen (schmeckt richtig gewürzt wie Gyros) anstatt Fleisch. - Wenn man das gesunde Essen ne Zeit durchzieht, stellen sich auch die Geschmacksnerven wieder darauf ein und das Verlangen nach Glutamat und Fertigscheiß lässt nach!!!Trainiert die alten Knospen! - Ganz wichtig: Erlaub deinem Körper, mit dir zu kommunizieren! Lass ihm Zeit, Hunger zu bekommen! Er sagt dir mit Magenknurren u.ä. dass er was will. Gib ihm Zeit und er sagt auch wieder, was er braucht, zB. ''boah, heute Rote Beete (gegen Eisenmangel)'' oder ''Man, jetzt Broccoli (Magnesium/ Vit C etc.)''. - Noch ganz wichtig: Zelebriere das Trinken! Es gibt so viele Teesorten oder Säfte und oft entpuppt sich ein kleiner Hunger als Durst oder ist schon mit einem Getränk gestillt. Stilles Wasser als stiller Begleiter macht Mineralstoffmangel den Garaus! Man fühlt es! - Teste die Alternativern zu Fleisch! Es gibt mehr als man denkt (bin Experte darin!) - Mit Sport UND Diät sieht man, glaub ich, schneller Erfolge und ist dann besser Motiviert! - Natürlich ganz nach Aufschiebermanier: Alles in kleine Häppchen aufteilen, auch das Essen, den Sport (einfach erstmal Spazierengehen, muss ja nicht gleich Kickboxen sein!),den Einkauf (nicht einmal zu Aldi, alles rein in den Wagen, sondern Markt, Bioladen, Discounter, Drogerie)! Der Körper wirds nicht nur mit reduziertem Gewicht, sondern auch mit gutem Gefühl, Stärke und Frische danken! Schonmal darüber nachgedacht, wie oft das körperliche Wohlbefinden gerade durch die Ernährung beeinträchtigt ist? Also: Der nächste Einkauf ist der Anfang vom Ende des körperlichen Unwohlseins...Auf Auf! Ich hoffe, ihr findet etwas Inspiration darin. Hab jetzt echt Hunger bekommen und werd Tomatensalat essen! Sorry für die Länge! LG, bunterhund ----------------------------- Der frühe Vogel kann mich mal! |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Wed Feb 13, 2008 14:38:19 Edit post|Quote Meine Essgewohnheiten lassen sich folgendermaßen beschreiben: Essen, Essen, Essen. Früher hat meine Mutter immer mittags gekocht und mein Vater dann abends noch Mal, wenn er aus der Arbeit Heim gekommen ist. Also hatte ich meistens zwei warme Mahlzeiten. Trotzdem (oder gerade deswegen?) war ich immer spindeldürr. Vor ein paar Jahren, als ich begonnen habe mich vollständig zurück zu ziehen, überhaupt keinen Sport mehr gemacht habe und auch sonst mich praktisch nicht mehr bewegt habe, sind es ein paar Kilo mehr geworden, aber nicht besonders viel. Inzwischen bin ich wieder halbwegs auf meinem früheren Gewicht zurück. Da ich aber wohl so einiges an Muskelmasse verloren habe, passen mir meine Hosen von früher immer noch nicht so richtig. Den ein oder anderen Knopf hab ich schon abgesprengt. Ich habe ständig Hunger und esse viel. Und ich muss auch essen. Wenn ich mehrere Stunden nichts esse, werde ich unkonzentriert, mir wird schwindlig und ich bekomme Kopfweh. Generell wirkt essen bei mir auch wie ein Antidepressivum, es geht mir nachher eigentlich immer besser. Das Problem ist nur, dass ich mich immer vollstopfe und dann furchtbar müde werde, weil der Körper mit Verdauen beschäftigt ist. Ein gutes Frühstück würde sicher helfen. Häufig esse ich vor zwei oder drei Uhr gar nichts und haue dann furchtbar rein zu Mittag. Dann geht's mir vorher schlecht, weil ich keine Energie habe und nachher auch, weil ich so vollgefressen bin. Aber weder das mit dem Frühstück, noch ein früheres Mittagessen bekomme ich auf die Reihe. Da drängt sich mir gerade ein Zitat auf: "Aufklärung ist der Ausgang des Menschen aus seiner selbstverschuldeten Unmündigkeit" Ich muss endlich Verantwortung für mein Leben übernehmen. Aber ich bekomme es einfach nicht gebacken. Stefan |
| bunterhund Rank:member Group: members Posts: 157 IP Logged PM ID: 1181 [PM bunterhund] | Posted at Wed Feb 13, 2008 15:43:46 Edit post|Quote Hey Stefan, wenn ich es richtig verstehe, bist du eher zu dünn als zu dick, aber isst praktisch die ganze Zeit? Vielleicht zu viel Zucker? Denn ein schneller Stoffwechsel braucht sog. 'langsame' Kohlenhydrate in Vollkorn, Müsli etc.. Aber purer Zucker/Süßspeisen/ Fertiggerichte sind zu schnell und lassen deinen Zuckerspiegel und den Kreislauf wie ne Achterbahn auf und ab fahren. Was isst du denn so? Und: Hab Mut und sei nicht hart zu dir! Es geht doch erstmal gar nicht um die große Sache 'Verantwortung für dein Leben' zu übernehmen. Das hört sich so riesig an, ist doch klar, dass man davor zurückschreckt. Es geht darum, dir etwas Gutes zu tun! Das hast du schließlich verdient, indem du hier den Kant so tapfer zitierst! Was würde dir denn leichter fallen? Vielleicht erstmal nur eine Handvoll Nüsse Morgens? Muss ja nicht gleich Frühstück sein! Kleine Dinge 'austauschen' (denn es ist ja nicht mit Verlust verbunden!) reicht auch. Alles Gute! LG, bunterhund ----------------------------- Der frühe Vogel kann mich mal! |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Wed Feb 13, 2008 18:52:54 Edit post|Quote - |
| Ziltoid Rank:member Group: members Posts: 61 IP Logged PM ID: 608 [PM Ziltoid] | Posted at Mon Feb 18, 2008 19:54:04 Edit post|Quote Ich bin auch übergewichtig, aber nur leicht. Ich bin 1,77 groß und wiege 83 kg. Das ist ja noch kein gesundheitliches Problem, nur ein ästhetisches.  Aber ich denke schon, dass die Prokrastination mich daran hindert, auf Normalgewicht zu kommen. Wenn man Übergewicht dauerhaft los werden will, geht das nun mal nur mit regelmäßigem Sport und gesundem Essen (vernünftiges Frühstück, kleine Mahlzeiten alle 3 Stunden, mindestens 500g frisches Gemüse pro Tag, usw.) Bei all der Zeit und Energie, die ich auf Selbstablenkung verwende (bei mir hauptsächlich durch Fernsehen, Computerspiele und ziellose Stadtbummel), bleiben mir auch dazu keine Ressourcen übrig. Stattdessen stopfe ich dann immer Fastfood oder Mensaessen rein. (Aber vom schreiben hab ich jetzt irgendwie Lust auf mein Fitnessprogramm bekommen. ) |
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