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Prokrastination Home | ||
| LADinGAZ Rank:member Group: members Beiträge: 17 IP Logged PM ID: 1179 PM [LADinGAZ] | Last replied to on Fri Feb 08, 2008 13:23:08 Edit Post|Quote Hallo, ich schon wieder. Ich möchte hier gerne mal ein paar hilfreiche Kognitionen zusammentragen. Als ich mal wieder vor einem riesen Berg mit unerledigten Arztbriefen saß, habe ich mich wider Erwarten motiviert, es anzugehen. Parallel habe ich jeden positiven Gedanken, der mir half, bei der Stand zu bleiben, aufgeschrieben. Kognitionen, das sind Gedanken und Überzeugungen, die so in unserem (Unter)bewusstsein herumschwirren und unser Tun und Handeln beeinflussen. Ein Beispiel: "Wenn man Fehler macht oder Schwäche zeigt, ist man nicht liebenswert" (na, klingt da was bei den Perfektionisten an? bei mir ja). die gute Nachricht: es gibt nicht nur negative, sondern auch positive Kognitionen, quasi die guten Ritter in uns selber. Man kann (und vielen ist da eine kognitive Verhaltenstherapie hilfreich) solche Gedanken aufspüren und die dysfunktionalen davon umformulieren. Zurück zum Thema: Hilfreiche Kognitionen. meine bisher hilfreichsten waren und sind: - je eher dahin, je eher davon - wenn es erledigt ist, sind nachher alle froh und die Verspätung ist schnell vergessen - man kann nicht so lange warten, bis sich etwas von selbst erledigt - so schlecht wird es nicht werden, ich kenne mich schließlich gut mit dem Thema aus - wenn mir etwas Wichtiges einfällt, dass ich unbedingt machen möchte, aber nicht meine derzeitige Priorität ist, dann schreibe ich es auf und freue mich, es gleich zu machen, sobald ich fertig bin. hier mein absoluter Liebling (und glaubt mir - er funktioniert!): "Wenn die unerledigte Arbeit (in meinem Fall ein riesiger Stapel Arztbriefe und Gutachten) sich wie ein großer, schwarzer unbezwingbarer Feind über mir aufbäumt und mit jeder Minute größer wird, ist es doch ein gutes Gefühl, ihm mit jedem kleinen erledigten Teil (ein Brief, ein Bericht, ein Gutachten des Stapels) eine fiese, klaffende Wunde zufügen zu können und ihn so zu schwächen" Die Liste (ist hier noch nciht vollständig) habe ich zwei meiner Kollegen kopiert und auch sie ziehen einiges an Motivation daraus. Gibt es noch mehr Gedanken? Wirksame 'Ran-an-die-Arbeit!'-Slogans von Betroffenen (nicht von Außenstehenden, die haben ja keine Ahnung....)? Ich würde mich freuen, wenn hier eine Sammlung entstünde und andere sich angeregt fühlten, auch den ein oder anderen Spruch zu finden und zur Verfügung zu stellen. Zugegeben, man muss dazu seine kleinen Dämonen erstmal kennen, um einen guten "Gegenzauber" zu formulieren. Liebe Grüße und weiter so! LADinGAZ PS: mir hilft noch einer: ich erledige erst eine Stunde etwas aus dem Hier und Jetzt, bevor ich wieder auf diese Page surfe ----------------------------- Ich versuche nicht, die Arbeit in kleine Häppchen aufzuteilen, sondern meine Dämonen und Schweinehunde an die Kette zu nehmen! | |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Fri Feb 08, 2008 12:24:11 Edit post|Quote Gut ist besser als perfekt! (mein Favorit) Ich bin ein Mensch und Menschen machen nun mal Fehler. Auch eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt Ich werde mich besser fühlen, wenn ich es erledigt habe. Ich fange einfach mal an, muss es ja heute nicht fertig machen. Andere kochen auch nur mit Wasser. Ich erstelle erst mal nur einen Entwurf/ mache ein Brainstorming. "Perfektionieren" kann ich das dann später immer noch. In 3 Jahren wird sich keine Sau mehr für diesen Bericht interessieren. So, das wars fürs erste. Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | |
| amy Rank:member Group: supermoderators Posts: 143 IP Logged PM ID: 19 [PM amy] | Posted at Fri Feb 08, 2008 13:23:08 Edit post|Quote
Du hast Deine Signatur vergessen, Leo ! Das wäre mein Favorit. Amy  ----------------------------- If you can't move the mountain, move a few stones. | |
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