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Prokrastination Home | ||
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Thu Jan 17, 2008 11:17:23 Edit post|Quote Vielen Dank für eure Antworten! @Stefan Der Gedanke, dass das Aufschieben bei mir quasi einen Reflex darstellt, der könnte schon erklären, warum ich das immer wieder so ohne darüber nachzudenken tue. Diese Angst, oder welche Gefühle da auch immer eine Rolle spielen (ich denke z.B. das Trotz auch mitspielt), das ist es, wo ich ran möchte. Wenn ich weiß, was gefühlsmäßig wirklich Sache ist, dann habe ich mit EFT ein extrem effektives Werkzeug in der Hand, damit umzugehen. @sinnsucher Ich habe schon oft versucht, mein inneres Selbstgespräch zu belauschen, wenn ich gerdae etwas vor mir her schiebe. Habe dazu sogar schon mal ausführliche Aufzeichnungen gemacht. Es läuft immer wieder auf die folgenden Punkte heraus: - Angst vor Ablehnung - Angst vor Fehlern - Perfektionismus - Schamgefühle (wenn schon länger aufgeschoben) - usw. Das sind die Gefühle des Erwachsenen aber waren das auch die Gedanken und Gefühle des kleinen Leos? Spontan würde ich mit nein antworten. Trotzdem ein interessanter Ansatz. Ich hatte übrigens gestern Abend noch ein längeres gespräch mit meiner Frau zu diesem Thema. An einer Vertrauensperson scheitert es ganz sicher nicht. @Elle Ich glaube, den besten Zugang könnte ich über das innere Kind bekommen. Da gab es bereits einmal eine super Therapiestunde, wo mir das hinsichtlich einer anderen Situation auch sehr gut gelungen ist, und wo ich auch wirklich an meine Gefühle ran gekommen bin. Da es mir wichtig war, hab ich mir damals sogar Notizen zu dieser Szunde gemacht. So war in etwa die Vorgehensweise: Der Thera hat mich gebeten, mich in die Situation von damals hereinzuversetzen und um das zu unterstützen hat er eine Menge Fragen gestellt: - Ich sollte mein Kind in den Arm nehmen und trösten - dann hat er gefragt, was ich in dieser Situation zu dem kind gesagt habe - wie geht es dem Kind jetzt? - was braucht das Kind, um sich jetzt richtig gut zu fühlen? - Gab es ähnliche Situationen in der Kindheit? Das war eine unglaublich emotionale und aufwühlende Therapiestunde. Habe kurz danach vieles mit EFT ganz gut behandeln können. Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | ||
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Thu Jan 17, 2008 14:29:17 Edit post|Quote Hi Leo, hast Du schon Mal etwas von EMDR gehört? Ich kenne Leute, die so etwas gemacht haben. Allerdings kann das ziemlich heftige Reaktionen auslösen. Man kommt u.U. sehr tief in die Situation rein, die durchgespielt wird. Es gibt auch nicht sehr viele Therapeuten, die diese Methode anwenden. Sie ist vor Allem für die Traumatherapie entwickelt worden. lg, Stefan | ||
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Thu Jan 17, 2008 15:13:24 Edit post|Quote Hallo Stefan, ja, EMDR kenne ich, allerdings nur theoretisch. Ist durchaus mit EFT verwandt. Das gute an EFT ist ja, dass man vieles wirklich in Selbsthilfe machen kann. Hatte eben eine relativ intensive Kontaktaufnahme mit dem inneren Kind und ich habe dann plötzlich die existenzielle Angst des Kindes vor dem Vater gespürt. Habe das gleich geklopft und aus der Angst ist irgendwann eine Wut geworden und aus der Wut wurde dann eine Trauer. Die Trauer, über einen Vater, den ich nie gehabt habe und die Trauer über eine verlorene Kindheit. Das war sehr emotional und jetzt muss ich mal sehen, was passiert. Glaube jedenfalls nicht, dass ich mit dem Prozess schon durch bin. Fühle mich gerade jedenfalls ziemlich gut! Habe danach jedenfalls spontan eine kleine Aufgabe erledigt... und dann noch eine... Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | ||
| Blockflöte Rank:member Group: members Posts: 130 IP Logged PM ID: 970 [PM Blockflöte] | Posted at Fri Jan 18, 2008 22:49:05 Edit post|Quote
Hm, witzigerweise habe ich vor ein paar Tagen auch darüber nachgedacht, seit wann ich aufschiebe. Beim Thema Hausaufgaben habe ich das noch nicht herausgefunden. Beim Thema Aufstehen fiel mir ein, dass ich extrem aufgeschoben habe, als wir in der 1. Stunde Schwimmen hatten. Ich weiss gar nicht mehr, in welcher Klasse ich da war. Jedenfalls konnte ich zwar spätestens mit 5 oder 6 Jahren schwimmen, hatte aber dann in der Schule richtig Angst, als des darum ging, mit dem Kopf unter Wasser zu gehen, also vom Startblock zu springen oder zu tauchen. Außerdem habe ich mich beim umziehen vor den anderen geschämt. Ich bin also immer extra spät aufgestanden und spät losgefahren, um nicht die volle Stunde mitmachen zu müssen und um nicht mit den anderen zusammen in der Umkleide zu sein. Tja, mit meinen negativen Schwimm-Erlebnissen und entsprechenden Erinnerungen habe ich letzten Sommer Frieden geschlossen, als ich 1000 m geschwommen bin und mir gesagt habe "Es treibt mich keiner, niemand zwingt mich, zu springen oder zu tauchen, ich schwimme einfach wie ich will." Und jetzt habe ich mir gesagt, ich kann aufstehen, ohne vor etwas Angst haben zu müssen. Räusper, hust, also, ich bin gestern und heute 1 bis 1 1/2 Stunden früher aufgestanden als sonst. Ich sag das erst mal ganz vorsichtig und leise, weil ich es schon mal ein paar Tage geschafft habe und dann wieder eingebrochen bin. Aber ich bin froh über diesen Anfang. Anscheinend ist es wohl gut, sich mit der "damaligen" Situation auseinanderzusetzen. Ich dachte allerdings, ich muss wirklich vom 3er springen, um mit der Angst von damals abschließen zu können, aber das brauchte ich zum Glück nicht.  | ||
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Mon Jan 21, 2008 08:29:41 Edit post|Quote Ist ja interessant, Blockflöte. Ich hatte auch ziemlich Panik vor dem Schwimmunterrricht und zwar auch ganz konkret vor der Umkleidekabine. Schwimmen konnte ich zwar auch noch nicht, aber das hat mir nicht so viele Sorgen bereitet (falls ich mich richtig erinnere, ist immerhin 40 Jahre her). Kann mich leider auch nicht mehr daran erinnern, wie ich mit der Situation umgegangen bin, also ob ich damals in irgend einer Weise aufgeschoben habe. Aus mir ist dann übrigens trotzdem noch ein recht guter Schwimmer und Taucher geworden. Gruß Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | ||
| Blockflöte Rank:member Group: members Posts: 130 IP Logged PM ID: 970 [PM Blockflöte] | Posted at Mon Jan 21, 2008 19:35:44 Edit post|Quote Ja, ich finde das auch immer so spannend, was für Gemeinsamkeiten man bei einigen von uns feststellen kann. Panik vor der Umkleidekabine, jetzt sag bloß, Du warst auch so schüchtern, dass Du die Tage, an denen Du Dich in der Schule gemeldet hast, rot im Kalender anstreichen konntest. Hab ich natürlich nicht gemacht, aber hätte ich eine Strichliste geführt, wären in 13 Jahren Schule wohl nur 10, allerhöchstens 20 Striche auf dem Zettel, und zwar insgesamt, nicht pro Fach. Bezüglich der Geschichte mit dem Schwimmunterricht möchte ich noch sagen, dass ich das nicht "extra" gemacht habe. Nicht dass einer denkt, ach, sie wollte nicht die ganze Stunde mitmachen, also ist sie länger im Bett geblieben. Nein, da waren wirklich große Ängste im Spiel. Vor dem Sport hatte ich übrigens genauso Angst. | ||
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Tue Jan 22, 2008 08:28:21 Edit post|Quote Hallo Blockflöte, meine mündliche Beteiligung im Unterricht ließ auch immer zu wünschen übrig. Bin in einem der ersten Schuljahre mal fürchterlich von meinen Mitschülern ausgelacht worden und führe das immer darauf zurück. "Wer nicht sagt, sagt nichts falsches" ist vielleicht genauso Aufschiebe-Mentalität wie "wer nichts macht, macht keine Fehler". Das ging so bis mindestens Mitte Zwanzig. Ich erinnere mich noch an ein Treffen, da sagte jemand zu mir: "Leo hört 1 Stunde zu und sagt nichts und wenn er dann den Mund aufmacht ist jedes Wort druckreif". Zum Thema Sport: Ich habe den Schulsport gehasst wie die Pest! Besonders schlimm waren Mannschaftssportarten, wo dann die beliebtesten aus der Klasse jeweils ihre Mannschaften wählen durften. Ich wurde natürlich immer als einer der letzten gewählt. Pädagogisch sicher eine besonders perfide Methode um jemandem klar zu machen, dass er eine Niete ist. Ich kenne viele ähnliche Schulsportopfer! Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | ||
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Tue Jan 22, 2008 10:33:55 Edit post|Quote Bei mir genau das Gegenteil. In meiner Klasse hat es sich nach kurzer Zeit eingespielt, dass niemand sich meldet und etwas sagt. Das ging vielleicht sieben Jahre so. Für mich war das schrecklich, ich hätte gerne öfters was gesagt, hab mich dann aber zurück genommen, weil das den anderen gegenüber blöd gekommen wäre. Aber eigentlich hätte ich viel mehr sagen wollen. | ||
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Tue Jan 22, 2008 11:14:43 Edit post|Quote Hallo zusammen, es kam bei mir immer auf das Fach an. Oft wollte ich mich bei Diskussionsfächern melden, aber die Andern waren meistens schneller und ich hatte bei vielem das Gefühl, immer auf der Verliererseite zu stehen. Begreifen komplexer Zusammenhänge, Weltpolitik, Erdkunde usw. alles irgendwie Fächer, die mir vielleicht Spaß gemacht hätten, aber oft wars dann auch gut, wenn es vorbei war. Sprachen, außer Deutsch, waren da schon etwas anderes. Alles Fremdsprachige hatte eine magische Anziehungskraft auf mich, und in Englisch habe ich eigentlich nie das Gefühl gehabt, eine Niete zu sein. Oft war das aber auch vom Lehrer und dessen Begeisterung fürs Vermitteln der Sache abhängig. Aber in englisch habe ich nie das Gefühl von falsch oder richtig gehabt, habe immer gemacht. Wenn ich mich an neue Lehrer gewöhnen musste war das nicht einfach. Englischlehrer waren immer mit einem bestimmten Typ Mensch verbunden, und sobald der neue Lehrer dann davon abwich, wars erstmal grausam. Meine zweite Englischlehrerin war Muttersprachlerin, und als dann der Nächste kam, musste er sich natürlich indirekt mit ihr messen. Zu Beginn war mir seine art total langweilig glaube ich, aber mit der Zeit kristalisierte er sich zu einem der tollsten Sprachlehrer heraus, die ich je gehabt hatte. Andererseits war unser Engagement in der Klasse auch dafür verantwortlich, denn wir hatten viele Sprachcracks dabei. Gruß, Senseseaker | ||
| Blockflöte Rank:member Group: members Posts: 130 IP Logged PM ID: 970 [PM Blockflöte] | Posted at Fri Jan 25, 2008 22:17:12 Edit post|Quote Ok, nachdem ich letztens schon hier antworten wollte, aber irgendwie nicht konnte, heute ein neuer Versuch. Ich mach's kurz und schreib nur das, was mir spontan einfällt.
Tja, dann weißt Du ja, wer in meiner Klasse immer als Letzte ausgewählt wurde. Ich war allerdings wirklich so was von schlecht im Sport, ich bin mehr vor dem Ball weggelaufen, als hinzugehen.
Das ist mir allerdings noch nie so klar geworden. Ich hab mich immer nur unheimlich schlecht gefühlt und gedacht, ich bin so, und niemand kann mir helfen. Dass diese Methode aus pädagogischer Sicht vielleicht nicht in Ordnung ist, ist mir noch nie in den Sinn gekommen. Ich gehe jetzt übrigens 1mal die Woche zum Pilates-Kurs, war jetzt das erste Mal da. Erst hat es mich schon etwas schockiert, diese "Turnhalle" zu sehen, mit den Toren, Basketball-Körben, den Ringen an der Decke, der dicken Matte, die an der Wand stand... Puh, da kamen doch Erinnerungen hoch. Aber es ist doch etwas anderes, freiwillig dort hinzugehen. Vielleicht kann ich mich dadurch auch wieder ein Stück mit mir selbst versöhnen. Alles Gute, Blockflöte | ||
| Blockflöte Rank:member Group: members Posts: 130 IP Logged PM ID: 970 [PM Blockflöte] | Posted at Thu Jan 31, 2008 20:25:29 Edit post|Quote
Das war's dann auch schon wieder. Häng wieder voll drin. Aber immerhin weiß ich, dass es klappen KANN. Ich geb die Hoffnung nicht auf und versuche es wieder. LG Blockflöte | ||
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Thu Jan 31, 2008 22:15:09 Edit post|Quote Hi Blockflöte, im Moment geht es mir viel besser, aber die Erkältung ist noch nicht ganz verflogen. Ich habe auch irgendwie ein bisschen das Gefühl, alles wendet sich wieder dem alten Trott zu, hab aber gleichzeitig keinen Bock darauf. Morgen werde ich ein Vorstellungsgespräch haben, und zwar bei dem Center, welches ich letzte Woche besucht habe. Dann hat mir meine freundin einen Text zum übersetzen angeboten, mal sehen, ob ich das mache, da es aus einer Fremdsprache in eine andere geht. Überhaupt habe ich das Gefühl, entweder haben alle gaaanz viel zu tun, oder sind in ihre alten Prokrastergewohnheiten zurückgefallen, oder einfach weg aus dem Forum... Schreibt mal irgendwie, damit ich weiss, was es so gibt. Könnt ja auch einen neuen Thread aufmachen. Und sollten inzwischen neue den Weg hierher gefunden haben, immer her mit euren Geschichten! Die Beiträge werden ja sehr häufig gelesen, daraus schließe ich einfach, dass einige fleißig googeln, oder sich bewusst hier hingewagt haben :-) Gruß und gute Nacht, Senseseaker | ||
| Billa Rank:member Group: members Posts: 173 IP Logged PM ID: 20 [PM Billa] | Posted at Thu Jan 31, 2008 23:24:47 Edit post|Quote Senseseaker, habe zu der Frage, was uns also mich im Moment beschäftigt, unter "Was bedeutet Euch das Forum" geantwortet. Gruß Billa | ||
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Thu Jan 31, 2008 23:53:19 Edit post|Quote Wieso ich nicht schreibe? Weil ich extrem aufschiebe im Moment. Ich schiebe auf, mich mit dem zu beschäftigen, was da in mir schlummert. Ich versuche da hinzuschauen, aber es ist wahnsinnig schwer. Ich kann's im Moment einfach nicht. Hab's heute in der Gruppe wieder versucht, auch ein bisschen dran gekratzt, aber nicht mehr. Ich denke aber auch, dass ich da behutsam rangehen muss. Heute habe ich Fotos von früher mitgebracht. Das war ein Vorschlag des Therapeuten. Ich verbinde nicht sehr viel mit dem kleinen Jungen, der da auf den Fotos ist ... | ||
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Fri Feb 01, 2008 07:48:44 Edit post|Quote Ich habe in den letzten Tagen nicht so viel geschrieben, weil da etwas in mir arbeitet, was aber noch nicht spruchreif ist. Wenn ich so weit bin, es formulieren zu können, lasse ich euch teilhaben. Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! | ||
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Sun Feb 03, 2008 23:44:35 Edit post|Quote Hi Leo, ich selbst war ja die letzten Tage auch ziemlich ausgeknockt. Aber schön, dass es da etwas gibt ,was im Hintergrund arbeitet und womit wir uns auseinandersetzen. Da bin ich echt gespannt... Gruß, Senseseaker | ||
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Mon Feb 04, 2008 00:12:16 Edit post|Quote "nicht wollen können" war der Ausgangspunkt dieses Threads. Ich will nicht, ich kann nicht, ich sollte, ich muss. Ich blick da einfach nicht mehr durch. Ich hab absolut keine Lust diese blöde Arbeit zu schreiben. Aber wieso? Will ich wirklich nicht? Will ich nicht, weil ich muss? Wieso kann ich nicht wollen? Eigentlich interessiert es mich ja. Bin im Moment total frustriert. Keine Ahnung, wie das so wirklich weiter gehen soll. Alles dreht sich nur im Kreis. Ein Ziel ist schon lange nicht mehr in Sicht. Ratlosigkeit. Einsamkeit. Daheim zu wohnen ist furchtbar, die Vorstellung auszuziehen und allein wohnen zu müssen der Horror. Die Einsicht, nicht allein klar kommen zu können, erniedrigend. Immer wieder lande ich bei dem kleinen Kind, dass ich wohl immer noch bin. | ||
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Mon Feb 04, 2008 00:40:52 Edit post|Quote Hi Stefan, die Frage ist, hast du Angst davor, allein zu wohnen oder zu leben? Für mich als alten Internatler ist das eigentlich immer so gewesen, auf irgendeine Weise habe ich immer mit andern zu tun gehabt, und war eher selten bei und mit meinen Eltern. Aber vielleicht sind wir ja im innern wirklich bei einigen Dingen noch Kinder, ich weiss es nicht. Jedenfalls viel Kraft, Senseseaker | ||
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Mon Feb 04, 2008 00:55:19 Edit post|Quote Danke für die Unterstütung, senseseaker! Die Angst, die ich vor dem alleine wohnen habe ist ziemlich begründet. Letztes Sommersemester hatte ich noch ein Zimmer im Studentenwohnheim und war von Mo-Fr dort, am Wochenende dann daheim. Unter der Woche habe ich ca. 22 Stunden pro Tag im Bett verbracht, ca. 16 davon geschlafen. Ich bin nicht rausgegangen, auch nicht zum einkaufen, habe demzufolge auch keine regelmäßigen Mahlzeiten zu mir genommen. Habe extreme Kreuzschmerzen bekommen, weil ich mich nicht bewegt habe, etc. Da sich meine Depressionen seit dem nicht verbessert haben, gibt es keinen Grund anzunehmen, dass es jetzt besser laufen würde. lg, Stefan | ||
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Mon Feb 04, 2008 14:29:20 Edit post|Quote Puh, inzwischen geht es wieder etwas besser. Ich bin da gestern Abend irgendwie wieder voll ins Loch gefallen. Bin zwar jetzt ziemlich erschöpft, weil ich wenig und sehr unruhig geschlafen habe, aber es sieht nicht mehr alles so negativ aus wie gestern. Ich werd dann Mal versuchen mein Zimmer aufzuräumen, das hab ich die letzten Wochen schon wieder nicht geschafft. lg, Stefan | ||
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