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| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Mon Jan 07, 2008 00:39:36 Edit post|Quote hm, bin grad ziemlich frustriert. Die letzten Tage gingen im üblichen Trott dahin. Für mein Referat am Donnerstag musste ich eine Woche vorher schon ein paar Infos ausschicken. Das Konzept für meine Arbeit und den momentanen Stand meiner Arbeit. Dabei habe ich festgestellt, dass das älteste Konzept bereits 2 1/2 Jahre alt ist. So lange sitze ich nun schon an dieser Arbeit. Am Text hat sich auch seit einem dreiviertel Jahr nichts mehr geändert. Ein bisschen wünsche ich mir fast, dass es meiner Betreuerin reicht und sie mich rausschmeisst ... Hab es heute geschafft ganze 2 Seiten in Rückert's Aufschieben-Buch gelesen, was mir Mal wieder vor Augen geführt hat, wo die Ursache meines Aufschiebens bei der Diplomarbeit liegt: Wenn ich am Schreibtisch sitze, beginne ich nachzudenken und ich will mein Hirn ausgeschaltet lassen. wenn ich anfange nachzudenken werde ich nur traurig. Naja, das ist sicher nicht die einzige Ursache, aber sicher sehr wichtig. Die allerersten Posts in diesem Forum habe ich gerade durchgelesen und werde versuchen auch die nächsten Tage weiter zu lesen. Da waren einige interessante Sachen dabei. Bin ziemlich ratlos wie es weitergehen soll. |
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Mon Jan 07, 2008 18:52:25 Edit post|Quote Hi an alle, und besonders an Stefan. Eure Ratschläge sind teilweise echt super. Den Anti-Verpeil habe ich mir schon vor ewigkeiten in einem anderen zusammenhang durchgelesen. Geändert hatte ich leider nichts, offenbar ist das alles nicht tief genug in mich vorgedrungen. Was mir sehr geholfen hat, ein Stück von meinem Gegrübel wegzukommen, gezielte EntspannungsCD's, Musik, einfach sagen, ich denke an nichts. Einer, der da sehr zu empfehlen ist heisst Arnd Stein. Echt tolle Tipps, und die Methode ist auch Suggestion, das geht besser bei mir, als Druck und Leute von außen. Man wird sanft in eine Entspannung geführt, und kann auch gezielt versuchen einzuschlafen. Unterschied gibt es zwischen Aktivsuggestion und Tiefensuggestion. Nun aber zurück zum Thema. Es ist interessant, denn eigentlich bin ich kein Aufschiebemensch, schwer zu glauben, wenn man bedenkt, dass ich vor 2 Jahren mit meiner Diplomarbeit begonnen habe, bzw. Vorhaben, weiterzumachen. Ich hasse es eigentlich, wenn Dinge unerledigt sind, aber in diesem späziellen Fall habe ich einfach keine Grundlage, mir zu vertrauen. Ich grüble, und grüble und grüble, und grüble und... Raus kommt allenfalls, dass alles scheiße ist, dass andere im Vergleich zu mir mehr leisten, ich endlich auch sollte, endlich aufwachen... Meine Freundin hat mir diesbezüglich auch viel zu verstehen gegeben, dass sie auch mal in einer solchen Phase war, aber sich selbst finden usw. ging nicht, und dass es besser sei einfach zu arbeiten, und endlich etwas aus mir zu machen. Ich hätte soooo viele Qualitäten, die ich nicht einsetzen würde, so viel Tallent, usw usw. Aber was nützt es, wenn man es selbst nicht sieht? Was nützt es da, wenn man Dinge erledigt, und dann nicht diese Zufriedenheit verspürt, etwas hinter sich gebracht zu haben? Was nützt es, wenn man seine eigene Arbeit als "etwas zuende zu bringen" betrachtet, und als etwas, was andere schon längst fertighaben? Ich versuche nun schon so lange, einen Sinn in all dem zu finden, und mich endlich auf einen Weg zu begeben, andere Sachen hab ich doch auch geschafft... Meine Therapeutin ist mir da irgendwie nicht so wirklich eine HIlfe, wie schon an anderer Stelle geschrieben, aber ich habe ihr auch nicht alles erzählt, denn irgendwie habe ic hdas Gefühl, ich wurde nicht so ernstgenommen... Das war erstmal alles, wenn mir noch etwas einfällt, werde ich es reinschreiben. Das mit dem Coaching ist eine gute Idee, ich habe daran auch gedacht, Kontakt zu einem Coacher aufgenommen, aber meine Therapeutin meinte, ist oft nur Geldschneiderei, und ich habe doch die Fähigkeiten, muss es nur wollen usw. Es wäre schon relativ teuer bei diesem Coach, aber vielleicht gibt es in meiner Gegend noch andere. Leisten kann ich es mir eigentlich aufgrund meiner Finanzen nicht. Anderer Gedanke: Irgendwie hier an der Uni Leute suchen, die dasselbe Problem haben wie ich, und uns gemeinsam Ziele setzen, zusammen was machen, damit die Arbeit einfach "getan" wird. Ich weiss aber nicht, wo ich da ansetzen soll, und es ist mir auch peinlich, denn viele meiner Kommilitonen wundern sich schon, sind voll im Beruf drin, während ich so halb drinhänge, und halb Student bin ... Das mit der Schlaferei habe ich auch, denn es ist ja nicht so wichtig, Aufstehen kann man ja egal wann, is egal... Man schläft einfach, und der Tag und das Leben gehen einfach so weiter, ich bin da irgendwie drin, und ich könnte aber auch genauso gut weg sein, bin nicht mehr in meiner Gefühlswelt, irgendwie alles konfus Leute. Vielleicht kommt euch ja einiges bekannt vor... Ich bin eigentlich auch ein rechtes Energiebündel, kann die aber nicht richtig kanalisieren. Zum Schluss eine Frage an die Leser unter euch: Gibt es die Bücher von denen oft die Rede war irgendwie digital? Ich frage das deshalb, da ich Bücher eigentlich immer umständlich einscannen muss. Kriege nämlich aufgrund meiner Sehbehinderung alles per Sprachausgabe vorgelesen, und Bücher müssen da natürlich erst digitalisiert werden, bevor ich sie genießen kann. Liebe Grüße an alle, und danke fürs lesen, Senseseaker |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Tue Jan 08, 2008 00:12:46 Edit post|Quote Noch ein paar kurze Gedanken zu Deinem Post, senseseaker: Dass Du Deiner Therapeutin nicht alles erzählen willst, kann ich sehr gut verstehen. Es gibt genügend Dinge, die ich vermutlich niemals irgendjemand erzählen werde, weil sie mir zu peinlich, intim, ... sind. Du könntest Dir aber überlegen, ob es mit einer anderen Person vielleicht besser wäre. Wenn möglich solltest Du Deine Therapeutin darauf ansprechen, dass Du Dich nicht ernst genommen fühlst. Ich hab das schon das ein oder andere Mal selber erlebt oder auch mitbekommen, dass es viel in der Therapeut-Klient Beziehung hilft, wenn solche Dinge ausgesprochen werden. Eine Arbeitsgruppe auf der Uni halte ich für super. Die müssen ja nicht Mal ein Problem mit dem Aufschieben haben, aber allein ein fester Termin und Ort an dem man sich trifft, um gemeinsam zu arbeiten ist gut. Ich geh aus meinem Dipl.Seminar immer ziemlich motiviert raus, aber das ist halt nur ein paar Mal im Semester. Was die Bücher angeht. Vieles gibt es ja inzwischen als Hörbuch. Was ich ein gutes Buch finde und was bei mir auch wirklich was bewirkt hat, wenngleich es nicht genau um Procrastination geht, ist "Feng Shui gegen das Gerümpel des Alltags". Es hat mich dazu gebracht über 50% meines Zimmers auszumisten. Lauter Zeug das ich seit Jahre nicht mehr brauche. Das war wahnsinnig befreiend. Und hat sehr viel damit zu tun, endlich Mal Dinge anzupacken, die seit Jahren auf Erledigung warten. Das Buch gibt's als Hörbuch. Was Du probieren kannst ist Dein Problem einem Verlag oder Autor zu schreiben und darauf zu hoffen, dass Du eine digitale Form des Manuskripts bekommst. Ich habe als Zivi einen blinden Schüler betreut und bei einigen Schulbuchverlagen war das kein Problem (was mir sehr viel Arbeit mit scannen und korrigieren gespart hat). Allerdings kann ich mir vorstellen, dass die vermutlich zu viel Angst vor illegaler Verbreitung haben, um Bücher digital rauszugeben. Aber fragen kostet ja nichts. Dein "mitsuchender" Stefan PS: Auf der Seite von Hans-Werner Rückert ("Schluss mit dem ewigen Aufschieben" ) bei der FU Berlin gibt's etliche interessante pdf's zum Thema Aufschieben: http://www.fu-berlin.de/studienberatung/team/hwr/index.html |
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Tue Jan 08, 2008 13:46:43 Edit post|Quote Hi Steffan, danke für deine Antwort. Ich versuche gerade das Buch "so überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund" als Hörbuch zu bekommen, gibt es bei Hoffmann und Kampe. Was digitale Kopien angeht, es ist sehr schwierig, wenn nicht sogar unmöglich, einem Verlag solche Dinge klarzumachen. Deren Befürchtung ist tatsächlich, dass das Copyright verletzt werden könnte. Einerseits nachvollziehbar, andererseits frustrierend. Ich will doch nur ein Buch dann lesen, wann ich dazu lust habe, bzw. das Buch, welches mich interessiert, und nicht nur das vorgefertigte Hör- oder Leseangebot bei Hörbüchereien und Punktschriftbibliotheken. Ich werde mal sehen, wie ich das Ganze anpacke mit meiner Aufschieberei und Gruppenterminen, noch ist es nur eine waage Idee, die schon immer irgendwo da war. Aber mangelndes Selbstvertrauen und dieses Gefühl, dass es mir wahnsinnig peinlich ist, halten mich noch davon ab. Die Sache mit der Therapeutin werde ich nächste Woche in Angriff nehmen, mal sehen, was sie mir dazu sagt, oder wie wir das lösen. Momentan arbeite ich zur Entspannung auch mit sog. Heilsteinen, das hilft auch gut, man muss sich nur darauf einlassen. Sind auch eher als Handschmeichler gedacht, und das beruhigt ungemein. So, nur zur Info, habe gerade wieder totale Kopfschmerzen, und bin leider erst gegen 11:00 aus der Kiste gekommen. Naja... Allen noch einen schönen Tag, Senseseaker |
| Blockflöte Rank:member Group: members Posts: 130 IP Logged PM ID: 970 [PM Blockflöte] | Posted at Tue Jan 08, 2008 20:12:41 Edit post|Quote Hallo Ihr alle! Auch wenn sich der Thread hier schon weiterentwickelt hat, möchte ich auch noch auf das Aufstehen zurückkommen. Ich habe enorme Schwierigkeiten mit dem Aufstehen. Wenn ich nicht zur Arbeit fahren müsste, würde ich glaube ich auch oft bis mittags liegen bleiben. Allerdings komme ich jeden Tag 5 bis 20 Minuten zu spät ins Büro! Dem Chef habe ich eine ungefähre Andeutung gemacht, dass ich da ein Problem habe (wie extrem es wirklich ist, habe ich aber nicht gesagt), und ich hol mittags meistens die Zeit wieder raus. Nun könnte man meinen, wenn ich einen strengeren Chef hätte (oder petzende Kollegen), würde ich pünktlich kommen, aber das hatte ich schon und es hat auch nicht geklappt. Dann würde es wahrscheinlich irgendwann zur Abmahnung/Kündigung kommen. Total interessant finde ich den "Teufelskreis" auf dieser Seite, also die einzelnen durchlebten Stufen des Aufschiebens. Ich kann praktisch neben jeden Punkt eine Uhrzeit schreiben. Wenn der erste meiner drei Wecker, das Radio, angeht, ist der Zeitpunkt VOR dem rechtzeitigen Beginn. Der 2. und 3. Wecker geht, jetzt wäre es ideal, usw. usw. Ich habe auch schon mal die Wecker später gestellt mit dem Vorhaben, dann gleich aufzustehen. Nix war's. Trotzdem will ich jetzt versuchen, den Zeitpunkt VOR dem "richtigen" Zeitpunkt zu nutzen. Radio geht an - > aufstehen! Also so, wie oben jemand geschrieben hat, ohne Nachdenken aus dem Bett rollen. Oft bin ich nämlich in dem Moment relativ wach. Je länger ich liegen bleibe, desto müder werde ich. Ich bring's allerdings auch schon mal, mich nach dem Toilettengang wieder hinzulegen, wenn es mich ganz übel überkommt. Mann ey! Im Moment habe ich allerdings frei, werde es also übermorgen erst angreifen können. LG Blockflöte |
| Paprika Rank:member Group: members Posts: 36 IP Logged PM ID: 670 [PM Paprika] | Posted at Wed Jan 09, 2008 11:32:46 Edit post|Quote @Blockflöte Gott sei Dank erst übermorgen  ))*g*Ich habe gerade erst diese Nacht das Schlafen zum Prokrastinieren genutzt.Ich muss heute Nachmittag die schriftliche Ausarbeitung zu meiner praktischen Prüfung,die am Donnerstag ist,abgeben. Ich habe die letzten zwei Tage,als ich das Thema schon hatte,die Wohnung geputzt,den Finanzkram vom Dezember erledigt,mit dem Arbeitsamt für nach der Ausbildung telefoniert,meinen Stromanbieter umgemeldet,mehrere Kapitel im Herrn der Ringe gelesen,mir den Einstieg in die aktuelle Kurzgeschichte einer Freundin angehört....nicht dass ich denken würde,dass die Details euch alle brennend interessieren...ich wollte nur noch mal die Vielfalt des aufschiebenden Verhaltens niederschreiben. Es ist zum Schießen (auf wen oder was auch immer). Den Tag über in der Wohnung und die Nacht zwischen Buch und Bett hin- und herfegen und mit Sleep-Taste alle acht Minuten den Wecker im Ohr. Und das Beste ist:bis um halb elf dachte ich noch,ich müsste um elf abgeben und habe mich auf das Gespräch mit dem Direktor eingestellt,der mit mir die Wiederholung des letzten Ausbildungsjahres bespricht. Ganz zu schwiegen davon,dass meine Eltern kein weiteres Jahr mehr finanzieren würden und ich wieder mal mit einem zweiten Anlauf dastehen würde. Ich habe also bis ca. um drei Zeit,irgendetwas zusammenzuschustern,damit ich was abgeben kann. ----------------------------- Ein Kaktus,der laufen kann,ist kein Kaktus,sondern ein Igel...mal so gesehen  |
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Wed Jan 09, 2008 18:47:38 Edit post|Quote Hi an alle, hoffentlich seid ihr alle besser aufgestanden als ich heute. Das mit dem Schlafen ist irgendwie eine dumme Sache, besonders dann, wenn man sich vornimmt, ich will früh ins Bett. Aber ich war nach den ganzen Postings so aufgewühlt, hab mich in vielem wiedergefunden, eins führte zum anderen, habe mit einem guten Freund von mir gesprochen, und ihm davon erzählt. Leider sitzen wir in vielen dingen im selben Boot, aber zumindest bewegt sich einiges, seit ich in diesem Forum bin. Vielleicht ist es einfach die Tatsache, dass ich meine Gedanken irgendwie ordnen muss, sei es für mich selber ,oder sei es um sie euch, die ihr meine Situation nicht kennt, nochmal zu fixieren. Dabei ist mir heute einiges stichwortartig aufgefallen, wie etwa das Konzept "_DRANBLEIBEN_". Ich nenne es einfach so, weil mir im Moment nichts besseres dazu einfällt. Es ist dieses Gefühl, etwas geblickt zu haben, etwas kapiert zu haben, und es nicht durch seinen Filter à la "... jeder Tag läuft gleich ab, du bist dämlich, du packst es nicht, du müsstest besser sein, du müsstest über deiner Diplomarbeit brüten und schwitzen...", zu jagen, dieser Filter, wo alle neuen Erkenntnisse und wunderbaren Dinge im NICHTS des Alltags aufgefressen werden. Ich habe mir heute einiges vorgenommen, aber meine Verpeilerei hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht, und heute hatte ich dieses tolle Gefühl von "es ist mir nicht egal", und ich war richtig sauer! Die Frage ist nur, ob das zum konsequenten und bewussten Handeln reicht. Ich habe einiges gemacht, meine Betriebskostenabrechnung durchgesehen, meinen Bankbetreuer angerufen, der aber leider nicht da war, Vermögensberater Zwecks "raus aus den Miesen, auch leider nur Mailbox", Geld von der Bank abgehoben, und dann über etwas Fundamentales nachgedacht. Vielleicht brauche ich einfach eine Vertrauensperson, einfach jemanden, dem oder der ich bedingungslos diesen ganzen Müll erzählen kann, bevor ich mich weiter in Gebäude aus psychologischem Selbstzerstören, Illusionen, die nicht sofort klappen, die ich aber aufrecht erhalten muss, um nicht durchzurasseln, verstricke. Jetzt wo ich eine Auszeit von meiner Freundin habe, tut es mir richtig gut, keine nahen Menschen haben zu müssen, nicht immer das Gefühl zu haben, ich muss ihr helfen, aber ich bin machtlos, nicht diesen Täufelskreis aus Illusionen von Zusammenziehen, die sich nicht von heute auf morgen verwirklichen lassen, und endlich bewusst und ohne Kompromisse mit mir selbst zu sein, ohne mich dabei allerdings durch PC, Skype, Chatten, Gegrübel über Arbeit der Freundin etc. ablenken lassen zu können, und mich so schlussendlich selbst zu betrügen. An Paprika vielen Dank für ihre Postings, ich muss im Moment einfach einen Weg finden, mit alledem was anfangen zu können. Den Rückert versuche ich auch zu bekommen, denn ich glaube, das könnte endlich mal der richtige Weg sein, wenn ich konstruktiv an mir arbeite. Muss leider etwas warten, da für mich Hardcopy-Bücher aufgrund der Sehbehinderung nichts sind, schauen wir mal, wann ich sie bekomme. Als ich heute gegen 12:00 auf war, war ich so frustriert, aber im Moment habe ich irgendwie einen Impuls, aber wohin der geht, weiss ich noch nicht. Das solls erstmal gewesen sein, danke fürs Lesen, und schreibt ruhig, was euch durch den Kopf geht, tut echt gut manchmal! Senseseaker28 |
| Paprika Rank:member Group: members Posts: 36 IP Logged PM ID: 670 [PM Paprika] | Posted at Wed Jan 09, 2008 20:12:48 Edit post|Quote Dranbleiben. Das sehe ich auch so.  ----------------------------- Ein Kaktus,der laufen kann,ist kein Kaktus,sondern ein Igel...mal so gesehen |
| Blockflöte Rank:member Group: members Posts: 130 IP Logged PM ID: 970 [PM Blockflöte] | Posted at Sun Jan 13, 2008 20:06:12 Edit post|Quote Paprika, wie hat's eigentlich mit Deiner Prüfung geklappt? Hast Du die Ausarbeitung rechtzeitig fertig gehabt? |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Sun Jan 13, 2008 23:19:27 Edit post|Quote nicht schlafen können, weil einem wichtige Dinge durch den Kopf gehen finde ich überhaupt nicht schlimm. Im Gegenteil. Blockflöte hat etwas ähnliches ja auch in dem anderen Thread geschrieben. Das spricht dafür, dass Energie da ist und auch der Antrieb etwas zu tun. Früher hab ich mich dann einfach hingesetzt und das, was mir durch den Kopf ging bewusst weiter gesponnen oder sogar gleich begonnen es umzusetzen. Da würde ich gerne wieder hinkommen. Ich würde das auf keinen Fall mit dem selbstschädigenden Rumgrübeln vergleichen, was ich oft habe und was ihr vermutlich auch kennt. Mein Therapeut hat da Mal eine interessante Aussage dazu gemacht: Dieses Grübeln ist eine Form der Autoaggression. Man schadet sich selbst und es führt zu nichts. Aber wie gesagt, dass hat nichts damit zu tun, wenn man im Bett liegt und nicht schlafen kann, weil man z.B. überlegt ein Studium zu beginnen. Klar ist es erst Mal ärgerlich, wenn man sich vorgenommen hatte früh aufzustehen und dann bis tief in die Nacht am Pläne schmieden ist, aber ich denke, genau das ist es, was wir lernen sollten: Nicht den ganzen Tag wieder schlecht machen und frustriert aufgeben, weil eine Sache nicht so gelaufen ist, wie wir sie uns vorgestellt haben. Gute Nacht! Stefan |
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