| Registrieren--Anmelden--Top 20 Posters--Themen durchsuchen |
Prokrastination Home | ||
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Sat Dec 29, 2007 14:31:05 Edit post|Quote aaah, jetzt hat er mir mein post gefressen. als ich auf 'reply' gedrückt habe kam "seite kann nicht angezeigt werden". Also noch Mal: Ja, Sport machen tut richtig gut, auch wenn mir sehr schnell die Puste ausgeht, da ich mich ja den Rest der Woche kaum bewege. Leider ist das bei uns kein richtiges Training, hin und wieder machen wir ein paar Übungen, aber einen richtigen Trainer gibt's nicht. So einen Typen wünsch ich mir manchmal, auch für's Leben. Der einen wirklich an die Grenzen bringt, der einen dazu bringt aufzustehen, wenn man hingefallen ist und es noch Mal zu machen und noch Mal. Wenn bei mir etwas nicht auf Anhieb funktioniert gebe ich auf. Naja, inzwischen fang ich schon gar nicht mehr wirklich an. Hm, ich glaub ich sollt wirklich ne Verhaltenstherapie machen. Mit der Zeitung hab ich Glück gehabt. Seit mehreren Jahren wollte ich immer ein Praktikum machen, weil ich das für's Studium brauche, hab es aber nur ein Mal geschafft mich zu bewerben (und eine Absage bekommen, weil ich noch nicht im Hauptstudium war). Diesen Juli hab ich dann Mal einen guten Tag gehabt und einfach meinen Lebenslauf an unsere Lokalzeitung geschickt. Die haben mir dann ohne Gespräch oder so ein Praktikum zugesagt. Ist halt ne Provinzzeitung, aber die sechs Wochen arbeiten haben mir ganz gut getan. Das war Mitte September bis Ende Oktober. Und seitdem schreib ich halt weiter über Sachen die mich interessieren: Jazz-Konzerte, Kabarett, ... Das sind feste Termine an die ich mich halten muss, ich muss unter Leute und ein bisschen Geld bringt es auch. Aber ansonsten ist volle Resignation angesagt. An der Diplomarbeit hab ich seit Monaten nichts mehr getan. |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Sat Dec 29, 2007 23:43:35 Edit post|Quote Hab heut das Antiverpeil-Howto gelesen. Was inhaltlich wirklich neues war für mich nicht dabei, hab ja schon so einige dieser Ratgeber angelesen. Aber die ein oder andere spontane Idee ist mir dabei schon Mal gekommen. Hab mir dann vorgenommen heute noch ein Paper für meine Diplomarbeit zu lesen was seit drei Wochen oder so auf meinem Schreibtisch liegt und Notizen dazu zu machen. Waren zwar nur 17 Seiten, aber ich hab's gemacht. Das sind immerhin 17 Seiten mehr als im Lauf des letzten Monats. Ich denke es war wichtig, dass es ein ganz klares und einfaches Ziel war: Diesen einen Artikel lesen. Es heißt zwar man soll große Projekte genau planen und in Einzelschritte zerlegen, aber sobald ich anfange zu überlegen was ich da noch alles tun muss, tausende seiten lesen, zehntausende Wörter schreiben, korrigieren, überarbeiten, ... da bekomm ich gleich die Panik und fang gar nicht erst an, weil ich überhaupt kein Ende sehe. Außerdem muss ich mir unbedingt erlauben Dinge zu tun, die mir Spaß machen. Vielleicht "lerne" ich dann wieder was Spaß heißt. Ich hoffe es zumindest ... Tut mir Leid, dass ich Euch jetzt damit zumülle, aber wenn ich es hier und schriftlich mache hat das mehr Gewicht, meine Pläne für Morgen: - Bis 10 Uhr aufgestanden und richtig gefrühstückt haben. - Diplomarbeit: 3 Artikel lesen (Winkelmann, COM, EP) - belohnen - bewusst etwas Schönes machen - "7-Tage-Plan" Montag "Welche positiven Folgen hätte es, wenn ich meine Diplomarbeit fertig hätte?" - Logbuch führen Ich hoffe, dass das nicht schon wieder zu viel ist, was ich mir vorgenommen habe, aber ich werde es probieren und Euch morgen Abend berichten. lg, Stefan |
| WiderstandR Rank:member Group: members Posts: 15 IP Logged PM ID: 897 [PM WiderstandR] | Posted at Sun Dec 30, 2007 00:36:58 Edit post|Quote Hallo, Ad Angst weil zu viel, bei mir hat das geholfen: Noch mal viel kleinere Portionen und Arbeitspakete machen und dann mach einen kleinen Unterpunkt davon. Ich zitier sinngemäß den Antiverpeil, jene Sätze die mir gut getan haben - Die kleinen Schritte so gut du kannst! - Nur gut genug! Nicht perfekt! - Intelligenz zeigt sich nicht nur im Ergebnis, sondern im ganzen Prozess der Erstellung. Und der Prozess soll auch schön und spannend sein hab ich für mich beschlossen, und dass ich es machen will. Was mir noch heute half: Meinen Wunsch dass ich X machen will so gut ich kann hab ich 10 Mal langsam aufgeschrieben, so als Meditation und Programmierung. Dann hab ich den Balkon eine Stunde aufgeräumt und die Wohnung gesaugt (wichtig). Dann hab ich mich viel später als gedacht hingesetzt und es ging wirklich vorwärts. Morgen wollen wir es echt scharf krachen lassen am Computer, ich und mein inneres Kind. LG P.S.: Toller Plan von dir! |
| Billa Rank:member Group: members Posts: 173 IP Logged PM ID: 20 [PM Billa] | Posted at Sun Dec 30, 2007 20:16:47 Edit post|Quote Lieber Stefan, hatte mir vorgenommen, die Themen systematisch noch einmal durchzulesen. Dabei habe ich hinten - letzte Seite - angefangen und die jetzt durch. Du fragtest, welche Beiträge für Neulinge besonders hilfreich sein könnten, von den alten Seiten. Hier kurze Hinweise von mir, subjektiv. Besonders angesprochen gefühlt habe ich mich (noch einmal) von folgenden Beiträgen: Thema: Manchmal hilft nur Psychotherapie - dort der längere Beitrag von Messie. Thema: Procrastination, Messietum und Perfektionismus - dort Messie 16.8.06. Aber!!! Die Reaktionen und Ergänzungen der anderen sind manchmal genauso wichtig oder noch erhellender. Ich finde, es lohnt sich, sich die Mühe zu machen, gründlich und eventuell vollständig zu lesen. Ein Vorteil ist, dass man die anderen, die regelmäßig schreiben, besser kennenlernt und dann ihre Beiträge besser einordnen kann. Außerdem habe ich bemerkt, dass Leute "abhanden" gekommen sind. Einmal denke ich an Chris, ich weiß nicht, wann er das letzte Mal geschrieben hat. Dann fiel mir auf der letzten Seite Mini-elch auf, kann ich mich auch nicht mehr an Beiträge erinnern. Außerdem hat Prokri gegenseitiges Coachen vorgeschlagen unter "Sich gegenseitig regelmäßig im Gespräch coachen". Ist daraus etwas geworden, eventuell durch Verabredungen über PM oder anderes? Mit dem Chat bin ich nicht zurechtgekommen, ich glaube, das würde ich nur zu zweit hinkriegen, nicht in der Gruppe. Also, wäre schön von Euch zu hören, Chris, Mini-elch und Prokri. Billa |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Mon Dec 31, 2007 01:36:28 Edit post|Quote Es ist zwar doch etwas später geworden als geplant, aber ich habe 100% der Liste geschafft (und noch ein bisschen mehr). JUHUUU! Das Aufstehen war hart und unangenehm, aber ich hab nur zehn Minuten gebraucht um aus dem Bett zu kommen. Mein Körper ist das halt nicht mehr gewöhnt und hat nicht so ganz mitgespielt, v.a. der Kreislauf aber ich bin um 10 Uhr am Schreibtisch gesessen. Ich hab gearbeitet, bewusst was Schönes gemacht und mich belohnt. War zwar trotzdem noch etwas viel im Internet unterwegs und am Abend vier Stunden vorm Fernseher, aber das ist ganz okay, denk ich. Außerdem hab ich mein Zimmer etwas aufgeräumt. U.a. den bequemen Sessel freigeräumt, der unbenützbar war, seitdem ich ihn habe, weil immer was drauf gelegen ist. Ich hoffe, dass ich die nächsten Tage daran anknüpfen kann, wobei die nächste Nacht vermutlich lang wird und das Aufstehen an Neujahr schwer ... @WiderstandR Das "nicht perfekt" hab ich mir auch ganz dick angestrichen. Ich hoffe bei Dir ist auch was voran gegangen heute (bzw. gestern) @Billa: Danke für die Tipps. Ich werd sicher Mal noch den ein oder anderen Thread rückwärts lesen. Alle werden aber wohl ein bisschen viel vermute ich. Sich gegenseitig coachen ist ja teilweise schon das, was hier geschieht. Natürlich ginge das noch intensiver. Darunter stelle ich mir z.B. auch Dinge vor, wie ich es gestern gemacht habe: Einfach einer oder mehreren Personen mitteilen, was man tun will. Damit hat es viel mehr Gewicht. Man kann sich gegenseitig sehr viel geben, gerade wenn man das selbe Problem teilt. Einem Außenstehenden mag es vielleicht komisch vorkommen, dass ein Verpeilter einem anderen Verpeilten helfen kann, aber gerade der versteht doch wieso man es macht und weiß vielleicht was man degegen tun kann. Bei einem selber sieht man vieles aber einfach nicht. Ich habe auch vor in diesem Thread weiter zu schreiben, was ich so vorhabe und ob ich es geschafft habe. Wenn hin und wieder jemand einen Kommentar dazu hat bin ich dankbar. (Im Moment gibt's ja viele davon. Danke nochmal an alle!) Und ich bin genauso bereit anderen mit Kommentaren zur Seite zu stehen, so weit ich das kann. Ein Forum wie dieses ist eigentlich wirklich eine Art Coaching und ich bin sehr dankbar, dass ich dieses Forum gefunden habe. Jeder ist verständnisvoll und versucht zu helfen. So, jetzt aber genug. Ich hoffe es ist nicht zu konfus geworden, mir fallen nämlich schon die Augen zu. Was ich Morgen machen will: - 5 Artikel lesen und Notizen machen - Überlegen wie ich das Referat am 10. aufbaue - das letzte Ramsch-Eck im Zimmer aufräumen - Silvesterfeier genießen und wie heute: bis 10 Uhr aufgestanden und vernünftig gefrühstückt haben Gute Nacht!!!! Stefan |
| Paprika Rank:member Group: members Posts: 36 IP Logged PM ID: 670 [PM Paprika] | Posted at Mon Dec 31, 2007 16:23:56 Edit post|Quote Nachdem dieser Thread von Dir,Stefan,schon einige Posts zur Antwort hatte und für mich sehr interessant zu lesen war,möchte ich zum Aufstehen noch etwas hinzufügen. Ich kenne das sehr gut,wenn nichts darauf hindeutet,dass es Sinn machen könnte,diese angenehme Verbindung von Decke,Matratze,Kissen und mir aufzulösen. Ich habe Jahre damit zugebracht,Handlungsimpulse auf ihren kleinsten Ursprung und das letzte Ausschlag gebende Moment hin zu beobachten.Nachdem ich ziemlich detailliert analysiert hatte,weigerte sich immer das letzte Element der Handlung,sich mir zu erkennen zu geben und sich hilfreich bewusst machen zu lassen,ich habe dann die Initialzündung verpasst oder durch das Beobachten unterbunden,es passierte also nicht mal mehr das,was vorher noch ging,von selbst. Ich musste also von da an Willenskraft aufbringen für Handlungen,die sonst halb unbewusst begonnen hatten. Nun habe ich schon oft damit Erfoplg gehabt,mich während des Nachdenkens über das Aufstehen einfach aus dem Bett zu rollen,ohne Rücksicht darauf,dass Geist und Seele noch drinliegen.Das ist unangenehm,aber ich habe nicht das Gefühl,es selbst zu tun,tue mir also nur begrenzt Gewalt damit an.Ich beobachte mich dabei,frage mich,warum ich das tue,gehe duschen,stelle fest,dass ich schlechte Laune habe ,frage mich,wie ich diesen Zustand überstehen soll. (Das ist meiner Meinung nach ein Mitverursacher von Prokrastination:Die Unfähigkeit,negative Emotionen auszuhälten,während man im Arbeitsprozess vor Aufgaben steht,die erst noch herausgearbeitet werden wollen.Dann kommt man sich,weil es gerade nicht weitergeht,unendlich dumm vor,sieht im Geiste die,die man bewundert,vor sich,die solche Situationen offensichtlich nicht kennen,und schon ist man vollkommen demotiviert und voller Schuldgefühle und voll von dem Gefühl,dass man weder die Wlt noch sich selbst leiden kann.Also schon wieder ein negatives Gefühl.Wie leicht ist es da,einfach aufzuhören und sich nächstes Mal ganz genau überlegen,ob man nochmal damit anfängt.) Aber im Laufe dieses Prozesses stelle ich dann fest,dass ich mehr geschafft als vor mir liegen habe und stelle mir vor,wie sehr ich doch schon in die Funktionsweise der Funktionierenden vorgedrungen bin.Wenn die jeden Tag ihre schlechte Laune durchstehe,dann weiß ich auch,warum alle,die wirklich etwas leisten (den Alltag mit Geldverdienen und Haus aufräumen) immer so stöhnen und warum die dann auch Freizeitaktivitäten richtig genießen können. Bezug zum Thread und Fazit: Einfach machen,bevor Du merkst,dass Du schon angefangen hast,während die aufhaltenden Elemente in Dir noch damit beschäftigt sind,Pseudopläne für das Aufstehen oder Schreiben zu schmieden. Frohes und erfolgreiches Neues Jahr Euch allen!   ----------------------------- Ein Kaktus,der laufen kann,ist kein Kaktus,sondern ein Igel...mal so gesehen  |
| WiderstandR Rank:member Group: members Posts: 15 IP Logged PM ID: 897 [PM WiderstandR] | Posted at Tue Jan 01, 2008 02:07:11 Edit post|Quote @stefan: mich würde interessieren wie das deiner arbeit lautet... (musst aber nicht sagen wenn du nicht willst) --- Schönes 2008 allen Procrastis! |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Wed Jan 02, 2008 14:47:21 Edit post|Quote - |
| Billa Rank:member Group: members Posts: 173 IP Logged PM ID: 20 [PM Billa] | Posted at Wed Jan 02, 2008 23:41:41 Edit post|Quote Stefan, ich gehe nicht auf Deinen Bericht ein, weil ich gerade andere Sachen bearbeite. Nur kurze Rückmeldung: Ich finde die Beiträge in diesem Thema (thread?) hilfreich. Was das Coachen betrifft, so denke ich, dass es systematischer und abgesprochen passieren sollte und eventuell in einer kleinen Gruppe von Leuten, die sich verlässlich äußern oder mit einem Partner. Ich bin gerade beim systematischen Durchlesen des Forums auf ein Skript gestoßen, das mir nützlich erscheint und ich sofort angefangen habe zu bearbeiten. Ich werde bei "Zeitschriften und Bücher" die Quelle nennen. Billa |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Thu Jan 03, 2008 00:39:52 Edit post|Quote Da stimme ich Dir zu, richtiges coachen sollte anders ablaufen. Ich würde sagen eine Gruppe von 2-4 Leuten, die sich auch schon besser kennt. Und dann nicht öffentlich. Idealerweise unter der Supervision eines Profis. Der Link schaut interessant aus, hab die ersten drei Dokumente Mal überflogen. Würde mich interessieren, wie Du es nach ausführlicherem Lesen findest. |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Mon Jan 07, 2008 00:39:36 Edit post|Quote hm, bin grad ziemlich frustriert. Die letzten Tage gingen im üblichen Trott dahin. Für mein Referat am Donnerstag musste ich eine Woche vorher schon ein paar Infos ausschicken. Das Konzept für meine Arbeit und den momentanen Stand meiner Arbeit. Dabei habe ich festgestellt, dass das älteste Konzept bereits 2 1/2 Jahre alt ist. So lange sitze ich nun schon an dieser Arbeit. Am Text hat sich auch seit einem dreiviertel Jahr nichts mehr geändert. Ein bisschen wünsche ich mir fast, dass es meiner Betreuerin reicht und sie mich rausschmeisst ... Hab es heute geschafft ganze 2 Seiten in Rückert's Aufschieben-Buch gelesen, was mir Mal wieder vor Augen geführt hat, wo die Ursache meines Aufschiebens bei der Diplomarbeit liegt: Wenn ich am Schreibtisch sitze, beginne ich nachzudenken und ich will mein Hirn ausgeschaltet lassen. wenn ich anfange nachzudenken werde ich nur traurig. Naja, das ist sicher nicht die einzige Ursache, aber sicher sehr wichtig. Die allerersten Posts in diesem Forum habe ich gerade durchgelesen und werde versuchen auch die nächsten Tage weiter zu lesen. Da waren einige interessante Sachen dabei. Bin ziemlich ratlos wie es weitergehen soll. |
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Mon Jan 07, 2008 18:52:25 Edit post|Quote Hi an alle, und besonders an Stefan. Eure Ratschläge sind teilweise echt super. Den Anti-Verpeil habe ich mir schon vor ewigkeiten in einem anderen zusammenhang durchgelesen. Geändert hatte ich leider nichts, offenbar ist das alles nicht tief genug in mich vorgedrungen. Was mir sehr geholfen hat, ein Stück von meinem Gegrübel wegzukommen, gezielte EntspannungsCD's, Musik, einfach sagen, ich denke an nichts. Einer, der da sehr zu empfehlen ist heisst Arnd Stein. Echt tolle Tipps, und die Methode ist auch Suggestion, das geht besser bei mir, als Druck und Leute von außen. Man wird sanft in eine Entspannung geführt, und kann auch gezielt versuchen einzuschlafen. Unterschied gibt es zwischen Aktivsuggestion und Tiefensuggestion. Nun aber zurück zum Thema. Es ist interessant, denn eigentlich bin ich kein Aufschiebemensch, schwer zu glauben, wenn man bedenkt, dass ich vor 2 Jahren mit meiner Diplomarbeit begonnen habe, bzw. Vorhaben, weiterzumachen. Ich hasse es eigentlich, wenn Dinge unerledigt sind, aber in diesem späziellen Fall habe ich einfach keine Grundlage, mir zu vertrauen. Ich grüble, und grüble und grüble, und grüble und... Raus kommt allenfalls, dass alles scheiße ist, dass andere im Vergleich zu mir mehr leisten, ich endlich auch sollte, endlich aufwachen... Meine Freundin hat mir diesbezüglich auch viel zu verstehen gegeben, dass sie auch mal in einer solchen Phase war, aber sich selbst finden usw. ging nicht, und dass es besser sei einfach zu arbeiten, und endlich etwas aus mir zu machen. Ich hätte soooo viele Qualitäten, die ich nicht einsetzen würde, so viel Tallent, usw usw. Aber was nützt es, wenn man es selbst nicht sieht? Was nützt es da, wenn man Dinge erledigt, und dann nicht diese Zufriedenheit verspürt, etwas hinter sich gebracht zu haben? Was nützt es, wenn man seine eigene Arbeit als "etwas zuende zu bringen" betrachtet, und als etwas, was andere schon längst fertighaben? Ich versuche nun schon so lange, einen Sinn in all dem zu finden, und mich endlich auf einen Weg zu begeben, andere Sachen hab ich doch auch geschafft... Meine Therapeutin ist mir da irgendwie nicht so wirklich eine HIlfe, wie schon an anderer Stelle geschrieben, aber ich habe ihr auch nicht alles erzählt, denn irgendwie habe ic hdas Gefühl, ich wurde nicht so ernstgenommen... Das war erstmal alles, wenn mir noch etwas einfällt, werde ich es reinschreiben. Das mit dem Coaching ist eine gute Idee, ich habe daran auch gedacht, Kontakt zu einem Coacher aufgenommen, aber meine Therapeutin meinte, ist oft nur Geldschneiderei, und ich habe doch die Fähigkeiten, muss es nur wollen usw. Es wäre schon relativ teuer bei diesem Coach, aber vielleicht gibt es in meiner Gegend noch andere. Leisten kann ich es mir eigentlich aufgrund meiner Finanzen nicht. Anderer Gedanke: Irgendwie hier an der Uni Leute suchen, die dasselbe Problem haben wie ich, und uns gemeinsam Ziele setzen, zusammen was machen, damit die Arbeit einfach "getan" wird. Ich weiss aber nicht, wo ich da ansetzen soll, und es ist mir auch peinlich, denn viele meiner Kommilitonen wundern sich schon, sind voll im Beruf drin, während ich so halb drinhänge, und halb Student bin ... Das mit der Schlaferei habe ich auch, denn es ist ja nicht so wichtig, Aufstehen kann man ja egal wann, is egal... Man schläft einfach, und der Tag und das Leben gehen einfach so weiter, ich bin da irgendwie drin, und ich könnte aber auch genauso gut weg sein, bin nicht mehr in meiner Gefühlswelt, irgendwie alles konfus Leute. Vielleicht kommt euch ja einiges bekannt vor... Ich bin eigentlich auch ein rechtes Energiebündel, kann die aber nicht richtig kanalisieren. Zum Schluss eine Frage an die Leser unter euch: Gibt es die Bücher von denen oft die Rede war irgendwie digital? Ich frage das deshalb, da ich Bücher eigentlich immer umständlich einscannen muss. Kriege nämlich aufgrund meiner Sehbehinderung alles per Sprachausgabe vorgelesen, und Bücher müssen da natürlich erst digitalisiert werden, bevor ich sie genießen kann. Liebe Grüße an alle, und danke fürs lesen, Senseseaker |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Tue Jan 08, 2008 00:12:46 Edit post|Quote Noch ein paar kurze Gedanken zu Deinem Post, senseseaker: Dass Du Deiner Therapeutin nicht alles erzählen willst, kann ich sehr gut verstehen. Es gibt genügend Dinge, die ich vermutlich niemals irgendjemand erzählen werde, weil sie mir zu peinlich, intim, ... sind. Du könntest Dir aber überlegen, ob es mit einer anderen Person vielleicht besser wäre. Wenn möglich solltest Du Deine Therapeutin darauf ansprechen, dass Du Dich nicht ernst genommen fühlst. Ich hab das schon das ein oder andere Mal selber erlebt oder auch mitbekommen, dass es viel in der Therapeut-Klient Beziehung hilft, wenn solche Dinge ausgesprochen werden. Eine Arbeitsgruppe auf der Uni halte ich für super. Die müssen ja nicht Mal ein Problem mit dem Aufschieben haben, aber allein ein fester Termin und Ort an dem man sich trifft, um gemeinsam zu arbeiten ist gut. Ich geh aus meinem Dipl.Seminar immer ziemlich motiviert raus, aber das ist halt nur ein paar Mal im Semester. Was die Bücher angeht. Vieles gibt es ja inzwischen als Hörbuch. Was ich ein gutes Buch finde und was bei mir auch wirklich was bewirkt hat, wenngleich es nicht genau um Procrastination geht, ist "Feng Shui gegen das Gerümpel des Alltags". Es hat mich dazu gebracht über 50% meines Zimmers auszumisten. Lauter Zeug das ich seit Jahre nicht mehr brauche. Das war wahnsinnig befreiend. Und hat sehr viel damit zu tun, endlich Mal Dinge anzupacken, die seit Jahren auf Erledigung warten. Das Buch gibt's als Hörbuch. Was Du probieren kannst ist Dein Problem einem Verlag oder Autor zu schreiben und darauf zu hoffen, dass Du eine digitale Form des Manuskripts bekommst. Ich habe als Zivi einen blinden Schüler betreut und bei einigen Schulbuchverlagen war das kein Problem (was mir sehr viel Arbeit mit scannen und korrigieren gespart hat). Allerdings kann ich mir vorstellen, dass die vermutlich zu viel Angst vor illegaler Verbreitung haben, um Bücher digital rauszugeben. Aber fragen kostet ja nichts. Dein "mitsuchender" Stefan PS: Auf der Seite von Hans-Werner Rückert ("Schluss mit dem ewigen Aufschieben" ) bei der FU Berlin gibt's etliche interessante pdf's zum Thema Aufschieben: http://www.fu-berlin.de/studienberatung/team/hwr/index.html |
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Tue Jan 08, 2008 13:46:43 Edit post|Quote Hi Steffan, danke für deine Antwort. Ich versuche gerade das Buch "so überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund" als Hörbuch zu bekommen, gibt es bei Hoffmann und Kampe. Was digitale Kopien angeht, es ist sehr schwierig, wenn nicht sogar unmöglich, einem Verlag solche Dinge klarzumachen. Deren Befürchtung ist tatsächlich, dass das Copyright verletzt werden könnte. Einerseits nachvollziehbar, andererseits frustrierend. Ich will doch nur ein Buch dann lesen, wann ich dazu lust habe, bzw. das Buch, welches mich interessiert, und nicht nur das vorgefertigte Hör- oder Leseangebot bei Hörbüchereien und Punktschriftbibliotheken. Ich werde mal sehen, wie ich das Ganze anpacke mit meiner Aufschieberei und Gruppenterminen, noch ist es nur eine waage Idee, die schon immer irgendwo da war. Aber mangelndes Selbstvertrauen und dieses Gefühl, dass es mir wahnsinnig peinlich ist, halten mich noch davon ab. Die Sache mit der Therapeutin werde ich nächste Woche in Angriff nehmen, mal sehen, was sie mir dazu sagt, oder wie wir das lösen. Momentan arbeite ich zur Entspannung auch mit sog. Heilsteinen, das hilft auch gut, man muss sich nur darauf einlassen. Sind auch eher als Handschmeichler gedacht, und das beruhigt ungemein. So, nur zur Info, habe gerade wieder totale Kopfschmerzen, und bin leider erst gegen 11:00 aus der Kiste gekommen. Naja... Allen noch einen schönen Tag, Senseseaker |
| Blockflöte Rank:member Group: members Posts: 130 IP Logged PM ID: 970 [PM Blockflöte] | Posted at Tue Jan 08, 2008 20:12:41 Edit post|Quote Hallo Ihr alle! Auch wenn sich der Thread hier schon weiterentwickelt hat, möchte ich auch noch auf das Aufstehen zurückkommen. Ich habe enorme Schwierigkeiten mit dem Aufstehen. Wenn ich nicht zur Arbeit fahren müsste, würde ich glaube ich auch oft bis mittags liegen bleiben. Allerdings komme ich jeden Tag 5 bis 20 Minuten zu spät ins Büro! Dem Chef habe ich eine ungefähre Andeutung gemacht, dass ich da ein Problem habe (wie extrem es wirklich ist, habe ich aber nicht gesagt), und ich hol mittags meistens die Zeit wieder raus. Nun könnte man meinen, wenn ich einen strengeren Chef hätte (oder petzende Kollegen), würde ich pünktlich kommen, aber das hatte ich schon und es hat auch nicht geklappt. Dann würde es wahrscheinlich irgendwann zur Abmahnung/Kündigung kommen. Total interessant finde ich den "Teufelskreis" auf dieser Seite, also die einzelnen durchlebten Stufen des Aufschiebens. Ich kann praktisch neben jeden Punkt eine Uhrzeit schreiben. Wenn der erste meiner drei Wecker, das Radio, angeht, ist der Zeitpunkt VOR dem rechtzeitigen Beginn. Der 2. und 3. Wecker geht, jetzt wäre es ideal, usw. usw. Ich habe auch schon mal die Wecker später gestellt mit dem Vorhaben, dann gleich aufzustehen. Nix war's. Trotzdem will ich jetzt versuchen, den Zeitpunkt VOR dem "richtigen" Zeitpunkt zu nutzen. Radio geht an - > aufstehen! Also so, wie oben jemand geschrieben hat, ohne Nachdenken aus dem Bett rollen. Oft bin ich nämlich in dem Moment relativ wach. Je länger ich liegen bleibe, desto müder werde ich. Ich bring's allerdings auch schon mal, mich nach dem Toilettengang wieder hinzulegen, wenn es mich ganz übel überkommt. Mann ey! Im Moment habe ich allerdings frei, werde es also übermorgen erst angreifen können. LG Blockflöte |
| Paprika Rank:member Group: members Posts: 36 IP Logged PM ID: 670 [PM Paprika] | Posted at Wed Jan 09, 2008 11:32:46 Edit post|Quote @Blockflöte Gott sei Dank erst übermorgen  ))*g*Ich habe gerade erst diese Nacht das Schlafen zum Prokrastinieren genutzt.Ich muss heute Nachmittag die schriftliche Ausarbeitung zu meiner praktischen Prüfung,die am Donnerstag ist,abgeben. Ich habe die letzten zwei Tage,als ich das Thema schon hatte,die Wohnung geputzt,den Finanzkram vom Dezember erledigt,mit dem Arbeitsamt für nach der Ausbildung telefoniert,meinen Stromanbieter umgemeldet,mehrere Kapitel im Herrn der Ringe gelesen,mir den Einstieg in die aktuelle Kurzgeschichte einer Freundin angehört....nicht dass ich denken würde,dass die Details euch alle brennend interessieren...ich wollte nur noch mal die Vielfalt des aufschiebenden Verhaltens niederschreiben. Es ist zum Schießen (auf wen oder was auch immer). Den Tag über in der Wohnung und die Nacht zwischen Buch und Bett hin- und herfegen und mit Sleep-Taste alle acht Minuten den Wecker im Ohr. Und das Beste ist:bis um halb elf dachte ich noch,ich müsste um elf abgeben und habe mich auf das Gespräch mit dem Direktor eingestellt,der mit mir die Wiederholung des letzten Ausbildungsjahres bespricht. Ganz zu schwiegen davon,dass meine Eltern kein weiteres Jahr mehr finanzieren würden und ich wieder mal mit einem zweiten Anlauf dastehen würde. Ich habe also bis ca. um drei Zeit,irgendetwas zusammenzuschustern,damit ich was abgeben kann. ----------------------------- Ein Kaktus,der laufen kann,ist kein Kaktus,sondern ein Igel...mal so gesehen |
| senseseaker28 Rank:member Group: members Posts: 177 IP Logged PM ID: 969 [PM senseseaker28] | Posted at Wed Jan 09, 2008 18:47:38 Edit post|Quote Hi an alle, hoffentlich seid ihr alle besser aufgestanden als ich heute. Das mit dem Schlafen ist irgendwie eine dumme Sache, besonders dann, wenn man sich vornimmt, ich will früh ins Bett. Aber ich war nach den ganzen Postings so aufgewühlt, hab mich in vielem wiedergefunden, eins führte zum anderen, habe mit einem guten Freund von mir gesprochen, und ihm davon erzählt. Leider sitzen wir in vielen dingen im selben Boot, aber zumindest bewegt sich einiges, seit ich in diesem Forum bin. Vielleicht ist es einfach die Tatsache, dass ich meine Gedanken irgendwie ordnen muss, sei es für mich selber ,oder sei es um sie euch, die ihr meine Situation nicht kennt, nochmal zu fixieren. Dabei ist mir heute einiges stichwortartig aufgefallen, wie etwa das Konzept "_DRANBLEIBEN_". Ich nenne es einfach so, weil mir im Moment nichts besseres dazu einfällt. Es ist dieses Gefühl, etwas geblickt zu haben, etwas kapiert zu haben, und es nicht durch seinen Filter à la "... jeder Tag läuft gleich ab, du bist dämlich, du packst es nicht, du müsstest besser sein, du müsstest über deiner Diplomarbeit brüten und schwitzen...", zu jagen, dieser Filter, wo alle neuen Erkenntnisse und wunderbaren Dinge im NICHTS des Alltags aufgefressen werden. Ich habe mir heute einiges vorgenommen, aber meine Verpeilerei hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht, und heute hatte ich dieses tolle Gefühl von "es ist mir nicht egal", und ich war richtig sauer! Die Frage ist nur, ob das zum konsequenten und bewussten Handeln reicht. Ich habe einiges gemacht, meine Betriebskostenabrechnung durchgesehen, meinen Bankbetreuer angerufen, der aber leider nicht da war, Vermögensberater Zwecks "raus aus den Miesen, auch leider nur Mailbox", Geld von der Bank abgehoben, und dann über etwas Fundamentales nachgedacht. Vielleicht brauche ich einfach eine Vertrauensperson, einfach jemanden, dem oder der ich bedingungslos diesen ganzen Müll erzählen kann, bevor ich mich weiter in Gebäude aus psychologischem Selbstzerstören, Illusionen, die nicht sofort klappen, die ich aber aufrecht erhalten muss, um nicht durchzurasseln, verstricke. Jetzt wo ich eine Auszeit von meiner Freundin habe, tut es mir richtig gut, keine nahen Menschen haben zu müssen, nicht immer das Gefühl zu haben, ich muss ihr helfen, aber ich bin machtlos, nicht diesen Täufelskreis aus Illusionen von Zusammenziehen, die sich nicht von heute auf morgen verwirklichen lassen, und endlich bewusst und ohne Kompromisse mit mir selbst zu sein, ohne mich dabei allerdings durch PC, Skype, Chatten, Gegrübel über Arbeit der Freundin etc. ablenken lassen zu können, und mich so schlussendlich selbst zu betrügen. An Paprika vielen Dank für ihre Postings, ich muss im Moment einfach einen Weg finden, mit alledem was anfangen zu können. Den Rückert versuche ich auch zu bekommen, denn ich glaube, das könnte endlich mal der richtige Weg sein, wenn ich konstruktiv an mir arbeite. Muss leider etwas warten, da für mich Hardcopy-Bücher aufgrund der Sehbehinderung nichts sind, schauen wir mal, wann ich sie bekomme. Als ich heute gegen 12:00 auf war, war ich so frustriert, aber im Moment habe ich irgendwie einen Impuls, aber wohin der geht, weiss ich noch nicht. Das solls erstmal gewesen sein, danke fürs Lesen, und schreibt ruhig, was euch durch den Kopf geht, tut echt gut manchmal! Senseseaker28 |
| Paprika Rank:member Group: members Posts: 36 IP Logged PM ID: 670 [PM Paprika] | Posted at Wed Jan 09, 2008 20:12:48 Edit post|Quote Dranbleiben. Das sehe ich auch so. ----------------------------- Ein Kaktus,der laufen kann,ist kein Kaktus,sondern ein Igel...mal so gesehen |
| Blockflöte Rank:member Group: members Posts: 130 IP Logged PM ID: 970 [PM Blockflöte] | Posted at Sun Jan 13, 2008 20:06:12 Edit post|Quote Paprika, wie hat's eigentlich mit Deiner Prüfung geklappt? Hast Du die Ausarbeitung rechtzeitig fertig gehabt? |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Sun Jan 13, 2008 23:19:27 Edit post|Quote nicht schlafen können, weil einem wichtige Dinge durch den Kopf gehen finde ich überhaupt nicht schlimm. Im Gegenteil. Blockflöte hat etwas ähnliches ja auch in dem anderen Thread geschrieben. Das spricht dafür, dass Energie da ist und auch der Antrieb etwas zu tun. Früher hab ich mich dann einfach hingesetzt und das, was mir durch den Kopf ging bewusst weiter gesponnen oder sogar gleich begonnen es umzusetzen. Da würde ich gerne wieder hinkommen. Ich würde das auf keinen Fall mit dem selbstschädigenden Rumgrübeln vergleichen, was ich oft habe und was ihr vermutlich auch kennt. Mein Therapeut hat da Mal eine interessante Aussage dazu gemacht: Dieses Grübeln ist eine Form der Autoaggression. Man schadet sich selbst und es führt zu nichts. Aber wie gesagt, dass hat nichts damit zu tun, wenn man im Bett liegt und nicht schlafen kann, weil man z.B. überlegt ein Studium zu beginnen. Klar ist es erst Mal ärgerlich, wenn man sich vorgenommen hatte früh aufzustehen und dann bis tief in die Nacht am Pläne schmieden ist, aber ich denke, genau das ist es, was wir lernen sollten: Nicht den ganzen Tag wieder schlecht machen und frustriert aufgeben, weil eine Sache nicht so gelaufen ist, wie wir sie uns vorgestellt haben. Gute Nacht! Stefan |
Powered by Chipmunk Board