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| Stefan Rank:member Group: members Beiträge: 204 IP Logged PM ID: 680 PM [Stefan] | Last replied to on Sun Jan 13, 2008 23:19:27 Edit Post|Quote Hi! Ich hoffe Ihr hattet alle schöne Weihnachtsfeiertage. Ich wollte fragen, ob ihr das Problem auch kennt überhaupt nicht aus dem Bett zu kommen. Ich denke, dass ist auch eine Form des Aufschiebens. Ich bleibe einfach noch ein paar Stunden länger im Bett liegen. Damit ist dann schon Mal ein Drittel des Tages weg. Am Nachmittag leg ich mich dann noch Mal hin, weil ich vom vielen rumliegen so müde bin ... Kennt Ihr irgendwelche Tricks, mit denen man sich aus dem Bett locken kann? Wie schon in einem anderen Thread erwähnt ich bin Student und sollte Diplomarbeit schreiben. Ich hab keinerlei Verpflichtungen wegen denen ich aufstehen müsste. Wenn ich jeden Tag um 8 in die Arbeit müsste wäre das Problem viel kleiner. Noch eine kleine Bitte: Gibt es irgendwelche Threads, die ihr einem Neuling im Forum besonders empfehlen würdet zu lesen? Ich wäre sehr dankbar für die ein oder andere Antwort. lg, Stefan |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Fri Dec 28, 2007 00:10:18 Edit post|Quote Hallo Stefan, was hält Dich davon ab nachts zu arbeiten? Du müsstest doch lange wach sein, wenn Du lange schläfst und nachmittags auch noch mal. Mach Dir einen grünen Tee, das verhilft zur Klarheit, und fang einfach an. Das geht manchmal sogar nachts besser als tagsüber, wenn alles so schön ruhig ist und im Fernseher nur noch Uninteressantes oder Wiederholungen.Du verpasst nachts nichts und schläfst danach bestimmt super, wenn Du ein Paar Sätze, ne Gliederung oder einfach alles was da so in Kladde aus Dir herausfließt in den Rechner hackst, korrigieren kann man immer noch. Wie wäre es mit ...JETZT? Nur 15 Minuten? Alles Liebe Elle  |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Fri Dec 28, 2007 00:16:31 Edit post|Quote Nachtrag: jungen Leuten wie Dir empfehle ich den "Antiverpeil-Howto" Text, den finde ich ausgesprochen klar und witzig: http://incotex.de/files/antiverpeilhowto.html Sonst...lies einfach alles was Dich anspricht, wenn Du sowieso nicht arbeiten und nicht schlafen kannst. Du schaffst das schon, fang einfach an. Gute Nacht Elle  |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Fri Dec 28, 2007 07:55:57 Edit post|Quote Hallo Stefan, hab mal von jemandem gehört, der seine Kaffeemaschine mit einer Zeitschaltuhr ausgestattet hat und sich morgens immer von frischem Kaffeeduft wecken ließ. Könnte dich das reizen? Elles Vorschlag ist natürlich auch eine Überlegung wert. Kann mich an eine sehr kreative Nachtsitzung während meines Studiums erinnern. Zum Thema Schlaf: Ein übersteigertes Schlafbedürnis (insbesondere mit ausgeprägtem Durchhänger am Morgen) kann auch ein Anzeichen für eine Depression sein, die ja bekanntlich oft in Begleitung der Prokrastination anzutreffen ist. Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Fri Dec 28, 2007 11:46:46 Edit post|Quote Danke für die Antworten! Also das mit der Kaffeemaschine ist ja Mal eine sehr kreative und praktische Idee. Das werd ich vielleicht ausprobieren. Danke! Das Schlafen hat definitiv mit meiner Depression zu tun, allerdings ist da halt auch die Grenze sehr schwer zu ziehen, was jetzt die Ursache wovon ist. Ich ertappe mich aber oft bei dem Gedanken noch liegen zu bleiben, um nichts tun zu müssen. Von meiner Therapeutin hab ich in der Hinsicht bisher auch keinerlei Hilfe bekommen. Da höre ich dann immer nur ich müsse mir selber helfen. Mache jetzt seit fast zwei Jahren Therapie (davon 3 Monate stationär) bisher ohne wirkliche Ergebnisse ... Also eigentlich war ich schon immer ein Nachtmensch, früher ging das mit dem nachts arbeiten auch super, aber zur Zeit geht einfach gar nichts mehr, egal wann, egal wie dringend es ist. Das Antiverpeil How-To hab ich vor ein paar Tagen runtergeladen, werd ich mir durchlesen. Im Moment hab ich einfach keine Ahnung wo ich anfangen soll. Wahrscheinlich würde es mir helfen wenn ich wüsste wohin ich will. Hab schon vieles versucht: Mir Ziele vorzunehmen, Listen zu schreiben, ... Manchmal hat das dann für zwei Tage ganz gut hingehauen und dann nicht mehr. Ich hab schon einige Bücher angefangen, aber meistens nicht fertig gelesen. z.B. den Rückert. Meine Hauptbeschäftigung besteht eigentlich darin mich vom Nachdenken und Grübeln abzuhalten, durch Fernsehen, Internet, Computer spielen ... Danke Euch beiden für Eure Antworten! Stefan |
| Elle Rank:member Group: members Posts: 207 IP Logged | Posted at Fri Dec 28, 2007 12:17:40 Edit post|Quote Hallo Stefan, Deine Therapeutin verdient anscheinend gut an Dir, und seit zwei Jahren hat sich noch nichts getan? Merkwürdig, ich würde sagen, Deine Therapeutin ist nicht besonders gut, hast Du mal über einen Wechsel nachgedacht, evtl. in die verhaltenstherapeutische Ecke, wo man mit dem Therapeuten Tages- und Wochenziele o.ä. vereinbaren kann? Noch ein Vorschlag zum Aufstehen: der Körper entwickelt eine Art Stoffwechsel-Routine, und bei Berufstätigen hilft nicht nur der Druck um 9 mit der Arbeit anzufangen, sondern schlichtweg die körperliche Routine. z.B. Wasser trinken, auf die Toilette, Hunger bekommen, Kaffeee trinken (das merkt man daran, wie im Urlaub mit dem lange Aufbleiben und zu spät Aufstehen wieder der gesamte Rhythmus durcheinander gerät und es relativ lange dauert, diese Routine wieder herzustellen, bei mir ein bis zwei Wochen). Versuch doch mal Dir den Wecker zu stellen und sofort im Halbschlaf ein großes Glas Wasser zu trinken, spätestens 20 Minuten später wird Deine Verdauung sich melden, und wenn man dann schon mal auf ist, kann ja dann gleich ein Kaffee nachhelfen. Und dann vielleicht kurz an die frische Luft (Brötchen holen und einmal um den Block joggen, nicht zu lange). Spätestens dann bist Du wach, und dann..... vielleicht 15 Minuten schreiben bis zur nächsten Pause (Belohnung Internet), dann wieder 15 Minuten schreiben usw.. Lesen allein macht zu schläfrig, es kommt auf das Produzieren an, damit man im Fluss bleibt. So, genug Tipps, ich merk schon, es geht wieder die Mutter mit mir durch. Gruß Elle |
| leonardo Rank:member Group: members Posts: 509 IP Logged PM ID: 11 [PM leonardo] | Posted at Fri Dec 28, 2007 14:30:03 Edit post|Quote Was mir auch noch hilft: mit einer winzigen Kleinigkeit anzufangen und mir zu sagen, dass ich jetzt nur die 3-5 Minuten arbeiten werde, die diese Aufgabe erfordert und dannach entscheide ich neu, ob ich weiter machen will oder nicht. Ich habe bisher fast immer weiter gemacht! Auf diese Weise kannst du die Aktivierungsschwelle für den Anfang deutlich absenken. Ich mache übrigens auch schon seit 3 Jahren Therapie. Was die Depression angeht, habe ich auch deutliche Fortschritte gemacht aber bei der Procrastination hat die Therapie bisher nicht geholfen. Liebe Grüße Leo ----------------------------- Fallen ist keine Schande, liegen bleiben schon! |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Fri Dec 28, 2007 16:47:51 Edit post|Quote Danke für die Anregungen, Elle!! Gerade solche Tipps sind es, die ich brauche. Ganz pragmatisch und einfach. Normalerweise gehe ich Themen immer sehr theoretisch an, lese viel dazu und innerhalb kürzester Zeit weiß ich darüber Bescheid. Nur meine emotionale Intelligenz ist der rationalen leider um Längen hinterher. Das mit dem Wasser werd ich probieren. Ich stelle mir teilweise drei Wecker, aber inzwischen bekomme ich das gar nicht mehr so wirklich mit, dass ich die alle nacheinander wieder ausstelle. Der einzige Tag in den letzten Monaten, der halbwegs produktiv war, war der Tag an dem ich das mit dem Logbuch probiert habe. Ich hab mir einen Timer immer auf 15min. gestellt und dann immer aufgeschrieben, was ich gemacht habe in der viertelstunde. Da war ich echt produktiv, allerdings hat mich das total aufgerieben, weil ich mich total gehetzt, gedrängt und überwacht gefühlt habe. Vielleicht sollte ich das noch Mal mit einer etwas größeren Zeitspanne wiederholen. Und vor Allem mir auch Zeit zum entspannen gönnen, bzw. einfach etwas tun, was mir Spaß macht (Belohnung). Zu meiner Therapie: Ja, ich hab schon überlegt zu wechseln, die letzten paar Male war aber wieder eigentlich ganz okay. Es sind schon viele Sachen rausgekommen, aber ich kann mit diesem Wissen einfach nichts anfangen. Die Dinge um die es geht sind um die 20 Jahre her, daran kann ich nichts mehr ändern. Außerdem kommt mir das was vielleicht nicht ideal gelaufen ist in meiner Kindheit nicht wirklich gravierend vor, ich hatte keinerlei traumatische Erlebnisse o.ä. Es ist eine tiefenpsychologisch orientierte Therapeutin. Im Anschluss daran werde ich auf jeden Fall was verhaltenstherapeutisches machen, das wird die Kasse aber wohl nicht mehr zahlen. Seit drei Monaten gehe ich auch in eine Gruppe, was mir sehr gut tut. Den Therapeuten finde ich auch gut. Vielleicht wechsle ich dann zu ihm auch für Einzeltherapie. |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Fri Dec 28, 2007 16:58:54 Edit post|Quote Dir auch vielen Dank Leonardo! Das mit dem Anfangen werde ich auch versuchen. Hab ich durchaus schon Mal probiert und manchmal hat's auch funktioniert. Das hat sich halt irgendwie zu einem Teufelskreis entwickelt, ich fange gar nicht mehr an, weil ich eh weiß, dass ich es nicht fertig machen werde ... Ein bißchen besser sind die Depressionen bei mir schon geworden. Ich glaube, dass das großteils an den Medikamenten liegt, teilweise aber sicher auch an der Therapie. Ich bin halt jetzt nicht mehr wirklich eine Gefahr für mich selbst, aber zu dem lebensfrohen Jugendlichen der ich Mal war ist ein meilenweiter Abstand. Mein Leben besteht zu 90% darin zu Warten bis der Tag vorbei ist. Ein paar positive Sachen gibt es bei mir aber schon noch, auch wenn ich sie nicht so recht zu schätzen weiß. Ich schaffe es fast jede Woche zwei Mal ins Volleyballtraining zu gehen und ein bis zwei Mal pro Woche schreib ich für die Lokalzeitung. Das ist dann doch ein bisschen Balsam für's Ego, wenn man seinen Namen in der Zeitung liest. Außerdem bin ich dann einfach gezwungen unter Leute zu gehen und zu kommunizieren. Wobei mir die letzten Male aufgefallen ist, dass ich die Artikel immer später schreibe und abgebe. |
| Ziltoid Rank:member Group: members Posts: 61 IP Logged PM ID: 608 [PM Ziltoid] | Posted at Fri Dec 28, 2007 18:43:19 Edit post|Quote Das Problem kenne ich allerdings. Wenn eine Arbeit ansteht, die ich prokrastiniere, kann ich immer ewig nicht einschlafen und komme am nächsten Morgen nicht aus dem Bett. Ich finde es immer schwer, das wieder unter Kontrolle zu bringen, da sich der Schlafrhythmus nur schwer wieder einrenken lässt und ich abends einfach nicht so leistungsfähig bin wie morgens, also ist es keine Lösung, die Arbeitszeit zu verschieben. Solche einfachen Lösungen wie die Sache mit dem Kaffeeduft könnens aber durchaus bringen. Ich habe mir nen MP3-Wecker gekauft und höre jetzt immer morgens im Bett meine eigene Musik. So geht das aufstehen leichter, als wenn man sich vornimmt, sich gleich hinter die Arbeit zu klemmen. ^^ Liebe Grüße, ziltoid |
| WiderstandR Rank:member Group: members Posts: 15 IP Logged PM ID: 897 [PM WiderstandR] | Posted at Fri Dec 28, 2007 23:14:02 Edit post|Quote Hallo Stefan, finde ich toll, dass du es schaffst Sport zu machen und für die Zeitung zu schreiben, das ist eine gute Sache. Ein Sport hat mal meinem Leben wieder, äh, mehr Leben eingehaucht und ich konnte deshalb nochmal eine Ausbildung in Angriff nehmen, ich war beim Thai Boxen (Muay Thai). Eh nur für drei Monate, aber das Kämpfen und Trainieren hat mich nicht nur zeimlich fit gemacht, sondern ich wurde auch selbstbewusster und, ja, ich konnte Dinge anpacken und Visionen entwickeln. Ich konnte mich besser anstrengen und war stabiler. Vielleicht weil man beim Training manchmal an so Grenzen kommt wo eine innere Stimme sagt "Aber nochmal 10 Liegestütze schaffst du nicht mehr", aber der Trainer sagt es wäre durchaus noch angezeigt diese zu leisten, und siehe da... Programmierbare Kaffeemaschinen haben eindeutig was. Ich habe als schlauer Procrastinateur die Strategie entwickelt, solche Mengen Kaffee zu trinken, dass ich gar nicht mehr ruhig sitzen kann um was zu lesen und dadurch meine Arbeit nicht machen kann. Hast du schon mal überlegt den Fernsehr eine Woche in den Keller zu stellen? Ich muss das machen manchmal weil sonst bin ich immer viel zu lange auf und schalte von einem Sender auf den nächsten bis 4 Uhr früh. Sehr motivierend für den Studienerfolg ist auch ein Halbtagsjob wie ich beobachten konnte. Viel Erfolg für dich! LG |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Sat Dec 29, 2007 14:31:05 Edit post|Quote aaah, jetzt hat er mir mein post gefressen. als ich auf 'reply' gedrückt habe kam "seite kann nicht angezeigt werden". Also noch Mal: Ja, Sport machen tut richtig gut, auch wenn mir sehr schnell die Puste ausgeht, da ich mich ja den Rest der Woche kaum bewege. Leider ist das bei uns kein richtiges Training, hin und wieder machen wir ein paar Übungen, aber einen richtigen Trainer gibt's nicht. So einen Typen wünsch ich mir manchmal, auch für's Leben. Der einen wirklich an die Grenzen bringt, der einen dazu bringt aufzustehen, wenn man hingefallen ist und es noch Mal zu machen und noch Mal. Wenn bei mir etwas nicht auf Anhieb funktioniert gebe ich auf. Naja, inzwischen fang ich schon gar nicht mehr wirklich an. Hm, ich glaub ich sollt wirklich ne Verhaltenstherapie machen. Mit der Zeitung hab ich Glück gehabt. Seit mehreren Jahren wollte ich immer ein Praktikum machen, weil ich das für's Studium brauche, hab es aber nur ein Mal geschafft mich zu bewerben (und eine Absage bekommen, weil ich noch nicht im Hauptstudium war). Diesen Juli hab ich dann Mal einen guten Tag gehabt und einfach meinen Lebenslauf an unsere Lokalzeitung geschickt. Die haben mir dann ohne Gespräch oder so ein Praktikum zugesagt. Ist halt ne Provinzzeitung, aber die sechs Wochen arbeiten haben mir ganz gut getan. Das war Mitte September bis Ende Oktober. Und seitdem schreib ich halt weiter über Sachen die mich interessieren: Jazz-Konzerte, Kabarett, ... Das sind feste Termine an die ich mich halten muss, ich muss unter Leute und ein bisschen Geld bringt es auch. Aber ansonsten ist volle Resignation angesagt. An der Diplomarbeit hab ich seit Monaten nichts mehr getan. |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Sat Dec 29, 2007 23:43:35 Edit post|Quote Hab heut das Antiverpeil-Howto gelesen. Was inhaltlich wirklich neues war für mich nicht dabei, hab ja schon so einige dieser Ratgeber angelesen. Aber die ein oder andere spontane Idee ist mir dabei schon Mal gekommen. Hab mir dann vorgenommen heute noch ein Paper für meine Diplomarbeit zu lesen was seit drei Wochen oder so auf meinem Schreibtisch liegt und Notizen dazu zu machen. Waren zwar nur 17 Seiten, aber ich hab's gemacht. Das sind immerhin 17 Seiten mehr als im Lauf des letzten Monats. Ich denke es war wichtig, dass es ein ganz klares und einfaches Ziel war: Diesen einen Artikel lesen. Es heißt zwar man soll große Projekte genau planen und in Einzelschritte zerlegen, aber sobald ich anfange zu überlegen was ich da noch alles tun muss, tausende seiten lesen, zehntausende Wörter schreiben, korrigieren, überarbeiten, ... da bekomm ich gleich die Panik und fang gar nicht erst an, weil ich überhaupt kein Ende sehe. Außerdem muss ich mir unbedingt erlauben Dinge zu tun, die mir Spaß machen. Vielleicht "lerne" ich dann wieder was Spaß heißt. Ich hoffe es zumindest ... Tut mir Leid, dass ich Euch jetzt damit zumülle, aber wenn ich es hier und schriftlich mache hat das mehr Gewicht, meine Pläne für Morgen: - Bis 10 Uhr aufgestanden und richtig gefrühstückt haben. - Diplomarbeit: 3 Artikel lesen (Winkelmann, COM, EP) - belohnen - bewusst etwas Schönes machen - "7-Tage-Plan" Montag "Welche positiven Folgen hätte es, wenn ich meine Diplomarbeit fertig hätte?" - Logbuch führen Ich hoffe, dass das nicht schon wieder zu viel ist, was ich mir vorgenommen habe, aber ich werde es probieren und Euch morgen Abend berichten. lg, Stefan |
| WiderstandR Rank:member Group: members Posts: 15 IP Logged PM ID: 897 [PM WiderstandR] | Posted at Sun Dec 30, 2007 00:36:58 Edit post|Quote Hallo, Ad Angst weil zu viel, bei mir hat das geholfen: Noch mal viel kleinere Portionen und Arbeitspakete machen und dann mach einen kleinen Unterpunkt davon. Ich zitier sinngemäß den Antiverpeil, jene Sätze die mir gut getan haben - Die kleinen Schritte so gut du kannst! - Nur gut genug! Nicht perfekt! - Intelligenz zeigt sich nicht nur im Ergebnis, sondern im ganzen Prozess der Erstellung. Und der Prozess soll auch schön und spannend sein hab ich für mich beschlossen, und dass ich es machen will. Was mir noch heute half: Meinen Wunsch dass ich X machen will so gut ich kann hab ich 10 Mal langsam aufgeschrieben, so als Meditation und Programmierung. Dann hab ich den Balkon eine Stunde aufgeräumt und die Wohnung gesaugt (wichtig). Dann hab ich mich viel später als gedacht hingesetzt und es ging wirklich vorwärts. Morgen wollen wir es echt scharf krachen lassen am Computer, ich und mein inneres Kind. LG P.S.: Toller Plan von dir! |
| Billa Rank:member Group: members Posts: 173 IP Logged PM ID: 20 [PM Billa] | Posted at Sun Dec 30, 2007 20:16:47 Edit post|Quote Lieber Stefan, hatte mir vorgenommen, die Themen systematisch noch einmal durchzulesen. Dabei habe ich hinten - letzte Seite - angefangen und die jetzt durch. Du fragtest, welche Beiträge für Neulinge besonders hilfreich sein könnten, von den alten Seiten. Hier kurze Hinweise von mir, subjektiv. Besonders angesprochen gefühlt habe ich mich (noch einmal) von folgenden Beiträgen: Thema: Manchmal hilft nur Psychotherapie - dort der längere Beitrag von Messie. Thema: Procrastination, Messietum und Perfektionismus - dort Messie 16.8.06. Aber!!! Die Reaktionen und Ergänzungen der anderen sind manchmal genauso wichtig oder noch erhellender. Ich finde, es lohnt sich, sich die Mühe zu machen, gründlich und eventuell vollständig zu lesen. Ein Vorteil ist, dass man die anderen, die regelmäßig schreiben, besser kennenlernt und dann ihre Beiträge besser einordnen kann. Außerdem habe ich bemerkt, dass Leute "abhanden" gekommen sind. Einmal denke ich an Chris, ich weiß nicht, wann er das letzte Mal geschrieben hat. Dann fiel mir auf der letzten Seite Mini-elch auf, kann ich mich auch nicht mehr an Beiträge erinnern. Außerdem hat Prokri gegenseitiges Coachen vorgeschlagen unter "Sich gegenseitig regelmäßig im Gespräch coachen". Ist daraus etwas geworden, eventuell durch Verabredungen über PM oder anderes? Mit dem Chat bin ich nicht zurechtgekommen, ich glaube, das würde ich nur zu zweit hinkriegen, nicht in der Gruppe. Also, wäre schön von Euch zu hören, Chris, Mini-elch und Prokri. Billa |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Mon Dec 31, 2007 01:36:28 Edit post|Quote Es ist zwar doch etwas später geworden als geplant, aber ich habe 100% der Liste geschafft (und noch ein bisschen mehr). JUHUUU! Das Aufstehen war hart und unangenehm, aber ich hab nur zehn Minuten gebraucht um aus dem Bett zu kommen. Mein Körper ist das halt nicht mehr gewöhnt und hat nicht so ganz mitgespielt, v.a. der Kreislauf aber ich bin um 10 Uhr am Schreibtisch gesessen. Ich hab gearbeitet, bewusst was Schönes gemacht und mich belohnt. War zwar trotzdem noch etwas viel im Internet unterwegs und am Abend vier Stunden vorm Fernseher, aber das ist ganz okay, denk ich. Außerdem hab ich mein Zimmer etwas aufgeräumt. U.a. den bequemen Sessel freigeräumt, der unbenützbar war, seitdem ich ihn habe, weil immer was drauf gelegen ist. Ich hoffe, dass ich die nächsten Tage daran anknüpfen kann, wobei die nächste Nacht vermutlich lang wird und das Aufstehen an Neujahr schwer ... @WiderstandR Das "nicht perfekt" hab ich mir auch ganz dick angestrichen. Ich hoffe bei Dir ist auch was voran gegangen heute (bzw. gestern) @Billa: Danke für die Tipps. Ich werd sicher Mal noch den ein oder anderen Thread rückwärts lesen. Alle werden aber wohl ein bisschen viel vermute ich. Sich gegenseitig coachen ist ja teilweise schon das, was hier geschieht. Natürlich ginge das noch intensiver. Darunter stelle ich mir z.B. auch Dinge vor, wie ich es gestern gemacht habe: Einfach einer oder mehreren Personen mitteilen, was man tun will. Damit hat es viel mehr Gewicht. Man kann sich gegenseitig sehr viel geben, gerade wenn man das selbe Problem teilt. Einem Außenstehenden mag es vielleicht komisch vorkommen, dass ein Verpeilter einem anderen Verpeilten helfen kann, aber gerade der versteht doch wieso man es macht und weiß vielleicht was man degegen tun kann. Bei einem selber sieht man vieles aber einfach nicht. Ich habe auch vor in diesem Thread weiter zu schreiben, was ich so vorhabe und ob ich es geschafft habe. Wenn hin und wieder jemand einen Kommentar dazu hat bin ich dankbar. (Im Moment gibt's ja viele davon. Danke nochmal an alle!) Und ich bin genauso bereit anderen mit Kommentaren zur Seite zu stehen, so weit ich das kann. Ein Forum wie dieses ist eigentlich wirklich eine Art Coaching und ich bin sehr dankbar, dass ich dieses Forum gefunden habe. Jeder ist verständnisvoll und versucht zu helfen. So, jetzt aber genug. Ich hoffe es ist nicht zu konfus geworden, mir fallen nämlich schon die Augen zu. Was ich Morgen machen will: - 5 Artikel lesen und Notizen machen - Überlegen wie ich das Referat am 10. aufbaue - das letzte Ramsch-Eck im Zimmer aufräumen - Silvesterfeier genießen und wie heute: bis 10 Uhr aufgestanden und vernünftig gefrühstückt haben Gute Nacht!!!! Stefan |
| Paprika Rank:member Group: members Posts: 36 IP Logged PM ID: 670 [PM Paprika] | Posted at Mon Dec 31, 2007 16:23:56 Edit post|Quote Nachdem dieser Thread von Dir,Stefan,schon einige Posts zur Antwort hatte und für mich sehr interessant zu lesen war,möchte ich zum Aufstehen noch etwas hinzufügen. Ich kenne das sehr gut,wenn nichts darauf hindeutet,dass es Sinn machen könnte,diese angenehme Verbindung von Decke,Matratze,Kissen und mir aufzulösen. Ich habe Jahre damit zugebracht,Handlungsimpulse auf ihren kleinsten Ursprung und das letzte Ausschlag gebende Moment hin zu beobachten.Nachdem ich ziemlich detailliert analysiert hatte,weigerte sich immer das letzte Element der Handlung,sich mir zu erkennen zu geben und sich hilfreich bewusst machen zu lassen,ich habe dann die Initialzündung verpasst oder durch das Beobachten unterbunden,es passierte also nicht mal mehr das,was vorher noch ging,von selbst. Ich musste also von da an Willenskraft aufbringen für Handlungen,die sonst halb unbewusst begonnen hatten. Nun habe ich schon oft damit Erfoplg gehabt,mich während des Nachdenkens über das Aufstehen einfach aus dem Bett zu rollen,ohne Rücksicht darauf,dass Geist und Seele noch drinliegen.Das ist unangenehm,aber ich habe nicht das Gefühl,es selbst zu tun,tue mir also nur begrenzt Gewalt damit an.Ich beobachte mich dabei,frage mich,warum ich das tue,gehe duschen,stelle fest,dass ich schlechte Laune habe ,frage mich,wie ich diesen Zustand überstehen soll. (Das ist meiner Meinung nach ein Mitverursacher von Prokrastination:Die Unfähigkeit,negative Emotionen auszuhälten,während man im Arbeitsprozess vor Aufgaben steht,die erst noch herausgearbeitet werden wollen.Dann kommt man sich,weil es gerade nicht weitergeht,unendlich dumm vor,sieht im Geiste die,die man bewundert,vor sich,die solche Situationen offensichtlich nicht kennen,und schon ist man vollkommen demotiviert und voller Schuldgefühle und voll von dem Gefühl,dass man weder die Wlt noch sich selbst leiden kann.Also schon wieder ein negatives Gefühl.Wie leicht ist es da,einfach aufzuhören und sich nächstes Mal ganz genau überlegen,ob man nochmal damit anfängt.) Aber im Laufe dieses Prozesses stelle ich dann fest,dass ich mehr geschafft als vor mir liegen habe und stelle mir vor,wie sehr ich doch schon in die Funktionsweise der Funktionierenden vorgedrungen bin.Wenn die jeden Tag ihre schlechte Laune durchstehe,dann weiß ich auch,warum alle,die wirklich etwas leisten (den Alltag mit Geldverdienen und Haus aufräumen) immer so stöhnen und warum die dann auch Freizeitaktivitäten richtig genießen können. Bezug zum Thread und Fazit: Einfach machen,bevor Du merkst,dass Du schon angefangen hast,während die aufhaltenden Elemente in Dir noch damit beschäftigt sind,Pseudopläne für das Aufstehen oder Schreiben zu schmieden. Frohes und erfolgreiches Neues Jahr Euch allen!  ----------------------------- Ein Kaktus,der laufen kann,ist kein Kaktus,sondern ein Igel...mal so gesehen |
| WiderstandR Rank:member Group: members Posts: 15 IP Logged PM ID: 897 [PM WiderstandR] | Posted at Tue Jan 01, 2008 02:07:11 Edit post|Quote @stefan: mich würde interessieren wie das deiner arbeit lautet... (musst aber nicht sagen wenn du nicht willst) --- Schönes 2008 allen Procrastis! |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Wed Jan 02, 2008 14:47:21 Edit post|Quote - |
| Billa Rank:member Group: members Posts: 173 IP Logged PM ID: 20 [PM Billa] | Posted at Wed Jan 02, 2008 23:41:41 Edit post|Quote Stefan, ich gehe nicht auf Deinen Bericht ein, weil ich gerade andere Sachen bearbeite. Nur kurze Rückmeldung: Ich finde die Beiträge in diesem Thema (thread?) hilfreich. Was das Coachen betrifft, so denke ich, dass es systematischer und abgesprochen passieren sollte und eventuell in einer kleinen Gruppe von Leuten, die sich verlässlich äußern oder mit einem Partner. Ich bin gerade beim systematischen Durchlesen des Forums auf ein Skript gestoßen, das mir nützlich erscheint und ich sofort angefangen habe zu bearbeiten. Ich werde bei "Zeitschriften und Bücher" die Quelle nennen. Billa |
| Stefan Rank:member Group: members Posts: 204 IP Logged PM ID: 680 [PM Stefan] | Posted at Thu Jan 03, 2008 00:39:52 Edit post|Quote Da stimme ich Dir zu, richtiges coachen sollte anders ablaufen. Ich würde sagen eine Gruppe von 2-4 Leuten, die sich auch schon besser kennt. Und dann nicht öffentlich. Idealerweise unter der Supervision eines Profis. Der Link schaut interessant aus, hab die ersten drei Dokumente Mal überflogen. Würde mich interessieren, wie Du es nach ausführlicherem Lesen findest. |
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